Diet "10" - kilogramo behera!

Dieta "10" gomendatzen da bihotzeko gaixotasunak jasaten dituzten pertsonentzat konpentsazio-fasean edo zirkulazio-gabezikotasunik ez dagoenean. Hipertentsioa, pyelonefritis kronikoa eta glomerulonefritis ere erabiltzen dira. Dieta sistema kardiobaskularraren jarduera errazten du , digestio eta giltzurrunetako organoen zama murrizten duena, diuresis eta metabolismoa normalizatzen du. Horrez gain, hilean 10 kg-ko dieta hau errazki galtzen laguntzen du, obesitatea duten pertsonentzat erabil daiteke.

Kontsumitutako kalorien eguneroko tasa gutxi gorabehera 2350-2600 kcal da. Eguneko dietak 80-90 gr izan beharko luke. Proteinak, horietako% 60 animalien jatorria, gantz - 70 g. (Landare% 30), karbohidratoak - 350-400 gr., Sodio kloruroa - 5-7 gr. (Elikagaiak saltzeko dastatzeko gaixoari ematen zaie parte, eta gainerakoak produktu naturaletan biltzen dira). Egunero kontsumitutako likido bolumena 1-1,2 litro ingurukoa da. Plater guztiak gatzik gabe prestatu behar dira, mekanizazio moderatua erabiliz. Elikadura 5 aldiz egunean hartzen da.

Diet "10": baimenduak eta debekatutako produktuak

1. Atzo gari eta zekaleen opilak gomendatzen dira, baita gailetak eta gailetak ere. Baztertu ogi freskoa, baita krepe, gurina eta ogitartekoa ere.
2. Hegazti eta haragietatik lean barietateak erabil ditzakezu (txahalak, behi, haragia, indioilarra, oilaskoa, untxia) prestatu ostean eta gero frijitu edo gozogintza, txikituta edo txikituta. Dietaz, baztertu egin behar dira haragiaren (antzara, ahate), kontserbak, saltxitxak eta ketuak mota guztietako gantz motak.
3. Gomendatua gantz gutxiko arraina egosita, eta ondoren, errea, txikituta edo txikituta. Beharrezkoa da arrain gantzaren espezieak (sturgeon, beluga) baztertzea, baita arrain kontserbak, kabiarrak, haragiak eta arrain gaziak.
4. Arrautzak onartzen dira - 1 pc. Eguneko eta tratamendu gastronomiko guztietan.
5. Esnekiak esne osoak gomendatzen dira (baldin eta ez du flatulentzia eragiten), azido azido laktikoak, gantz gutxiko gazta, krema, gaztaina, krema garratza. Gazta mota gaziak ezabatu.
6. Koipeak dituen elikagaiak, barazki gordinik eta gurina gomendatzen dira. Sukaldaritza eta haragi gantzak baztertzen dira.
7. Pasta eta zerealentzako gomendatua, esnean edo uretan egosita (puddings, porridges). Legeak (babarrunak, ilarrak) baztertzen dira.
8. Barazkietatik, "10" dietak koloreztatua eta aza zuria labean egiten du eta egosia, patatak, beets eta azenarioak gomendatzen ditu. Tomateak, pepinoak, azenarioak, tipula berdeak, letxuga, perrexila eta aneta jan daitezke gordinik. Hestebetetako barazkiak kanpoan uzten dira, marinatuak eta gaziak dira, errefautxo, sorrel errefa, espinakak.
9. Zopak barazki, patatak, zerealak, esneak eta fruta barne begetariano egokia dira. Arraina, haragi saldak, babarrunak barne, baztertzen dira.

10. Gozogintza eta fruituetatik, konpotasiak, baia bigunak eta frutak gordinik, mousses, gelatina, esne- kremak, eztia, marmelada, pastila, marshmallow, ez txokolatezko gozokiak erabil ditzakezu. Aleak eta fruituak aleak handiak eta zuntz lodiak, pastelak, txokolatea baztertzen dira.

11. "10" Sauces dietak barazkien salda eta gazi, esne, tomate eta espezieetatik abiatuta barazkiak, kanela eta vainillina erabil ditzakezu. Hala ere, saltsa baztertzen du perretxiko eta arrain-salda, baita haragia ere. Gainera, dietak ez du gomendatzen piperraren, mostaza eta erramuaren erabilera.

12. Edateko kafeei esker - tea sustraia, ahula, fruta eta barazki zukuak, eta aldakak igo. Kafe naturala, tea indartsua, kakaoa eta edari karbonatikoak daude.

Jakina, 10 kg-ko 10 kg-ko egun hau aldeetatik eta sabelaldea ez da suntsituko, baina arauak jarraitzen badituzu, emaitza onak lor ditzakezu. Garrantzitsuena denbora eta nahia da!