Zer esan nahi du lortu gantz? bertan gantz produktuak. Zergatik Frantziako emakumeek ez dute lortu gantz

Ordutik lortu koipe eta zer pisua irabazteko egin behar duzu? Galdera hau garrantzitsua ez bakarrik emakumeak modernoa, baina baita sexu indartsuagoa ordezkariek, eta are haurrentzat da. Harrigarria bada ere, jende gehienak definitzen du bere burua eta, jakina, ezin erantzun zuzena aurkitzeko, baita bere eza. Zentzu honetan, esperientziadun elikaduran bat euren negozioa ezagutzen duten eta, zalantzarik gabe esan dezakezu, zer lor gantz harremanetan jartzea, eta ezin duzu pisua galtzen gomendatzen dugu.

Zoritxarrez, ez da jende guztiak izan ordezko eskudirutan espezialista bisitatzeko. Horregatik galdera honi artikulu honetan erantzun saiatzen gara.

Zer esan nahi du lortu gantz?

Badira hainbat faktore zergatik pertsona bat hasten pisua irabazteko. Eta jende gehienak ulertzen zer beren osotasun lotuta zegoen. Baina bere ohiturak gogoko arrakastaren probabilitatea, horiek birtualki "itsu" egiteko. Beraz, gure zeregina da nahi duten Slim eta sexy forma aurkitu gizentzeko pertsona begiak irekitzeko.

desnutrizioa

"Zer lortu gantz jaten duzu gutxi eta arraroa bada?" - galdera gaixoen honek askotan esperientziadun dietitian bat buelta. Baina bada pertsonaren proba guztietan ordena, eta ez zuen inolako hormonal prestakinak hartzeko, adituak adierazpen hau eszeptikoa da. Azken finean, nork eramango pertsonek bizimodu osasuntsua, eskuin jan barne, ez du inoiz aparteko kilo irabaziko. Hala ere, gizon eta emakume gehienak oraindik uste ez direla erabiltzen dute hainbeste produktu gantz hazten.

Nutrizionisten deitu auto-iruzur efektu hori. Azken finean, objektiboki beharrezkoa pintxoak eta otorduak eguneko jan-kopurua zenbatzeko, bihurtzen da badirela hainbat aldiz gehiago kaloria behar baino gizon gisa. Hargatik jakin elkarrekin zer betetasuna laguntzen du.

bertan gizentzeko Produktuak

Erabat produktu moderno guztiak eduki, hala nola proteinak, gantzak eta karbohidratoak elementu. Substantzia horiek garapen normal eta existentzia giza gorputzaren ezinbestekoak dira. muskuluak eta hezurrak hazkundea sustatzen dute, organoen egoera osasuntsua arduraduna eta abar. Baina, bai, hori da neurriz. Azken finean, elementu horiek bai lagun dezake zure gorputza eta suntsitu.

karbohidrato

Gehienetan, produktu horietatik lortu gantz, eduki karbohidrato kopuru handiak. Horien artean, gure gogoko pastel, pasta eta okindegi produktuak, baita zukuak, azukrea eta beste gozo eta irina osagai. Horregatik dieta zehar, adituek gomendatzen flatly uko zerrendatutako osagai. Baina ez bakarrik proteinak eta gantzak, baina baita gorputzaren beharra garapena normala Karbohidratoak zer bada?

Izan ere, azken hau bi taldetan banatzen dira: sinplea eta konplexua. Karbohidratoak monosakarido deitu, azkar handitu odol azukre-mailak, eta hori ez bakarrik osasunari eragiten dio, baina baita bere forma orrian. Sofistikatuak elementu bera digestioa dira poliki-poliki, eta haien digestioa energia gehiago eskatzen du. Beraz, nola ez dira karbohidrato eduki gainetik produktu guztiak uste al duzu? Jakina, erabat monosakarido osatuko dute, eta azkar betetasuna eramaten.

ogia aurrera gantz lortzeko edo ez? Galdera hori ere oso maiz nutrizionistek galdetu. Kontuan izan behar da hori okindegi produktuak jendea gantz maizago (gozogintza gozokiak ostean). Baina gertaera Produktu hori da gehien freskoa eta goi-mailako garia egina bakarra da. ezin duzu erabat alde batera utzi ogia bada, zekale crackers edo dieta ogi bereziak egiteko aukera gomendatzen dizugu.

