Alkalinoak elikagai: printzipioak, menuak, errezetak

Gaurkoan askotan daiteke nutrizionistek entzun dugun janaria behar da, ez bakarrik proteina, koipe eta karbohidrato orekatua, baina baita eskuineko PH izatea. Ez da azido eta alkalinoak elikagai arteko oreka bat besterik ez da. Zein da bien arteko aldea, eta giza gorputzaren egoera orokorra nola eragiten dute? Gaurkoan dira honekin dugu, eta ikertu egingo dugu.

fisiologia pixka

Giza odola da naturan alkalinoak, prozesu metaboliko egokia ikastaroa egiteko paper garrantzitsua betetzen du. PH maila egokia mailan mantentzea, jan behar da. Dieta 80% alkalinoak produktu eta azido% 20 isolatu zen. Aldi berean, batez besteko Russian ohi da aitzitik lortutako. Gaur egingo buruz zer elikagai alkalino hitz egin dugu, eta gorputzaren egoera nola baitezake.

PH eta bere ondorioak urratzea

food azido metabolismoa osatzen dira (uriko, azido laktikoa), eta, jakina, kimikoki erreakzionatzen odol alkalis eta lymph dute. Neutralizazio erreakzioa gertatzen da. Hala ere, azido-gene-produktu nagusi bada, gorputza ezin haiei aurre egiteko dietan. gorputzaren azidotzea hasten da, eta nekea eta buruko mina, gosea eta nerbio tentsioa galtzea sentitzen dugu.

beste zeinu horren bidez, bat premiazkoagoa dela dieta alkalinoak menderatzea ulertu daiteke. azidotasuna gorputz sodio erabiltzen murriztea. Batzuetan izakinen ez da nahikoa, eta pH maila muga gainditzen denean, bere neutralizazio kaltzioa da. Beno, ez da nahikoa zenbatekoa batean bada food dator, baina askotan egiten garbitu urrun hortzak eta hezurrak. Hau osteoporosiaren garapena dakar.

Garrantzitsua da jakitea

ez zuen besterik erabakiko dugu, hain zuzen, dieta alkalino bat, besteak beste, aurre egiteko. Kronikoak hyperacidity - anormal baldintza da bertan bizkortu endekapen prozesu eta zahartzearen ere. Jakin behar duzu gure gorputzean toxinak guztiak hori inprimaki azido daude. beren metaketa saihesteko, hori honen elikagai jan behar.

Hori dela eta, oso garrantzitsua da zein elikagai garratza eta zeintzuk alkalinoak ezagutzeko. Kaltzio eta magnesio, sodio eta potasioa, burdina eta manganeso food jasotako, efektu alkalino bat sortzeko. Baina sufre, iodo, fosforo, azido laktikoa, berriz, azidotzea sustatzeko. Alkalinoak elikagai dakar ondo ulertzen dela jateko eta gorputzaren egoera nola eragiten dion duzu.

Zerrenda bat egin

zure sukaldean egunero, bere begien aurrean izan behar da, ikasten duzu produktu zatitzeko bi kategoriatan arte. Azido-alkalino dieta orekatua da, ez da dieta bat, inork kentzea osoa beste alde dakar. desberdinak bizitzeko modu bat besterik ez da. aztertuz elikagai azidoa zerrenda, gure elikagaien oinarria osatzen dutela ulertzen hasten gara. Hauek dira:

• gozokiak guztiak eta azukre zuria dauzkaten gozokiak. Saiatu zaitez trebatzeko tea edan fruktosa, datak eta ezti gozo batekin.
• animalia-jatorriko produktu guztiak. Zerrenda hau oso luzea da, baina denek da hain argi haragia eta arrautzak, arrain eta hegazti dela.
• Esnea eta esnekiak, halaber, potentzialki garratza artean leku ohorezko bat okupatzen.
• zerealak guztiak eta lekaleak, eta horrek tradizioz janaria osasuntsu bat jotzen.
• Erdi-amaitutako produktuak.
• Koipeak eta olioak, eta haiekin elikagai frijituak guztiak.
• Fruitu lehorrak eta haziak.
• Tea, kafea eta alkohola, eta carbonated edariak.

Azido eta alkalinoak elikagai gure egunez egun dietan izan behar du. Horietako bat ere ezin dira kaltegarriak, ondoren proportzio gauza osoan. Goian produktuak kantitate txikietan erabilgarriak dira, eta dute osagarri bat, hau da ekoiztu azidoa neutralizatzeko gai osagarri behar da.

alkalinoak elikagai

Ez dago ezer berririk ekarri, ez gara irekita. elikadura osasungarria printzipioak aldarrikatzeko erabat gauza bera. Animalien produktuak (haragia, gurina, esnea) bazkari% 20 izan behar du eta horiek osagarri onena barazkiak dira. elikagai alkalino zerrenda artean, fruta guztiak, zitrikoak barne, beraz, ez izan beldurrik laranjak jan eta tea edaten limoiarekin. halaber, barazki freskoak eta sustraiak heze guztia sartuko daiteke. Salbuespen bakarrak lekaleak dira. Baina proraschonny Chick ilarrak edo bere propietate aldatzen aurkakoa den, ahal izango dute segurtasunez hain jan behar.

