Kaloria elikagai eta prest bazkariak

Ordena atxikitzen In bizimodu zuzena, ezinbestekoa euren eguneroko dietan jarraipena da. Zer kaloria elikagai eta hori agertu dira dietan prest bazkariak jakinda, ezin duzu bakarrik zure gorputza mantentzeko osasuna ona da, baina, era berean, pisua galtzen.

ordena zehatz-mehatz zehazteko ere janaria edukia kaloria proteinak gantzak karbohidratoak, beharrezkoa da faktore garrantzitsu batzuk kontuan hartu. Lehenik eta behin, kontuan hartu sukaldaritza desberdinetan produktu edukia kaloria galera bat da mantentzeko. Adibidez, txerri fresko zati bat ehun gramo batean 490 kaloria ditu. frijitzeko Noiz txerri galduko bere edukia kaloria ehuneko berrogei. irteera hartan, stogrammovom pieza kaloria bi hirurogeita ehun eta edukiko du. Faktore hori kontuan hartu behar da beste produktu batzuk prestatzeko. Ahate gibela frijitzeko galtzen kaloria ia berrogeita hamar kaloria oilasko berrogei, hogeita hamar indioilarra, bakailaoa, hogeita bost, azenarioak eta beste barazki hamabost hamazazpi dezan.

kaloria elikagai eta prest bazkariak mantendu nahi badituzu, kaloria galera faktorea behar da kontuan hartuko egosi, bestela dieta baldintzak eta desorekatua dieta bat ez betetzearen ekarriko.

Era berean, egosi eta kontuan bitaminak galtzea mineralak hartu. Adibidez, ohiko ebaketa batean Aneta galtzen hogeita bost C bitamina ehuneko Noiz egosi Aneta galduko C bitamina ehuneko berrogeita hamar

Kaloria elikagai eta prest bazkariak ere beste faktore araberakoa. Adibidez, uraren erabilera nabarmen sukaldaritza zehar, azken emaitza eragiten die. buckwheat adibidea hartzen badugu, ehun buckwheat gordinak gramo kaloria hirurehun inguru ditu, baina ehun oatmeal gramo sukaldaritza ondoren kaloria soilik ehun dauka. Gogoan izan produktu asko, hala nola, buckwheat, pasta, askoz irakiten biguna, hau da bere bolumena handitu ur kopuru handi bat xurgatzeko. Horregatik amaitutako produktuen edukiaren kaloria behar beste aldiz gutxiago gordinak egoera.

elikadura hitz, beharrezkoa da kaloria eguneroko nahitaezko baldintza jakin nahi. adin amatasuna emakumeen egun bat izan behar 2800 kaloria gizon pixka bat gehiago buruz - 3300 kaloria. Kirolariak, erizaintza ama eta haurdun dauden emakumeek kaloria gehiago eskatzen. Ulertu behar da eguneroko tasa hori aplikatuko dira uniformeki egun osoan zehar.

bizimodu aktiboa osasuntsu bat mantentzeko oso garrantzitsua da osasuntsu janaria jateko etxetik, baizik eta egun osoan zehar snacking azkar elikagaien eateries ugaritan baino. Adibidez, McDonald food edukia kaloria hain da handia bazkari bat jan daiteke ez badu eguneroko kaloria-tasa batez beste, gero erdi beharrezko estandarrak, hain zuzen ere. goi-kaloria bazkariak horiek oztopatzen metabolismoa eta obesitatea eramaten.

Kaloria elikagai eta prest bazkariak - kuantitatiboa adierazle oso garrantzitsua da, izan ere, zure gorputza eman dezakezu bertan beharrezko energia eta eskuineko dieta, ona osasuna, itxura eta pisua mantentzeko diseinatuta mantentzea da. kaloria buruzko ideia bat izateaz gain, zure pisua egokitu dezakezu eta dieta bat aukeratu.

beharrezko kaloria zenbatekoa dietan zehaztea bizimodua araberakoa da. Emakumeen nor den bizimodu aktibo bat betetzeko erabiltzen dira, eta, gutxienez, astean hiru aldiz kirol jardueretan diharduten pisua galtzea nahikoa eguneroko kaloria arau murrizteko 1.500 emakumeak, bizitza nahiko aktiboa liderra da, baina ez kirol parte hartzen jan behar ez 1200 kaloria baino gehiago egun bat . Noiz ordena pisua eguneroko tasa galtzeko ere bizimodu sedentario inaktibo egon mila kaloria murriztu beharko luke.