Era Aipagarria da eztia lortzeko gantz ez azukrea baino gutxiago. Azken finean, osagai hau, produktu erabilgarria izan arren, oraindik ia jakin karbohidrato dago. Gehienetan gomendatzen eztia erabili duten benetan ezin gozoa gabe bizi, eta bere figura ekarri ahal izateko beharrezkoa da ahalik eta azkarren. Aldi berean han ez luke elkarrekin ogia eta gurina, duzu pare gosaria edo bazkaria koilara bat bakarrik jan daiteke. Bide batez, produktu hau abusing, ezin bakarrik kalte duzu haien figura propioa, baina baita osasun. Ezti delako allergen sendoa da.

gantzak

"Gantz hasita lortu gantz horiek bakarrik duten jan" - Txiste hori nutrizionistak asko. Zer da konektatuta dago With? Jakina da gantz hori -% 100 gantz da. Eta karbohidrato estra, giza gorputza sartzeko, lehen triglizerido bihurtzen bada, eta soilik orduan dira abdominalak, hegalak eta izterrak metatzen, elementu irudikapena ez da beharrezkoa, Nika jasan erreakzio kimikoak, berehala gorputzaren atal hauetan leku secluded bat topatzen du. Hori dela-produktu zaporetsua eta lurrintsu bat, besteak beste batetik abandonatu behar dira gehiegi.

porridge gantz From? Galdera honi erantzuteko, zer plater honetan da, hain zuzen, aurre egin behar dugu. Oro har, zerealak, esnea eta espezieak, azukrea barne hartzen ditu. lehen produktua (buckwheat, arroza, semola, artatxikia, oatmeal, eta abar) dagokienez, Gehienetan dauka karbohidrato konplexuak, diren gorputzaren ona eta ia inoiz eragin negatiboa irudiko. Baina ezagutzen duzun bezala, porridge bat esnearekin egiten, eta azkenean, gainera gurina pieza bat gehitu. gantz osagai horiek huts egin dezakete, eta, izan ere, berriro duzula estra pisua irabazteko izango den argi dute ekarpen gisa. Zentzu honetan, nutrizionistek gomendatzen sukaldaritza porridge soilik ur gainean, eta, gainera gabe karbohidrato sinpleak azukre bezala.

Karbohidratoak + gantzak

lehen azaldu dugun bezala, bi osagai horiek gehien terrible gure zifrak etsaiak dira. Ondoren hard zer gertatuko litzateke elkar badute imajinatzea.

Utzi zer eguneroko platerak maite dugun gogoratzen digu gehien. Hauek dira:

• pastak, pastelak, gozokiak, txokolatea eta beste gozogintza produktuak;
• pasta nautically, oinarritutako maionesa eta barazkiak, entsaladak, frijituak eta gantz haragi patata purea, mantak txerriak, hanburgesak, patata, gurina, gazta eta beste plater nagusia ogitartekoak;
• patatak, arroza, fideoak eta dumplings eta abar gantz zopa. d.

begiratzen dugu xehetasun gehiago produktu horiek at, segurtasunez esan dezakegu egunero, karbohidratoak eta gantzak konbinazio hilgarria jaten. honetatik da eta zure arazo guztiak sobrepeso izanik.

kafea aurrera gantz lortzeko edo ez? Erantzun galderari argi nahiko zaila. Eta hori egin aurretik, beharrezkoa da berriro jakiteko zer zehazki dagokion edarien buruz. duzu egunero erabiltzen badira kafea edan krema eta azukrea, orduan bai, baliabide guztiak konbinazio honetan pisua irabazteko izango duzu. Zara edari beltz aldekoa bada esnea edo gozagarri gabe, ezer mehatxatzen duzu.

