Nola edan ura behar bezala pisua galtzeko? Aholkuak eta trikimailuak

Ura ezinbestekoa da izaki bizidun guztientzat. Horregatik, organismo bakoitzeko prozesu eta erreakzio metabolikoak egiten dira.

Ur garbiaren erabilera nahikoa ez denean, gorputz-sistema guztiek pairatzen dute. Horrek ez du hobeto itxura islatzen: ilea lehor eta tristea bihurtzen da, azala elastikotasuna eta malutak galtzen ditu, iltzeak hauskorrak izaten dira. Eta, oro har, pertsonaren ongizatea areagotzen du: buruko mina eta zorabioak okerragoak dira, nekea eta ahultasuna agertu, laneko gaitasuna eta jarduera gutxitzea.

Ongizate ederra, itxura osasuntsua eta ederra, alaitasuna - hori guztia errealitate bihurtuko da, ur edan behar bezala ulertu behar duzu. Pisua galtzeko, edatekoa oso garrantzitsua da.

Ura pisua galtzen laguntzen du, eta horregatik:

• Gorputzean gantz prozesatzeko prozesu biokimikoa egiteko, beharrezkoa da ura. Gantzak desegiteko gai dira urarekin saturatuak diren zelulak bakarrik.

• Ura toxinak kentzeko laguntzen du.

• Pisu galera azkarrak flabbiness eta sagging azala izan daiteke. Edateko erregimen egokia behatzea, ziur egon daiteke: azala estua eta elastikoa izango da.

• Dieta gehiegi zorrotzara atxikitzea, ahultasuna, apatia eta buruko mina jasan ditzakezu. Horrek mineralak (magnesioa, iodo, burdina, kaltzioa) falta dakioke. Ur mineral garbiak arazoa konpontzen lagunduko du.

Zenbat ur behar dut edan? Galdera horri erantzuna kalkulu batzuk eginez ikas daiteke.

450 g-ko pisua gomendatzen da gutxienez 14 g-ko ura edan dezan. Zure pisua, adibidez, - 80 kg, zifra hori 450 zenbakiz banatzen da, emaitza 14 biderkatu behar dugu, azkenean lortuko dugu 2,5 litro gutxienez egunero. Pisua galtzen dutenek 500 ml edan behar dute.

Nola edan ura behar bezala pisua galtzeko? Esperientzia handiko elikaduraren arabera, ur epeleko edalontzi bat urdaileko huts batean mozkortuta, metabolismoa azkartzen du eta pisua galtzen laguntzen du. Erabilgarria izango da edateko ura 20 minutuz edaten duen edalontzi bat edateko. Horrek bizkortzen du osasungarritasuna eta overeating ezabatzen du.

Gogoratu behar da batzuetan ere egarria dela gosearen sentimendua nahastea, beraz, zerbait kaloria edatea baino lehen, ur kopuru txiki bat edatea saiatzen da. Hala eta guztiz ere, gogoratu ur bazkari bat osoa ordezkatuz osasun arazo larriak sor ditzakeela.

Ariketa fisikoak egitean, pisua galtzen uzteko urik edan nola gogoratu behar duzu, gorputzaren deshidratazioa eta gainkalkadura gabe.

Prestakuntza prozesuan, likidoa izerditan askatzen da, gorputzaren tenperaturaren arabera arauaren arabera mantentzen da eta gorputzak ez du gehiegi berotu.

Prestakuntza garaian, fluidoen sarrerarako egokia oso garrantzitsua da potentzia eta aerobikoa kargak erresistentzia eta eraginkortasuna handitzeko. Gainera, deshidratazioa junturak kuxinaren murrizten du, lesio gehiago izateko.

Zenbat ur edan prestakuntza zehar? Gutxi gorabehera 0,8 litro ur gutxi gorabehera 2 ordu lehenago egitea gomendatzen da, beste 1 beira 10-20 minutuz. Prestakuntza zehar, 10-20 minutu igaro ondoren, 0,3 litro ur gutxi gorabehera. Klaseen ondoren, likido bat (1,5 litro) zikinduz, hezetasuna galtzeaz arduratuko da.

Zenbat eta nola behar bezala edan ura pisua galtzen jakin, emaitza eraginkorrak eta iraunkorrak lor ditzakezu denbora gutxian.