Nola kolesterola jaisteko? Produktuak, haren buru itzuli normal

Altxatutako kolesterola - gaixotasun moderno askoren kausa. Hau ere leporatzen inaktibitate fisikoa, Osasungaitz dieta kultura, alkohola, tabakoa, trans-gantzak dituzten elikagaiak jatea. Odol clots, eraketa dakar atherosclerotic plaka odol, odol biskositatea. Zein nabarmen sorrera eta garapena hainbat gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen du, besteak bihotz-erasoak. kolesterola normalizatzeko baliatu ahal, bizimodu eskuinera, zenbait elikagai jateko - hori guztia egingo da zure kolesterola jaisteko. Bere mailan eragiten duten produktuak, eskuragarri daude eta eguneroko dieta giza presente egon behar du. Ikus dezagun begirada bat ikusi eta gorputzean nola eragiten dute.

Kolesterola. Bere gorputza paper

Baina lehen, ez du minik gogoratzea kolesterola da. Hau nola garrantzitsua da gorputza da ulertzeko bat emango dizu. Oro har, gorputza sortutako% 80 eta% 20 kolesterola food datoz. Ekoiztea bere giltzurrunak, gibela, hesteak. Kolesterol prozesu batean sartuta, hala nola adrenal ekoizpena bezala hormona (cortisol, testosterona, estrogenoa), baita D. bitamina ekoizteko gain, immunnomodelirovanii ari da parte hartzen eta gorputza babesteko minbiziak. Ez da kolesterola txarra da, orain ikusten duzun bezala, baina bakarrik zati bat. Ere deitzen da "txarra" kolesterola, zein konplikazioak eta gaixotasunen kausa da.

Nola egin dezaket zure kolesterola jaisteko duzu?

Elikagai zuntz, jarduera fisikoa, kirolak, alkohola eta tabakoa, elikadura etete etsi aberatsa - duten neurriak oinarrizko zerrendan da, medikuak, kolesterola maila berreskuratu gorputza gai arabera. Dieta zuntz eta "ona" gantzak duten elikagai aberatsa izan behar du. Aldi berean, nahi baduzu , zure kolesterola jaisteko, elikagai dute trans gantzak, zure mahai betiko utzi behar. Dute - bere eduki handiko arrazoi nagusietako bat. erretzea eta alkohola egingo vascular status hobeak ekarriko du, eta ohiko jarduera fisikoa irtetea pisua, eta hori ere "txarra" kolesterola arrazoi bat galtzen lagun dezake. Hori da zure kolesterola nola jaistea dezakezu.

Behar duten jan Elikagai

- garbiketa. Bere bitaminak eta antioxidatzaileak murrizteko "txarra" kolesterola eta ona handitzeko.

- almendra. proteina, bitamina, antioxidatzaileak, osasuntsu dauka. Intxaur azal elementu normalizatzeko kolesterola.

- Avocados. Fruta gantz monoinsaturatuak ditu - eta "txarra" kolesterola borrokalaria. Oraindik zer elikagai txikiagoa kolesterola?

- lekaleak. landare proteina iturri horiek baliagarri bakarra kolesterola normal maila mantentzeko, baina baita organismo osoan dira. gantz-eduki baxuko eramaten normalizazio eta egonkortzea osasun orokorraren pisua.

- Blueberry. antioxidatzailea baliotsua "txarra" erlazioa eta kolesterol ona normalizatzeko ditu.

- Oatmeal. It frogatu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua erabilera erregularra hori% 11 murriztu.

Hau oinarrizko elikagai kolesterola murrizten duten.