Karbohidrato-free produktuak: Zerrenda osoa

Emakume moderno bakoitzak badaki betiko zuela bere itxura propioa jarraipena egiteko, ordena oinarrizko gizarte eskakizunei erantzuteko bere itxura behar. Horregatik, artikulu hau esan nahi dut ere, zer dira Karbohidrato-free elikagaiak ez bakarrik ezin hobea duzu zure pisua mantentzeko mailako osasuntsu batean lagundu dezake, baina, gainera, bere bota apur bat.

Zergatik da?

Beraz, gaia arazoa aipatzeko behar duzu kontuan hartu hasteko. Zergatik behar emakume bat zer dira Karbohidrato-free produktu jakin nahi? Hau nagusiki behar da pisua galtzen nahi duten ladies, baina ez gelditzeko jan. Pertsona bat kontsumitzen ez duten carbs elikagai bada, haren gorputza nonbait izan behar energia eta sistema guztien funtzionamendu egokia substantzia hartzeko. Eta ez zuen egingo nagusiki duten pertsona bakoitzaren gorputzean agertu dira gordailuak gantz delako, izango da. Hau argaltzeko prozesua, nahiko jendea, batez ere, emakume asko ametsa izango da.

onurak

Esaten da karbohidrato hori - oso organismoak bizi dadin elementu garrantzitsua. Karbohidrato-free produktu kontsumitzen hasteko dezakezu, zure gorputza ederki jarriz, baina bizitza osoan, besteak beste, dieta bat ez da beharrezkoa uzteko. Ez dago arau bat jarraitu behar da. Horrela, gorputzean karbohidrato egin behar 30 eta 100 eguneko gramo zenbatekoa.

karbohidrato buruz

Esan behar dut ez direla karbohidrato ezberdinak. azkarra, hau da, oso erraz gorputzak xurgatu izan daitezke. jasotako elikagaiak, hala nola fruta, gozokiak, hainbat gozokiak, esnekiak dira, baita direla almidoia osatzen dutenak. Hurrengo deiturikoak taldea motela karbohidratoak, eta horrek zerealak, lekaleak eta barazkiak dira. Gutxiago jasotako datuak elementu guztiak berdinak proteina elikagai hala nola, haragia, arraina, perretxikoak, itsaski, baita alga eta.

haragia

Beraz, zer dira Karbohidrato-free produktuak existitzen? Egia esan, zerrenda hau nahiko laburra da, eta menuan hainbat gutxi ez du hazten. Hala ere, guztia posible nahi izanez gero. Beraz, haragia lehen taldea. Hau oilasko bular bat izan daiteke. Hala ere, ñabardura batzuk daude. nahitaez behar du azala gabe egon eta prestatzeko gantz tanta doan izan behar du. Besterik ez duzu irakiten edo bazkari bat egin bikoitza galdara batean izango dira. Era berean, hainbat panirovok eta saltsa bere kontsumoa saihestu behar duzu. txekor edo behi eta jarraian. Hala ere, haragia erabat garbi eta gantz hondakinen doan izan behar du. Cook frijitzeko gabe behar duzun bezala. handia aukerarik A - haragi egosia edo lurrunetan.

arrain

Zer gehiago dago Karbohidrato-free food? produktu zehaztasunez berritu arrain. Hau bikaina da elikagaien pertsona guztiak, haur barne jan, pertsona baten dieta bat edo ez esertzen ala nahi duzula. Beraz, isla honetan, bakailaoa, Pollock, haddock, limonella, izan daiteke lupia edo walleye. Garrantzitsua gogorarazteko arraina prestatzeko zartagin erabili gabe behar duzula da, hobe da irakiten edo pare bat egosten. Zuk ere kontsumitu daiteke eta, besteak beste, ganbak eta txipiroiak gisa itsaski, baina ez horregatik da kantitate handietan.

esnekiak

Zer dira beste Karbohidrato-free food batzuk? Zerrenda hau ere gehitzen kislomolochka. Beraz, jan dezakezu gantz gutxiko gaztanbera edo jogurtak. Hala ere, eguneko elikagai horien sarrerarekin ezinbestekoa da zenbatekoa ez luke 200 gramo eguneko gainditzen mugatzeko. Bloke Hau ere sar daitezke soja gazta, Tofu, karbohidrato eta horrek dauka oso txikia, buruz 1 100 Produktu gramo bakoitzeko gramo.

