Zer gozokiak egon pisu galera eta zenbat jan daiteke?

Barietate handia, besteak eskuragarri gaur egun oso ezaguna da eta ez dieta guztiontzat free emango du lege hura gehien aukeratu behar da (baina kalteak ez oraindik dietician kontsulta batzuk antolatuko du). Hala ere, askotan gozoa hortz bat, dieta batean eserita, zer nolako gozokiak pisua galtzea jan dezakezu arazoaren aurrean. Erabat horiek gabe egiten oso zaila da. Baina galdera da, zer gozokiak ordezkatzeko pisu galera, zer da denbora luzez deitu interesa izan daiteke. Soilik prozesuan aldarte osoan zehar jarraitu argibideak argi nahikoa saiatu beharko. Ondoren, efektu ez dute luze, eta aparteko pisua borondate ihes.

pisua galtzea gozokiak. Zer egin dezakezu, eta ezin jaten?

Dakizuenez, sukaldaritza munduan, ez dago erabilgarri, llamado kaltegarriak gozokiak dira. Dezagun zurekin aurre gehiago nahiko zaila da galdera honetan saiatu.

Jakina, kaloria dieta baxua ezin jan pastelak, muffins bezalako gozokiak mota hau. erraz irensten karbohidrato ugari dituzte, ohi ditu azukrea eta beste kaltegarriak eta nahiko nutriente kantitate handiak. Baina hemen, berriz, errezetak sukaldaritza gauza osoan. Ondoren egin dezakezu guztiak, adibidez, gozoa fruta tarta oinarritutako eztia orrian. Ez da kaltegarria gutxieneko bat, oraindik ere, eta nahikoa kaloria bitartean. gozoak gozokiak dieta eskuragarri sukaldaritza errezeta buruz, eztabaida pixka bat beranduago. Orain dugun go bidez produktu, dira, nahiko zaporetsua eta justifikatuta ordezkoen ohiko gozogintza eta pastelak. Beraz, pisua galtzea gozokiak gehien erabilgarria. Goiko "Zazpi" - zure arreta.

eztia

Produktu honen erabilera izugarria giza gorputza buruz artikulu asko idatzi. Erabili ez bakarrik posible baina beharrezkoa dietan. Beraz, adibidez, ez dago are eztia, limoi ura irtenbide dieta berezi bat denean elikagai gehiago baino ezer ez da erabiltzen dena. Efektu - deigarria. Berrezarri pisua ez bakarrik estra ia aste, baina baita gorputz osoa gaztetu, metabolismoa hobetzen, eta jateko ez du nahi. Eta eztia ia osoa aldizkako mahai, bitaminak eta entzimak asko dauka delako. Medikuak, nutrizionistek gomendatzen dieta bat egun batean jan produktua koilarakada pare bat, inola ere ez dela irudian islatu esaten. Baina oraindik eztia ohartu behar da, eta kontuz jakin bat erabiltzen da, batez ere, benetan jan ustez eguneroko kaloria horiek egiteko. kaloria eztia ondoren azukrea parekoa da! zer begiratu buruzko gehiago, hain zuzen, eztia, nahitaez izan behar freskoa, ez egosi eta ez artifizialki egina da. Noiz tratamendu termikoak eta propietate erabilgarria gehienek fabrika babesteko desagertzen, kaloria eduki handia bakarrik geratzen da. Eta zergatik kontserbatzeko? Pertsona orok daki benetako eztia ona ezin dira hozkailuan gordetzen, armairu batean urte! Oraindik behar produktu bat hartu fidagarria erle batetik, hartuko duzu bada eskutik. merkatari pribatu asko daudelako petrala fabrikatzaile gehitu eztia edo azukrea irtenbide feed erleak azukre burua, eta horrek ere eztia kalitatea murrizten du, eta, jakina, produktibitatea handituz.

fruitu lehorrak

Edozein gehiago gozokiak you can jan pisua galdu gabe inongo kalterik? Jakina, medikuek gomendatzen jateko fruitu lehorrak. Dute gailetak eta gozokiak ordezko bikaina, gozoa hortz bat hain jabe eta jantziak guztien maitea gisa jarduteko. Horrez gain, behar bezala lehortu eta prozesatu, egon ahal izango dute denbora luzez gordetako produktuaren erabilgarritasuna eragin gabe. Zer eskaini ahal nagusiki gehien elikagaien kalitatea dieta batekin merkean bezala? Lehorrak apricots, pasak, prunes, jakina, lehenik eta behin. fruitu lehorrak hauek bihotza, eta digestio-sistema erabilgarria. mineral eta bitamina kopuru handiak eduki dute. Medikuak gomendatzen jateko gordinak. zauden germenak beldur bada, ura irakiten baino gehiago bota dezakezu, baina ez irakiten! Muturreko kasu batean - konpota sukaldari, baina gero datu erabilgarri asko gozokiak desagertuko dira. sagarrak lehortu eta madari eta berrian bigarren datozen. Ere egokiro zerrenda pisua galtzea zer nolako gozoki of you jan ahal osatu daitezke. Pena bakarra da, jende askok nahiago dute compotes mota guztietan. sukaldaritza-prozesua zertxobait beren bitamina balio murrizten. Beraz gosetea ikuspegi sentitzen duzu bada, ordez, ogitarteko bat edo jan batzuk gailetak suhofruktin. Eta erabilgarria da, izan nahi du eta eragin gosea eta cravings sentimendua galtzen du gozokiak itzali.

