Nola bran dieta erabiltzeko. Zer Bran pisua galtzea da onena aukeratu

Ez da dieta guztietan pisua galtzea sustatzen. Eskuineko pisua galtzen askoren bidea aukeratzeko auzia oso larria da. Garrantzitsua da zure gorputza kaltetu eta hori da egokia metodo bat erabili. Komenigarria da aditu baten lehen kontsultatu. bran dieta erabilera - pisua galtzen modu bat.

Bran - guztiontzat Produktu sinple eta merkean bat da. Garrantzitsua da, ez zeure burua minik eta dire dieta irregular ondorioak, horren ondoren, tratamendua arazotsuaren behar izatea ekiditeko. Bran -, hain zuzen ere, hondakin irina ekoizpen bat da. erabakitzen baduzu, hala nola dieta bat bada - emaitza ez du luze itxaron.

bran dieta motak

Erosi bran edozein janari-denda, droga-denda edo supermerkatu batean izan daiteke. Zer bran dieta da onena?

Hauek "Khlebtsov" eta hauts moduan etortzen. Erabilgarria eta ogia eta bran. Hau aukerarik onena da, horietako nahaspila nori tasteless eta unappetizing badirudi delako. Fiber, jasotako berrogeita hamar ogia gramo gorputzaren eguneroko tasa da.

Ikusienak - olo bran. haiei buruz bakarrik berrikuspen positiboa, eta dute gehienetan erosi. Bigarren eta hirugarren tokian - zekalea eta gari bran, hurrenez hurren. bran mota ezberdinen osaera elkarrengandik desberdinak. Oatmeal Omega-3 gantz, mineralak, zuntz eta hainbat bitaminak ditu. Zortzi mineral garrantzitsuenak iturburu - gari bran. taldea "B", baita gantz-disolbagarriak "K" eta "E" bitamina eduki handia da. esaterako, magnesioa, burdina, selenioa eta fosforo, substantzia halaber gari bran aurkitu. Centeno prozesatu zailagoa, baina ere erabilgarria delako beharrezkoa substantzia, fosforo, selenio eta manganesoa edukia zuten.

bran gorputzaren ekintza bezala?

Ez bran nola erabili pisua galtzea ikasi nahi al duzu? Ondoren, behin betiko behar duzu bere giza gorputza efektu ulertzeko. Jakina da Hipokrates eman aholkua produktu hau erabili ahal izateko digestioa hobetzeko. Odol bitamina eta mineral beti food etorriko da. Geroztik zuntz ez da xurgatu, bran eragin saturazioa sentimendua, gure sabeleko betez. bran ezaugarri bereizgarria - olatuak ertain likido batean dute. Hori dela eta, digestio-sistema microflora eroso bat sortzeko.

jasaten dysbiosis batetik bada - hau da lagunduko dizu. Azken finean, bakteriak ona hesteak eta sabeleko onuragarriak dira. glukosa handiko zientzialariek aurkitu dute gisa aurkako borrokan, bada ere lagun dezake, beraz, diabetikoentzako dira gomendagarriak. Pertsona bat beteta badago eta maiz idorreria jasaten, orduan lagungarria bran - argaltzeko. Nola izan dadin? Hasteko, ez izan alferra eta hari buruzko informazioa irakurri. Bran erraza da, ez bakarrik ondorioz, gure gorputza hondakinetatik, baina baita toxinak eta kolesterola. jasaten kolesterol batetik bat-batean bada, dieta hori pentsatzen. Bran propietate terapeutiko zabala dute. Epidemiologists nabaritu lagundu dutela koloneko minbizia izateko. Azken finean, nitrato, hainbat gehigarri eta metal astunak zuen deitu. Dela bran, puntuek babes bikaina jasoko du. Beraz duzu pisua ez bakarrik galduko, baina, halaber, beren gorputza babesteko gaixotasun from.

