WHEY Protein kontzentratuz, emateko ahalmena

entrenamendu batean zehar, muskuluak dira gogor lanean, ehun microtrauma ondorioz agertzen dira. Horregatik pisua prestakuntza gomendatzen da, ez behin baino gehiagotan askotan bi egunetan. Muskuluak denbora berreskuratu behar. Hau proteina hobetzen laguntzen.

Protein - eraikin material bat

Denbora egokiena gorputzaren proteina berritu 20 minutu hasten prestakuntza ondoren. Aldi horretan deitzen zen "proteina-karbohidrato leihoa". Indarra prestakuntza depletes erreserban funtsezko aminoazidoak, eta ez horiek bete beharra da. Gorputza da erabat guztia bereganatzen elikagai. proteina dago muskuluak berreskuratzeko zuzendu.

For kirolarien proteina behar honako ratio arabera kalkulatzen da: 2 1 kg gorputz pisu bakoitzeko proteina gramo. Adibidez, atleta pisua bada - 65 kilogramo, egun bat behar luke, 130 gramo proteina xurgatzeko. arrautza bat 3 gramo proteina hutsa ere. Hori egunean 40 baino gehiago arrautzak jan behar duzu. Lehen begiratuan, kirol munduan ezinezko lana WHEY proteina kontzentratua erabakitzen.

Zer da?

Muskulu-ehuna azkar eta eraginkortasunez xurgatzen WHEY proteina. kontzentratua Serum, zein mamia eta gazta ekoizteko byproduct da prozesatzeko prestatu. Lehenago berde-likidoa hau besterik isurtzen. Gaurkoan teknologia handiko eskuan, suero batetik baliagarria dieta kirolarientzako osagarri dira. leucine, valine eta isoleucine - proteina hauek funtsezko aminoazidoak ditu. Bere laguntzaz azkartzea proteinen sintesia, eta muskulu hazkunde bizia hasten da.

WHEY proteina eta bertako espezieen ekoizpena

Proteina molekula aldean gantzak eta karbohidratoak moduan handiena dira. Beraz, produkzio-hondakinak gazta bahe bat, zeinetan atxikitako WHEY proteina pasatu dira. hauts zuri formularioa kontzentratu tenperatura altua prozesatzeko ondoren lortzen da. proteina produktua ere ez du% 70-80 gainditu.

Gainera kontzentratua, bi WHEY proteina mota daude. ionikoa - isolatzea Gehiago teknikoki sofistikatuak metodo bat lortzen da. Kasu honetan, proteina hasita materiala jasotako% 95eko kopuru bat. hydrolyzate The hidrolisi erreakzioa ekoiztu. errazagoa eta azkarragoa xurgatu gorputza, baina baita gehien hiru proteina espezie guztien garestia da. gehienak finantza aldetik irisgarria da, jakina, WHEY proteina kontzentratua. Bere prezioa proteina merkatuan irudikatzen mota guztietako minimoa da. aldatu egiten da 320 3000 to pack per errublo sorta da.

Prestazioa

bere osasun ezin hobea WHEY proteina kontzentratua mantendu nahi dituztenentzat. berari buruz Erantzunak medikuek oso positiboak dira. WHEY proteina eragin positiboa ez bakarrik ditu muskulu hazkundea, baina baita gorputz guztia on. Protein eraikinaren azala, ilea eta azazkalak zelulak materiala da, baita hormona-sistemaren funtzionamendu normala bermatzen. Zalantzarik WHEY proteina eta pisua galtzen bila onurak. Izan ere, muskulu-abiarazleak hazkundea handitu gantz grabatzeko.

Immunitate-sistemaren antigorputzak delako - proteina konposatu bat da, indartsua immunitate WHEY proteina erabilgarria. kontzentratua zientzialariek aztertu zen. Ikasketak aurkitu dute WHEY proteina hori prebenitzeko eta minbizia tratatzeko produktu bat da.

ez duten animalien produktuak kontsumitzen dutenek proteina gorputzean gabezia arriskua dira. WHEY kontzentratua anoa gehigarri gisa - ideal proteina barazkijaleentzat iturria.

Contraindications eta albo-ondorioak

Zalantzarik WHEY proteina dago alergiak dituzten contraindicated esnearen proteina. Zure medikuarekin kontsulta ondoren bakarrik izango menua, proteina dosi handiak dutenek giltzurrunetako gaixotasuna arriskua dira to gehitu behar.

argibideak zehaztu dosi kontzentratua hartu ezkero, alboko efektuak aukera egon ia zero murriztu egingo da. gaindosi posible sabeleko ondoeza, Oskorri, goragalea, nekea, buruko mina ere.

Nola eta noiz WHEY proteina erabili?

Arazorik ez izateko , digestio-sistema, ez da beharrezkoa baino gehiago 30 eguneko kontzentratua gramo erabiltzeko. ontzian proteina dosifikazio zehatzagoak. Ehuneko proteina edukia kontzentratua ere araberakoak dira dute.

Denbora Optimal zure gorputza pamper da beharrezkoa proteina batera - entrenamendu baten ondoren. Baina posible da, muskuluak onartzen aurretik eta zehar. Gorputza aminoazidoak eta berehala esnatu ondoren behar, gora egiteko bere gaueko lo orduetan eza. bitartean eguneko no mokadu bat, perfektua WHEY proteina garaia bada. kontzentratua soilik ura edo esnea diluitu behar du, eta edateko prest.

errezetak

WHEY proteina laguntzaz dibertsifikatzeko eta menua aberasteko. Hemen daude eskuragarri eta erabilgarria guztiontzat batzuk errezetak. Osagai guztiak dira fitness eta elikadura parekatzen, aldi berean, ezin hobea zure nahia zerbait gozoa jateko asetzeko.

gosari osasuntsu

Mix esne katilu erdi bat, jogurt kopa laurdena. Gehitu banana purea, eztia eta proteina bola.

txarrak koktel

Polstakana txarrak nahasketa (freskoa edo izoztua) hiruhilekoan kopa jogurt bat nahastuta. Gehitu zukua kopa bat erdi eta proteina koilarakada bat.

txokolatea koktel

Bi kakahuete gurina koilarakada platano nahastuta. Gehitu esne katilu erdi bat eta proteina koilarakada bat. uretan diluitu dezakezu nahi izanez gero.

Peoia muskulu hazkunde eta osasun ona - WHEY proteina kontzentratua. Moskuko eta Errusiako beste hiri produktua sorta zabal bat eskaintzen. aukeretako Zein erosi, aukeran.