fruta freskoa

Horietako asko antza gozo zaporea. Beraz ordez banana tarta bat hartu, garbitzen ditugu, eta jan. Sweet madari eta sagarrak, apricots eta mertxikak, pineapples eta laranjak - dira guztiak sartzen onartzen edozein gozokiak zerrendan pisua galtzea da. Hala ere, ez dugu ahaztu behar about the bateragarritasun produktu eta euren kaloria edukia (for direnek kontatuta kaloria). Guztiak neurriz ona da. Eskainitako indigestioak apur bat, eta are diathesis du - bat mahatsa edo laranjak kilo pare bat eserita jan baduzu.

txokolatea

Badira eztabaidak etengabeak posible ote den txokolatea, besteak beste zerrenda bat buruz dietitians artean "Dieta gozokiak." pisua galtzen ari zenean, jan dezakezu, baina gutxieneko mailan. Jakina, txokolatea da ona jarri du bihotza eta odol. Antzinako indiar asmatu du "chokolatl" - ritual edari bat, egoera berezi batean sartu liderra, ez du azukre presentzia iradokitzen bertan. Beraz, produktua "ona" izan nahi du, a kakaoa eduki handiko eta txikiko batekin - azukrea. Orain are dauden aukerak - erabat azukrea ez. halaber, txokolate hori gogoratzeko Beharrezkoa da, kaloria oso altua da, beraz, eguneroko kontsumo tasa ez luke 30 gramo baino gehiago izan. jaten duzu eskuineko guztiak fitxak (100 gramo) bada, gorputzean kolpe larria sor daiteke. Nahiz eguneko Produktu gramo 10-15 bakarrik mugatzen dieta bat hobeto.

Marshmallow eta pasta

tindagai eta kontserbatzaileak (azafata hobeto beraien gehien egin gabe - Baina prest egon ere egin beharko dute etxean). Zephyr pectins dauka, gut eta gorputzaren gehiegizko gantz ondorioztatzea. Gabe, presentzia hau pectin gozo bihurtzen alferrikakoa eta ez da gomendagarria denean dieting.

jujube

Bitxia da, baina zerrendan: "Zer gozokiak egon pisu galera jan daiteke" gaituta eta mermelada. gozoa Hau ere fruitu eratorritako pectin dauka. Hala ere, hobe da zeuk egin, izan ere, arau bat, horiek gozokiak koloretsua eta gozo diren dendetan saltzen kutxa batean bezala, ezer gozoki hau ez dute egin. Ez genuke elikagaien zenbatekoa kontsumitzen ahaztu. Eguna ez gehiago onartzen 25 goodies gramo baino.

zenbait gehigarri

Aurreko guztiak artean - bakarrik produktu ohikoena onartzen dira, dietak gaia. gozokiak ordezko batzuk, bere zaporea lehentasunak dezakeena delako, adibidez, hozituak aleak, gozoa soja esnea, licorice root eta beste elikagai natural eta ez gutxiago zaporetsua. Osoa puntua da in the gustura. Eta denek free bere gozokiak ordezko aukeratzen da. Hala ere, azukrea gabe bereziki ekoiztu produktu ere badaude.

fruktosa dieta on gozokiak

Oro har, gozokiak hauen ekoizpenean diabetikoentzako fruktosa ordez erabiliko glukosa dagoen bezala. Jakina, hala nola ordez kaloria edukia eta gozotasuna arriskutsuen gorputza (batez ere gaixotasun jakin batekin) murrizten. Hala diabetikoentzako gozokiak pisua galtzen ez da erabili behar, sarri askotan jendea jende azukre fruktosa ordez to diabetes, osagai hau ere oso nutritiboa delako. Eta dosi sarrerarekin altxatutako gantz eraketa (eta horregatik dietak batzuk ere ez dira gomendatzen fruktosa duten fruitu ugari erabili) dakar. batzuentzat Zer da ona, beste batzuk kaltegarria izan daiteke!

errezetak

Gaia zein gozokiak pisua galtzea jan daiteke, ez da guztiz sukaldaritza gabe kontuetarako. Beraz, azkenik, agindu bezala, exekuzio batean erraz batzuk, baina dieta bat erabili ahal izango dira gozokiak slozhnosostavnyh. Gogoratu kopuru! Ez jan, nahiz eta benetan nahi bere osotasunean tarta at a time. kontsumo-tasa - aukeratutako dieta duzu eskakizunei jarraiki.

fruta tarta

Osagaiak: bioyoghurt natural pare ezti koilarakada, 50 gelatina gramo, bananas pare bat, litro erdi kiwiak gutxi (baina posible da printzipioz hozkailuan dauden edozein fruitu eta fruitu erabili), fruta natural zukua.

Gelatina ur berotan desegin eta albo batera pixka bat hozteko. zuritu fruta (fruitu hazia garbitu) moztu dugu. Dugu zabaldu nicely sartu prestatutako beira molde edo silikona, behar bezain sakona. zukua eta gelatina aurrera egin gozoki. hozkailuan gogortzeko arte, dadotan moztu (kolore ezberdinetako blokeak desberdinetako zukua egin dezakezu) itxaron dugu. Pieza edukiontzi fruta osoko deskonposatzen. Jogurt eta gelatina ere egin gozoki. Dye cool apur eta zurien masa eta fruta pieza gozoki zukua batetik kubo bete. Jarri hozkailuan hozten. gozotasun handia, oso dieta onartzen bihurtzen da.

kutya

gehien erabilgarria gozokiak dieta mota hau ezagutzen ziren, agian, gure birramona. sakratua erlijio esanahia plater gorabehera you eguneroko bazkariak tarta handi bat ordezko gisa prestatu daiteke. Eta oso erraza da: irakiten gari (edo arroza - poltsa pare bat), gehitu fruitu lehorrak (cups erdi zuritu intxaurrak) eta eztia (pare bat koilarakada handiak) lurrunetan mahaspasekin eskukada batekin. Harrigarria bihurtzen gozoa!