Horrela, segurtasunez ondoriozta dezakegu gure Kopuru hori anormal eta desorekatua dieta, askotan hiltzaile bat, besteak beste, karbohidratoak eta gantzak konbinazio bat osatzen suntsitzen.

proteinak

Beste bi elementu kontrastea, proteinak ez du eraginik giza irudia. Horregatik gaur direla direla nagusiki aurkeztu material osatuta produktuetan oinarritutako herri dietak nahiko handiak. Horrelako osagai artean, haragi giharrak, arraina, baba produktuak (ilarrak, garbantzuak, babarrunak, soja), itsaski, esnekiak eta abar. Baina ziur gutako bakoitzak ulertzen osagaiak, hala nola, gainera, bere konposizio-elementu kaltegarriak, besteak beste. Azken finean, gogor gazta, esnea edo gantz-free gaztanbera imajinatzea. gaur arren direla gehien substantzia kenduko produktu daude.

Hala ere, kontuan izan behar da, karbohidrato eta koipe konbinazioa ez bezala, triglizerido eta proteinak ez dira azkarrak eta nabarmenak pisua gain bultzatzen. jaten duzu Batez ere neurriz.

nazioaren ezaugarriak

Zergatik Frantziako emakumeek ez dute lortu gantz? Garai hartan, alea liburu oso interesgarri eta zirraragarria epigrafe. Baina galdera honi erantzuteko, ez da beharrezkoa berriro irakurri edizio honetan behin eta berriro.

Izan ere, uste da hori frantsesek ez dira betetasuna gaia. Baina hau egia bakarrik zati batean. Azken finean, ohitura jan zabor janaria asko oso jaiotzetik jaio da. Adibidez, errusiarrak izan dira beti gozoak eta ugaria jateko maite dutenentzat. Bakarrik bat historialariek erregearen taula, izan zen oporrak eta ospakizunetarako estalita nola deskribatzen dute gogoratzen. Frantziako dagokionez, euren nazio oraindik neurtu eta zuhurra lotutako. Agian horregatik hautakorra elikadura-ohiturak dira, eta inoiz ez baimendu gehiegi jateko zeure burua.

Nola ez pisua irabazteko?

joera duzu gehiegizko pisua izan bada, orduan arreta berezia jarri behar duzu zure dieta. Azken finean, tarta zati gehigarri bat zer den jada aste batzuk ezin izango duzu soineko edo prakak gogoko sartu ahal laguntzea. Gomendagarria da bereizi menu bat, zure lagun eta senide dieta desberdina izango da garatzea. Jakina, hasiera batean, zure plater gogokoena Abstentzioa, nahiko zaila izango duzu, baina ahalegin aste pare baten ondoren, ohitura hau izango berak desagertuko.

bizimodu aktibo

zergatik jendea gantz galderaren erantzuna beste, ondo mugimendu eza gisa balio dezake. Azken finean, jende gutxi gaur kirol parte hartzen, berriro ere nahiago ordenagailua edo telebista eseri. Baina eder eta bat aurkitzeko figura sexy, ohitura horiek beti uko luke. Azken finean, ez dago ezer gehiegizko gantz erretzen, footing edo hutsal ibilaldi parkean bezalakoa da. Halaber, adierazi behar da, kaloria duzu datozen botere unitateak gastatzen duten mugimendu fisikoa zehar duzun kopurua baino hainbat aldiz handiagoa izan badu, orduan ez da inoiz pisua galtzen. Zentzu honetan, beti oreka buruz gogoratu behar da eta jakin noiz bitartean jateko gelditzeko.