Galdu pisua kontuan batera

daude pisua galtzea mozketak bezala? Nork esango du. hala nola, bran gisa produktu bat, gosea murrizten lagun dezake. euren sabeleko betez, traktu gastrointestinala normalizatzeko duzu. Ezer ez da ikasi erraz gorputzean excreted. Baina pisua galtzen ere bai, kontuan izateko. Mugatu zaitez hogeita hamar eguneko bran gramo. Ez zenuke bran dieta-kopuru handi bat. Nola eraman janaria, pentsatzeko beharrezkoa da. Izan ere, pisu galera ordez gerta daiteke hori gehitu ahal izango duzu.

bran jaten baduzu, ziurtatu behera garbitu ur, beraz olatuak dute. koilarakada bat - ur edalontzi bat bakarra, proportzio hori. Ez baduzu zaporea, besteak beste, porridge bezala, orduan ez duzu ezer baina edari bran (pisua galtzea) egin, aurretik jogurt edo milkshake batekin bustitzen kopuru txiki bat. Horrelako dieta gomendatzen da hilabete bat baino gehiago ez erabiltzeko.

Onarpen arauak. errezetak

Hasi poliki-poliki. dute, noski, gogoratu nola bran dieta oraindik hobeto erabiltzeko, baina argibide zehatza jasotzeko idatzi. Lehenik eta behin, koilaratxo 15 minutu bazkari bat baino egun bat nahikoa. Denborarekin, ekarri kopurua gora eguneko hiru koilarakada, zatitan banatzen da. Garbitu behera bran, ura bakarrik gordinak edo zukua, tea, kefir. Gain zekalea, garia edo oloa erosi ahal eta arroza, buckwheat bran from. Irakurri arretaz contraindications, gehiegi dira eskuragarri.

Bisita aholkularitza elikaduran. Gogoan gastritis, kolitisa eta ultzerak kasuetan ez bada jan behar izan. Zure gorputza entzun: bloatedness, beherakoa, flatulence izan daiteke. Beraz, ez bada luzea hartu, beraz, posible da substantzia kaltegarriak irteera bakarra lortzea, baina ere erabilgarria eta beharrezkoa gorputza da. Nola bran erabili pisua galtzea? Ondorioa argi dago - tasak bakarrik.

gozoa pastelak

apur bat gazi-krema hartu dugu, irakiten ekartzea. Gehitu Bran eta irabiatu. Bero kendu. cool ematen diogu. nahasketa hau gazta birrinduta, eztia, arrautza, olioa eta irina 1/4 gehitzeko. orea egitea. Zizelkatzeko pastelak eta labean bakea.

Nola bran dieta erabili porridge forma batean?

Badira interesgarri errezeta bat da. porridge Hau gosaltzeko ona da, pisua goizean galera prozesua hasteko berme bat da. 150 ml, olo bran - - 2 garia koilarakada - 1 koilara esnea izango duzu. Cook esnea bran, etengabe nahastuz. egiten ari gara motela sutan. zure gustura arabera, bainila eta azukrea jarri ahal izango duzu. Onartu porridge zutik 2 minutuan. porridge hau - gantz gutxiko, gozoa eta osasuntsua duten pisua galtzen erabaki horiek -podoydet.

Ura pisua galtzea tratamendu

You bran, eta horrek ere gehiegizko pisua murrizten laguntzen bainu bat ere hartu ahal izango dira. bainu This jabetza gaztetu egin eta azala estutu ditu. Bere harrera 30 minutu bakarrik hartuko du. Cook oso erraza da. Produktu horiek guztiak dira. bainu bat, hala nola prestatu behar bran kilo bat egiteko esnea bi litro, eta, ondoren, ezti koilarakada bat gehitu behar duzu. Nahasketa hau bainu isurtzen zen - eta sendatzeko uretan murgilduta daiteke. Ordu ez erdia baino gehiago bat - Prozedura honen iraupena. Gauza nagusia - bainu baten ondoren ondo garbitu eta erlaxatu.

Azkenik, txiki bat

jaten duzu bran arrazoizkoa bada, orduan emaitza ez luze, eta epe luzerako, baizik eta iheskor baino izango da. elikadura egokia, ariketa eta konplexua bainu bat erabiliz, Slim figura eta gorputz osasuntsu jasoko duzu.
bran dieta erabiliz, ez duzu galera bat nola osagarriak garestia aurreztu bezala izango da. Batez ere, ez dute beti mesede eta aurreikusitako emaitza. substantzia kaltegarriak gorputza irteera izango da eta gaixotasunak utzi. Bran - baliagarria, zaporetsua eta merkean da. sasoi onean egon eta sentitu osasuntsu eta pozik!