15 bihar slimmer sentitzen moduak

pisua galdu denbora, ahalegina eta dedikazioa masa eskatzen dizu. Batzuetan, badirudi ez dela hildakoen gutun bat, ez du axola nola gogor saiatu. Baina, nahiz eta urrats txiki daiteke distantzia handia denboran zehar eramaten. Hurrengoa, esango dizugu hurrengo egunean laua urdaileko lortzeko laguntzeko moduei buruz. Harritu? Tira, egin ezazu! Slim figura - errealitate bat da.

Goizean limoiarekin Ur beroa

Edari honek ohizko kafea ordezkatuko du, digestio-sistema arousing. limoiarekin te berdea edan ahal izango duzu, ez baduzu limoi ur beroa zaporea gustatzen.

Baztertu gosarian esnea

zauden esnekiak fan sutsua izan bada, transferitzeko haiek harrera beranduago. Jende askok sentitzen sabelean ondoeza esnea edaten tea edo kafea ondoren. jogurt, zerealak eta esne postreak - Gauza bera tradizionala gosaria aplikatzen. Hartu besoak esne-free errezeta oatmeal eta kafe beltz edan.

goizean yoga

yoga posizioak asko garbiketa-efektua gorputzean dute. toxinak gorputza RID eta digestioa hobetzen lagunduko dute. Yoga Detox body errotazioak eta luzatze ariketak hainbat dira. Hauek guztiak, azkenik esnatzen zara eta hobeto sentitzen laguntzeko.

tropikalak bazkaria

Anana eta papaia eduki bloating eragozten duten entzimak. Bromelain eta papain suntsitzeko proteina egitura, horrela digestioa bizkortzeko. Prestatu fruta entsalada, ziurtatu gehitzeko anana eta papaia xerra kopa batean. Beste no gutxiago zaporetsua aukera - izozkia eta osagai tropikalak koktel bat.

Slow elikadura

ohitura hori aldizka eta gosaria eta bazkaria eta afaria onartu behar dira. Beti jaten poliki, poliki, janaria mastekatzeko ondo. Hori 5 minutu duzu denbora aurrezteko erabili dute ordenan Afaria, aire-harrapaketa digestio-sistema eramaten. bloating murrizteko gutxieneko bat, erabili gure gomendioa.

Baztertu txiklea aldizka

ohitura ez du oietako kendu bere ahotik eta play hondamena zure digestioa batera. Gehiago Chew, aire gehiago zure sabeleko lortzen. Horrez gain, produktua ere, fabrikatzaile askok azukrea alkohola, eta hori ez da digestio-sistemaren eragina oso ona.

Edan ur gehiago

Aholku honek lagunduko dizu egun osoan zehar. Zenbat eta gehiago garbi edateko ura erabili dituzu, gehiago toxinak gehiago kentzeko gai izango da. Era berean, H ₂ O formula zaharra onak laguntzen digu gatz kantitate gehiegizko botatzeko. Hots sodio egon puffiness inplikatutako daitezke. Ez zara egarri, berriro gogorarazteko denbora ur edalontzi beste edatea dela Nahiz. Jarrai-likidoa botila bat zurekin Kasu nonbait zoazen ere.

Jan quinoa

Hurrengo Kontseiluari arratsaldean epailearen beharko dute. swan eduki zuntz eta potasioa. Osagai horiek biak pisua na sentimendua kendu egingo sabelean. supersalat egosten dezakezu quinoa, kale eta blueberries osatua.

doikuntza zati

Plaka zatiak moztu: bada, nitxo aholkularitza izan arren, oraindik ere sentitzen duzu osoa sabeleko, gero ez dago modu bat da.

Zuntz aberatsak pintxoak

Arratsaldean, berriz, ez merienda osasuntsu zuntz ugari ahaztu. Beraz gosea eta overeating, eta stock kentzeko duzu aparteko energia sortu. Ahal izanez gero, saiatzen 25-30 gramo zuntz jateko eguna. Helburu hori aguakatea, mugurdi, madari eta SEMENA Chia lagunduko lortzea. Baina lekaleak eta kruziferoen kausa sabeleko ondoeza.

Edari saltatzeko

ardo edo edalontzi bat afari batean alkoholaren koktel bat, lagunekin mozkortu egin pisua sentitzen duzu, hainbat arrazoirengatik. bakarra alkohola eragiten die, baina baita zure fruta edari azukrea. alkohola, nahiz eta dosi txikietan, jateko gogoa eta grina deposituak for lodiz gain. alderdiaren eta tentazioa inguruan duzun limoi ura aukeratzen.

Zainzuriak afaria

Zainzuriak digestioa hobetzeko laguntzen eta ona bakteriak hazkundea zure gut estimulatzen. Bazkaltzeko, jan oilasko edo arraina barazkiak. afaltzeko zainzuriak, egunaren amaieran perfektua da, Slim figura bat amesten baduzu.

postrea saltatzeko

Zure dieta ez luke zaila, baina arratsaldean hobea da amore ematen postrea batere. Gantz eta sugary eta gozagarri artifiziala eragin bloating. Hobe da fruta freskoa aukeratzeko.

jengibrea Lemon edaria (menda tea)

Kanela eta jengibrea lagundu zure digestio-sistema garbitzeko. A ona final akordeak bertatik egunean hasi duzu edaten du, baina irudiak gutxi batzuekin. ur beroa, gehitu zitrikoak beheko jengibrea. Baina menda tea lasaitzeko sabelean lagunduko du.

ohera joan garaiz

Sound lo arautuko metabolismoa laguntzen du, eta hura eza ahulezia zentzu bat ekarriko du. Saiatzen 7 eta 9 ordu gauero artean lo.