About gantz kontsumoa

Pertsona bat da, karbohidrato gabeko dieta bat joan bada, hori desberdina izan daiteke esatea da. Beraz, iturri batzuen arabera, posible da gantz elikagai kontsumitzen, bestetik - ezinezkoa da. Hala ere, ezin duten saltxitxak gabe bizi, pertsona horiek, besteak beste, goi-kaloria elikagai kontsumitzen onartzen dira. iturri batzuen arabera, txerri, bildots, gazi arrain koipetsua arrain freskoa (izokina, sardinzar, izokina, berdela) ere izan daiteke. are gantz baimentzen da. Kasu honetan, nahiz eta gurina eta landare olioa, eta gazi-krema. Da, halaber, a Karbohidrato-free elikagaiak nahia indartsu batekin zerrendatu edo behar hori ere luzatu daiteke. Hala ere, kontuz!

beste produktu

Esaten da, hori ez da guztia. Pertsona bat Karbohidrato-free dieta elikagai zerrenda interesa baduzu luzatu daiteke barazkiak, zitrikoak, erro barazkiak eta fruitu. Oraindik onartzen arrautzak jateko.

Zer ahaztu

Hala ere, garrantzitsua da jakitea eta produktu horiek, eta hori beharrezkoa da, ahaztu behar Karbohidrato-free dieta bat eseri nahi baduzu da. Horrela, lehenik eta behin - ogia, okindegi produktuak eta irina produktu guztiak. Fruitu (zitrikoak izan ezik), esnekiak, gozokiak guztiak, patata, artoa, azenarioak, baita alkohola eta jarraian.

Karbohidrato-free dieta-baldintzak

Horrela, Karbohidrato-free dieta. onartutako produktu zerrenda ikusi ditut, eta orain arauak, eta hori oso garrantzitsua behatzen dira batzuk buruz esan behar da. Lehenengoa, entsaladak guztiak batez beteta daude limoi. Batzuetan, oso gutxitan, berau olio oliba edo ekilore batekin egin daiteke. Hala ere, inoiz ez maionesa edo saltsa. Bigarren araua: jan frijituak txarrak, hala ere, onartzen. Noizean behin, haragia edo arraina oliba oliotan frijitu dezakezu. Hirugarren: haragi eta arrautzak dira onenak egosia barazki gisa kontsumitu - gordinak. Laugarren araua likido aplikatzen da. batean jan ondoren Karbohidrato-free dieta ez da gomendagarria ordu erdi inguru edan. Eta azken bi garrantzitsuak ez bakarrik Karbohidrato-free dieta, baina botere normal moduan pertsona guztientzat dira arauak: bost aldiz buruz txiki bazkariak jan egun bat behar duzu, eta elikagaien azken sarrerarekin lekua hartu behar ez zortzietan arratsaldean baino beranduago (nahiz gizon ohea ez lehenago 23-00) doa.

dieta plus

Edozein dieta eseri aurretik, ziurtatu bere abantailak eta desabantailak guztia aztertzeko. ere ona da mediku eta beste profesional nor pertsonen osasun arduraduna iritzia ezagutzeko. Beraz, zer dira dieta hau ez abantailak? Lehenengo eta garrantzitsuena abantaila - gantz, bertan gihar masa tokian jarraitzen galtzea nahiko azkar bat (hau da, posible delako goi-proteina elikagai dietan presente egongo da). Plus da ere ahalbidetzen duen gorputzaren satiety sentitzen onargarria kaloria edukia. moderatuak gosea a - Hurrengo plus handi bat da, aurrekoaren jarraitzen du. Beno, abantaila da dieta ondoren gorputza ezin izango estresa sentitzen eta jasotzea denbora gutxian pisua galtzen da.

txarrez

Gainera, garrantzitsua da zer dira dieta honen txarrez ezagutzeko. Dela gizakietan zuntz eza digestioa moztu, idorreria gerta daiteke (hau saihestu daiteke barazkiak sartzea baduzu menuan). Era berean, lehen aldiz logura sentitu daiteke, ahultasuna. Guztiak ere, hori hartu gorputzaren aurretik energia karbohidratoak, baina orain beste iturri egingo zuen begiratu, eta guztiz konfiguratuta, berriz, gauzen egoera hau posible da ondorioz. Beste desabantaila: Dieta gorputzaren hau bitaminak eta mineralak askoz gutxiago lortzen baditu, baina ohiko bitamina konplexu berritu daiteke. Era berean, gimnasioak eta trenazherka bisitatu nahi duten pertsona, bertan behera utzi behar dira. Azken finean, gorputza besterik ezin pasatzeko bere indarra azken ariketa eta, beraz, erraza nekea oso bat, eta are gaixotasunak ekarri du.