Fresh letxuga: kaloria balioa eta abantailak organismoa den

osasun ezagunenetako food bat da letxuga. Kaloria euren oso txikia da, eta gorputza besterik izugarriak onurak.

entsalada apur bat

Paradoxikoki, baina jendeak oso gutxitan besteak beste, zure dieta letxuga nahikoa. Kaloria nahiko txikia da, eta, beraz, ezin dute jan. Produktu hau askotan dekorazio jai plater, zein ugariago maionesarekin ureztatu gisa balio du. Dieta eta elikadura aldekoak buruz hitz egiten baduzu, bai letxuga freskoa prezioaren jakitun dira.

merezi munduko puntu honetan daude 1.000 entsaladak barietate Aipagarria da. urteko (batzuetan bi urtez behin) landare, zein Asteraceae familia, edo Asteraceae dagokio da. letxuga aldaerak hainbeste batzuetan baita esperientziadun lorezain haiei buruzko nahasi dira.

Antzina, kulturak hau elikatu soilik olioa mesedetan, hau da haziak ateratako da. Geroago, hostoak samurra antzinako greziarren eta erromatarren mahai gainean agertu dira. gustura ez bakarrik estimatzen dute, baina baita produktu honen bertute sendatzeko.

letxuga-barietate Popular

Kaloria Letxuga (freskoa) oso txikia da, eta bitamina eta bertan agertzen oligoelementuen zabala dira. Gainera, kolore biziak eta forma ederra egiteko produktu honen edozein plater dekorazioa handia. Momentu honetan, honako letxuga barietate ezagunenak hauek dira:

• Romain - lider entsaladak artean. hainbat hosto berde, hau da, zertxobait antzeko kale inflorescence handi bat da. Gehienetan da ogitarteko edo dekorazio gisa erabiltzen da.
• Berro gehien bere mota baliagarria bat da. argia mostaza zaporea, eta horrek microelements eduki handia da hori azaltzeko du. Hau aukera bikaina da landu udaberrian beriberi.
• Coral bere izena lortzen delako itxura bereizgarria. Argi nutty zaporea edozein plater original ukitu bat emango dizu. Eta tentsio hau gainditu kaltzio eta gatz mineralak zenbatekoa beste guztiak.

letxuga: kaloria

Orain, artikulu honen gaia hurbilago. forma jarraitzen duzu, edo saiatzen elikadura egokia printzipioak jarraitu behar bada, zalantzarik gabe, izango duzu Letxuga dietan sartzea. 16 kcal - eko 100g Calorie. Elikadura-balioa proteinak, gantzak eta karbohidratoak edukiaren arabera zehaztuko da. Lehen bi elementu dira kantitate oso txikia (1,5 g eta 0,2 g, hurrenez hurren) jasotako. karbohidratoak, produktua kaloria eman den bezala, 2 gramo zenbatekoa entsalada agertzen dira.

konposizio kimiko

nutriente-kopuru handi bat Letxuga egitura jasotako. Calorie, txiki nahiz, baina horrek ez du produktua erabilera gutxietsi. Horrela, kultura bitamina konposizio konplexua jakin batean sartuta - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, eta beste batzuk. oligoelementuen hitz, merezi manganesoa, kobrea, zinka eta burdina presentzia (entsalada sagarrak baino are gehiago) egoten da. Hosto kaltzio, magnesio, potasio eta fosforo asko.

letxuga: kaloria eta onuragarria propietate

Izan ere, freskoa letxuga hostoak dira oso baxua kaloria eta goi bitaminak eta nutrienteak ditu ezaugarri kontuan hartuta, posible da beren giza gorputza-jangela epaitzeko. Beraz, honako ondorio positiboak ditu:

• babes gorputzaren funtzioak hobetzen;
• nerbio-sistemaren jarduera normalizatzeko laguntzen da;
• berreskuratu indarra gaixotasun baten ondoren laguntzen da;
• laguntzen lo normalizazioa behar du eta epelak hipnotikoa efektu bat du;
• elikagaien digestioa bizkortzen du zukua gastrikoa ekoizpena bultzatuz;
• gosea hobetzen;
• Odol hobetzen da;
• gorputza gatza irteerak;
• mina arintzen gastritis eta ultzera, eta, gainera, ehun scarring sustatzen;
• burdin eduki handia dela eta menstruation heavy pean baldintza arintzeko laguntzen;
• erabilera erregularra neuronak babesten garuneko suntsitzea, memoria arazoak prebenitzeko;
• sustatzen azaleko zelulak bitamina edukia handitu dela birsorkuntza;
• metabolismoa eta odol zirkulazioa hobetzen du.

