Emakumeen produktu erabilgarria

Emakumeen, produktu jakin beharra zehatzagoa eta banakako gizonen aldean dira.

Alkain, irakasle, osasun publikoa lan eremuan egileak, Pamela Peak Power emakumeen produktu baliagarria dakar.

emakumeen Produktuak, kaltzioan aberatsa

Kaltzio ezinbestekoa da hezur eta hortzak egoera osoa mantentzeko. He nerbio-sistema zentralaren lan parte hartzen, odol-sistema, sistema kardiobaskularrak lana. Eza macroelement osteoporosia, orno deformazio, deformatu ostean, mina eragin dezake hezurrak eta muskuluak, eta abar.

1200 mg - emakumeen adina 19 eta 50 urte kaltzio sarrerarekin-tasaren taldeko For 1.000 mg, '51 ra dago.

Kaltzio-aberatsa gantz gutxiko esnekiak (gazta, esnea, esnegaina, gazta), ilun hosto berdedun barazkiak (hosto aza, brokolia), fruitu lehorrak, almendra, soja-produktuak.

emakumeen produktuak, burdina aberatsa

dagokienez emakumearen gorputza hilekoaren zikloa tipikoa da, bidezkoago sexu burdina gehiago behar.

Traza prozesuetan parte hartzen duten elementu: metabolismoa, hormona sintesia, biltegiratze eta hemoglobina garraio mantentze lanak inmunitate da.

1) 12 eta 15 mg, 2) 15 eta 20 mg: kontsumo-tasak dagokionez han bi ikuspuntu daude.

Iron aberatsak lean behi, garbanzo babarrunak (garbantzuak), tofu (baba mamia), hosto erremolatxa, apricots lehortu.

emakumeen Produktuak, azido askorbikoa aberatsa

C bitamina giza gorputzaren hainbat sistema funtzionamendua beharrezkoa da: digestio, urduri, immunitate, hormona, kolageno ekoizpena da.

uretan disolbagarriak natural antioxidatzailea boteretsuena bezala, C bitamina minbizia, bihotzeko gaixotasunak garapena eragozten, gazte izaten jarraitzen du, hainbat toxinak gorputza garbitu laguntzen du, dentsitate handiko kolesterola babesten.

aza, brokolia, zitrikoak, perrexila, guava, marrubi, piper gorria eta berdea, kiwi, tomateak, espinaka: C bitamina-iturri bikaina.

Eguneroko Normal C bitamina kontsumoa 75 mg da. gomendatzen da, gutxienez bi barazki eta fruta azido askorbikoa dituen Anoa eguneroko dietan sartu.

Hosto berdeko barazkiak

Barazki Kategoria honetan, hainbat aza mota (platerak (bok choy) letxuga izateko), zuntz eta beste elikagai garrantzitsua aberatsa, besteak beste.

Hosto barazkiak detoxification prozesuak hobetzen gorputzean. Dark kolore berdea euren phytochemicals eta bitamina kantitate handiagoa adierazten du.

barazki gehiago, gai hau osatzen dute: C bitamina, carotenoids, omega-3, zuntz, magnesioa, potasioa, azido folikoa, burdina. Egun gomendatzen da 3 barazkiak hosto Anoa.

fruitu lehorrak

fruitu lehorrak monoinsaturatuak beheko kolesterola barruan, poliinsaturatuak bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko laguntzea. Nuts eduki proteina, kaltzio, fosforo, zinka, kobrea, selenio, azido foliko, A bitamina eta E.

ur

Ura ezin dira produktuak egotzi, baina gorputzean prozesu metabolikoak guztientzat beharrezkoa da. Ura digestioa hobetzen du, laguntzen emateko gehiegizko pisua kentzeko, azalean onuragarriak ditu.

Ur eskasia zahartze prozesua bizkortzen du, lehen iturri eza kronikoa jotzen patologia gehien.

berdinarekin gomendagarria da egun osoan zehar, gutxienez, zortzi edo hamar ur-betaurrekoak hartzeko.

emakumeen produktu erabilgarria, azido foliko aberatsa

B9 bitamina (azido folikoa) da metabolismoa parte hartzen, zelula leukozitoak garapenean zatiketa prozesuan eta neurotransmitter sintesian erythrocytes.

azido folikoa, laranjak, zainzuriak, lekak aberatsa. Gomendatzen arau eguneko 400 mikrogramo da.