Nola Tarasova Tatyana Anatolyevna hazi egin da: dieta baten ezaugarriak

Tatyana Tarasovak ohorezko patinaje-entrenatzaile eta emakume xarmangarri bat da. Bere biografia interesatzen die milaka lagunek Errusia eta gure herrialdean kanpo. Baina gaur egun ez dugu horri buruz hitz egingo, baina nola Tatyana Anatolyevna Tarasova pisua galdu . Bere dieta ezaugarriak artikulu honetan deskribatzen dira.

Biografia laburra

Tarasova Tatyana Anatolyevna etorkizuneko entrenatzailea 1947ko otsailaren 13an jaio zen . Bere aita Sobietar hockey jokalari ospetsua da. Lehenengo aldiz, alaba 5 urte zituenean, patinak eskuratu zituen. Urte batzuk geroago, Georgy Proskurinekin bikotea hasi zen. Munduko Unibertsitatea irabazi zuten. Uste dut Tarasova kirol etorkizun bikaina zela. Baina lesio larri bat, emanaldietako batean jasotakoa, bere ibilbideari amaiera eman zion figura patinatzaile gisa.

Hala eta guztiz ere, gure heroia ez da lehenago amore ematen dutenen artean. Hezkuntzan jarraitu zuen Hezkuntza Fisikoko Institutuan, eta entrenatzaile gisa ere hasi zen lanean. Bertako ikasleen une desberdinetan Alexei Yagudin, Irina Rodnina eta beste izar-patinatzaile batzuk izan ziren.

2005ean Patinaje Federazioko Federazioko zuzendaritzak Tatyana Anatolyevna entrenatzaile eta aholkulari izendatu zuen. Adostu zuen. 2006an, Tarasovak "Stars on Ice" telebistarako epaimahaia buru zuen. Ikusleen belaunaldi berri bat ikasi zuen.

Nola meheak Tatyana Tarasova mehe egin du?

Gaztean, gure heroia lerdena zen, kanabera bezala. Dieta orekatu bat eta ohiko kirol prestakuntza esker. Pisuaren arazoak pisuarekin hasi ziren adinaren arabera. Urte askotan, dama argala dardara bihurtu zen.

Tarasovak berak gehiegizko pisuaren itxura kezkatzen zuen. Hainbat dietak probatu zituen, baina ez zuten nahi emaitza lortzeko. Phytotea eta dieta pilulak ohia skaterrek ez zuten aitortu. Gure heroia dagoeneko desesperatua eta bere burua onartu zuen erabaki zuen. Baina gero lagunek aholkatu zieten dietista bati, Margarita Koroleva. Tatiana ez zuen ezer sinesten, baina espezialitate honekin hitzordua eskatu zuen. Eta orain, segurua da dena ondo doala esatea. Margarita Korolev-ek dieta berezia egin zuen, Tarasovek 30 kg galdu baitzituen. Hau gertatu zen pixkanaka (7 hilabeteko epean) eta osasuna kaltetu gabe.

Diet Tatyana Tarasova Anatolyevna

Nola lortu emaitza harrigarria? Ez duzu goserik eta ariketa fisikorik bururatzen. Garrantzitsuena gomendio eta menuak jarraitzea da.

Zein mehe egin du Tatyana Tarasovek? Hasteko, ohiko produktuak abandonatu zituen (pastelak, pasta, patata eta abar). Gure heroiak hozkailuan bete zuen "eskubidea" janaria: fruta, gantz gutxiko gaztanbera, haragi gordinak eta jogurtak. Ogia eta ogibideak ogiarekin ordezkatu zituen.

Diet Tatyana Tarasova Anatolyevna Honako printzipioak eskaintzen ditu:

• Eguneko bost otorduak;
• Eguneko 2 litro ur erabilera;
• Ezereztea jan ondoren 18: 00etan;
• Zerbitzu baten tamaina 150-200 g da;
• Eguneko erabilera (urdaila hutsik) ur pixka batekin sagar sagardo ozpina koilarakada diluitu bertan.

Tatiana Tarasovek ohartarazi zuen dietak gatzaren uko partziala edo erabatekoa proposatu zuen. Horrek gehiegizko fluidoan metatutako gorputzetik kendu ahal izango duzu.

Onartutako produktuen zerrenda:

1. Barazki freskoak eta baia.
2. Fruituak (bananak, perretxikoak, abrikotxak eta mahatsak izan ezik).
3. Arraina pare batentzat.
4. Behe-gantz esne produktuak.
5. Lean haragi forma egosita.
6. Zerealak.
7. Itsaskiak (pare bat prestatzen badituzu).
8. Fruitu lehorrak (kopuru txikian).

Laginaren menua

Tarasova Tatyana Anatolyevna-ren dietak interesa duzu? Menua zuk zeuk sortu dezakezu. Gauza nagusia ez da dieta-printzipioetatik ihes egitea.

Egun horretarako gutxi gorabeherako dietak honen itxura du:

• Lehen gosaria (8:00). Aukera zenbakia 1 - ur gezako prestatu, olio tanta bat gehituz. Aukera kopurua 2 - ogitartekoa (alea ogi zati bat eta gantz gutxiko gaztaina). Horrez gain: te berdea, sagar baten erdia.
• Bigarren gosaria (10:00). Jan gantz gutxiko jogurtak eta fruta bat.
• Bazkaria 12: 00etan. 100-150 g oilasko egosia eta barazki gisatuak batzuk jan ditzakete.
• Arratsalderako askaria (14:00). Jogurt edalontzi bat edaten dugu. Ogia gozoa jan dezakezu.
• Afaria (5:00 pm). Barazki gisatuak eta 100 gramoko gaztanbera.

Egun horretan, 2 eta 2,5 litroko likidoak edan behar dituzu (horietatik 1,5 litro ur garbia). Onartutako edarien artean: zuku berriak, berdeak eta berry zukuak.

emaitzak

Neska askok pisu galera nabarmena lortzeko dietaren beharra dute interesa? Hemen dena erabat banakakoa da. Beraz, Tarasovek 7 kg galdu zituen 7 hilabetetan. Hau emaitza harrigarria besterik ez da. Norbaitek denbora gutxiago behar du iristeko eta beste norbaitek. Eskala ereduzko irudia lortu arren, ez duzu erlaxatu eta ohiko dietak kaltegarriak eta kalorikoak diren elikagaiak direnik. Emaitza nola konpondu? Dietaren edukia kaloria pixkanaka handitu beharra dago - 200 kcal astero.

Ondorioz

Tarasova Tatyana Anatolyevna-k pisua galdu duenari buruz, orain badakizue. Bere dieta bihotzean elikadura egokia da eta, beraz, osasunerako kalteak ez du eraginik. Dietaren betetze astean, 3-4 kg galdu ditzakezu. Emaitza hobetzeko, karga fisikoa konektatu behar duzu. Hasi igerilekuan, astean behin, sauna eta masaje gela bisitatu. Etxean burututako egintzak gorputzean eragin positiboa izango du.