Horrela, entsalada esan dezakegu - askotako produktu bat guztiontzat onuragarria dela. Era berean, komeni da eguraldi-sentikorra jendeak erabiltzeko eguraldia eta ekaitzak magnetikoaren aldaketa-tarte batean.

kalte eta contraindications arriskua posibleak

Lehen begiratuan erabat kaltegarriak letxuga dirudi. Calorie eduki eta kultura horren osaketa gorputza indartzea orokorra laguntzea. Hala ere, kasu batzuetan, produktu horren kontsumoa gehiegizkoa erabat contraindicated. Baldintza horiek, besteak beste:

• goût;
• maskuri harriak;
• forma akutua eta kronikoa colitis;
• asma eta tuberkulosia;
• giltzurrunetako gaixotasuna (azido oxaliko areagotzen eragin dezake).

Letxuga argaltzeko

Dagoeneko aipatu bezala, kaloria letxuga 100 gramo. - bakarrik 16 kaloria, baina perfektua dieta Produktu besterik delako. pisua galtzen nahi baduzu, besterik gabe dietan sartu behar dira, energia baxua balio bat substantzia erabilgarria asko dituelako. Hala ere, produktu hau ez luke zure menu bakarra izango. Ez baduzu nahikoa jan proteina eta koipe, osasunari kalte arriskua duzu. produktu laguntzailea, eta horrek bikaina arrain, haragi zuri eta barazkiak osagarri bat izango da beharrean dago.

letxuga platerak prestatzeko gomendioak multzo bat bete behar da:

• ziurtatu landare olioa edo jogurt entsalada Bete da;
• beraz, hostoak ez dira mingotsak, beratzen minutu batzuk uretan;
• txikitu berde esku hobea, ez labana bat, beraz, ez oxidazioarekiko produktua busti da;
• Ez entsalada Bete aldez aurretik, beraz, hostoak ez wither eta ez dute gustu ezaugarriak galdu.

entsalada bitxikeria

udaberrian gehien erabilgarria eta eskuragarri produktu bat letxuga dira. 100 kcal ez baino gehiago 16 gramo class edozein izanik bakoitzeko kaloria. bitamina eta mineral kontzentrazioa arabera, produktu honek barazki asko lehian. Hala ere, hau ez da hori baliagarria den entsalada buruz jakin informazio guztia. Beraz, produktu honekin erlazionatuta daude honako ezaugarri interesgarriak:

• Italiako hitza itzulitako "entsalada" esan nahi du "gazia", freskoa eta apur bat mingotsak produktuaren zaporea arren;
• ilunagoa letxuga, orduan eta elikagai gehiago edukiko dute;
• Kultura honen biltegiratze plan oso bitxiak: berde ezin dira lehortu, kontserbak, izoztuak edo denbora luzez hozkailuan;
• jatorriz entsalada sasiak antzinako greziarren arte ez zuen eskertuko bere zapore eta osasun onurak (duela urte 5000 buruz gertatu zen);
• Une entsalada ohikoa da bi ohe, eta dendetan, baina Persian sheikhs bere pisua baloratzen zuen urrez egunetan;
• historia modernoan letxuga hasi zen Hristofor Kolumb aurkeztu zuen geroztik beren haziak America da;
• bitamina eta mineral edukia dagokionez, baliotsuena hostoa behealdean dago.

cosmetology Entsalada

Entsalada hostoak erabilgarria gorputzaren barne-sistemak ez dira soilik. Produktu honek kanpoko edertasuna mantentzeko eta arazo kosmetiko zenbaki bat konpontzeko laguntzen. Beraz, baduzu azal lehorra, gero astean bitan aplikatu krema garratza maskara xehatu hosto berde.

Zure azala elikadura hobea intentsiboa eskatzen badu, gomendagarria da tresna erabiltzeko, entsalada, landare-olioa eta limoi minda bat osatzen dute. maskara hau aurre freckles eta pigmentation batekin lagunduko dizu. epidermisa oso lehorra bada, arrautza gorringoa bat gehitu dezakezu.

Eguraldi hotza, azalaren narritadura eta peeling gaia. desatsegina sintoma horiek desagerrarazteko, nahiko hainbat aldiz, egun bat aurpegian letxuga hostoak decoction garbitzera. tresna hau ere erredurak eta intsektuen ziztadak laguntza handia.

Udako azala, inoiz baino gehiago, babestu egin behar da. zara beldur pertsonaren edo bizkar hori erreta daude bidez bada, ez da beharrezkoa krema berezi bat aplikatzeko. irten minutu batzuetan azal letxuga erantsi aurretik Aurretik repulsed bere rolling pin edo dent eskuetan.