Zenbat kaloria eztia eta zer bere onerako da

gogoko gozokiak bat - askotan eztia da. natural da eta ez du inolako zapore sustatzaileen, gure osasunerako erabilgarria eduki, baina, aldi berean, kaloria eduki handia du. Saiatu irudikatu eztia kaloria zenbat eta zer onuragarria da gorputza ekarri.

Eztia eta dieta

Dezagun lehen galderaren erantzuna batekin. eztia kaloria-kopurua hainbat araberakoa da. Batez bero produktuaren balioa da 327 100 g bakoitzeko kcal linden eztia egun ez du gaindituko 380 100 g Eztia belardi batetik kcal loreak kaloria 380-tik 415 100 ezti g kcal bitartekoa ematen kaloria horiek azukrea eta glukosa baino egiten ditu.

Jakina, nor zorrozki beren dieta behaketa horiek, ez eztia jan kantitate handietan. Beraz, erabilgarria izango delakoan jakin zenbat kaloria tea batean daude ezti koilara. egokitzen da ezti g 8 urtetik, kasu honetan kaloria balioa 26 kcal da. ezti koilarakada bat, oinarritutako 17 g zenbatekoa har, bat 56 kcal presentzia onar dezakegu.

eztia kaloria asko, berriz, gehiago azukrea baino dieta dieta egokia da. Hau da Kaliforniako Unibertsitatean egindako azken esperimentuak erakusten. nork parte hartu Boluntarioak, erabili eztia hilabete bat, baina ez du pisua irabazteko. Zientzialariek konturatuko esperimentuan parte-hartzaile azkar bihurtzen gainezka eta gozokiak craving murriztu nabarmen.

Produktu honen osaeran Materia guztia. Zenbat kaloria eztia ez du eraginik gantz metaketa-tasa. deiturikoak glycemic indizea Materia guztia. Beraz izeneko adierazle abiadura bikoiztea Produktu agerian gorputza eta bere bihurtze glukosa ere. The balio handiagoa, orduan eta pankreako intsulina, gorputza azukre erreserba sortzen "badaezpada" ekoizten. izakinen hauek, ondoren, gantz bihurtuta. I eztia glycemic indizea 55 unitateak da, azukrea 61. Beraz, berriz, Honey dieta osasungarriagoa da. Plus, gainera, ez da, izan ere, mineral eta bitamina barietate bat, eta hori ez da azukre (delako zion eta izena "hutsik kaloria" trabatuta) dauzkan. Beraz, azukrea, barne erreserben bikoiztea erabiltzen, eta noiz erreserba horiek igaro dira, prozesu horretan planteatzen kolesterola baino obesitatea ezinbesteko baldintza dira hasten.

Osasun prestazioak

Beraz, zenbat eztia kaloria, ikasi dugu. Orain saiatu irudikatu zer guretzat erabilgarria da. Guztira, substantzia desberdinen 300 inguru ditu. besteak beste, proteina, carotene, bitamina B, C bitamina, organiko horien osagaiak baliagarria artean azido, nitrogenatuak , konposatu, ezinbestekoa olioak. Eskerrik asko "koktel" honetarako Eztia sendatzeko efektua gure gorputza dauka. gosea eta traktu gastrointestinala mugikortasuna handitzen du, da dysbacteriosis tan laguntza handia lo normal bermatzen eta MS laguntzen. Energia ezti balio egiten du anemia eta nahasteak neurologikoa erremedio bikaina.

produktuaren barietate desberdinak izango dira gaixotasun ezberdinak erabil daiteke. Beraz, eztia white da hotzeriak egokitzen onena eta lagundu tenperatura jaistea. Sunflower eztia tiroideko tratamenduan eraginkortasuna hobetzen. Akatsionny eztia antiinflamatorioak ekintza edonori. Produktu buckwheat Laguntza hau normalizatzeko traktu gastrointestinala eta giltzurruna, baita hemoglobina maila odolean handitzea.

Eztia, oraindik eta kanpotik hartu ahal izango duzu. It ehunen birsorkuntza azkartu egiteko erabiltzen da, hantura murrizteko, desinfektatu. Ikusten duzun bezala, ondoren, zenbat ezti koilarakada bat kaloria, ez du esan nahi dela dio, besterik gabe "arriskutsua" eta produktu gozo.

Zer da eztia zenbatekoa gomendatzen da eguneko jan? Helduentzat - gramo 100 inguru, nahikoa duten haurrak dira aktiboki kirol parte hartzen dutenen 40-50 baterako, kopuru hori handitu dezakezu eta 200, gauza nagusia - ezti kontsumitzen neurriz.