Irudiak eta iruzkinak baliagarria

Arau guztietan gertatzen den bezala, salbuespenak ere badaude. Adibidez, edozein aleak neurrizko dira garratza, baina zifra hori ehotzeko ondoren handitzen. Beraz, arroz eta buckwheat berde gehiago hobetsi dira. Indigestible babarrun ernetzea bihurtu gutxiago garratza. Fresh, esne gordinak alkalinoa da, berotzen edo egosia azidoa bihurtzen den bitartean.

dieta alkalinoak printzipioak

Inoiz ez baduzu PH-produktuen pentsatu baduzu, zure gorputza ez daiteke eskubidea izango. Hori dela eta, zenbait neurri beharrezkoa izango da ekartzea ordena batean. Gehienetan, dieta alkalinoak irauten aste inguru 3-4, eta horretarako, gorputza nahikoa denbora toxinak garbitu acid batetik dauka.

Izan ere, dieta zaila deitu. Seguruenik, besterik dieta osasungarria printzipioei errepikatu dugu. Emaitza bat alkalino bateriak klasikoa da. Menuak 80% alkalinoak produktu erlazioa eta azido% 20 oinarritzen da. Kasu honetan, astiro jan, mokadu eta mastekatzeko behin dastatzeko behar duzu. Bazkariaren ondoren zilegi belar tea kopa bat edan da, baina 19:00 ondoren zure gorputza aukera bat atseden eman behar.

eguna hasteko barazkiak horia eta berdea behar dugu, begetarianoa janaria jan daiteke bitartean izango gordinak edo egosiak. Aukera onena - entsaladak petrolio natural edo limoi betetako da. Fruta eta fruitu lehorrak beste plater osagarri. Astean bitan arrain, haragi jan ahal izango neurriz egunero, zerealak, astean hiru aldiz.

menu nagusia

Azken helburua gorputza alkalinoak ertain for naturala da. Elikadura oso zuzeneko rola du. Beraz, nabaria dietan% 80 honako elikagai kontuan behar du:

• Aleak: buckwheat eta arroz eta oloa.
• Fruta: ia edozein, hau karea eta limoi, aguakatea, madari, pikuak eta datak daitezke.
• Barazkiak: kategoria handiena. You burua egosten dezakezu labean patata eta azalorea, beets eta baratxuri, berde freskoa, pepino eta tomateak.
• Fruitu lehorrak, kalabaza haziak eta ekilore-haziak, almendra eta intxaurrak.

Osagarri euren azidoa produktuak. Hiru taldetan egon ziren banatu daiteke.

• Belar produktuak, horien artean, lekaleak, fruitu lehorrak eta ale.
• Protein.
• Edari. tea eta kafea honek.

Hiru osasuntsua dieta balea

Dugu oraindik azken arazoa, irudikatu nola eskaini produktu zaporetsua eta osasungarria alkalino dieta antolatu. Errezetak egin duzu, beraz, zure familia ez du, nahiz konturatzen dieta zehatz bat jarraitzen laguntzeko. Horrela, barazki salda osagai nagusietako bat da. Delicious eta nutritiboa, erabili behar da sarritan ahalik. 2 gorria patata, brokolia, espinakak, apioa eta kalabazin katilu aukera izango duzu. Hori guztia moztu behar dira eta pan sartu tolestuta, bi litro ur bota eta samurra 30 minutu inguru arte egosten. Iragazi salda eta denda hozkailuan.

Landare entsaladak - bigarren noski, egunero mahai gainean egon behar da. Hiru tomateak, azalorea, pepino eta mahatsa, baita landare olioa izango duzu. elikadura-balioa handitzeko egosi oilasko bat edo arrautza gehitu dezakezu. Azalore ur gazi-irakiten pre eta florets banatu behar. beste osagai guztiak kubo eta denboraldi gurina moztuta daude.

produktu-sorta alda dezakezu, beets eta azenarioak, patata eta apioa, belar freskoak hartu, nahi izanez gero.

postreak

Printzipioak alkalino bateria eskatzea findu gozokiak alde batera uzteko, baina hain irrikaz beraiek pamper zerbait zaporetsua. zure arreta ekarri nahi dugu eder bat fruta entsalada, ondo bereizi plater, gosari edo askari gisa balio dezake. Ebaki madari eta sagar zati txikitan, pikuak gehitu, fin-fin txikitu intxaurrak. zabaldu behar dira entsalada-izozkia ontziak eta gantz gutxiko jogurt edo gazi-krema koilarakada bat erdian gehitzeko izaten jarraitzen du.

Zer ondorioz lortuko dugu?

Zaila food estilo berri bat trantsizioa, ez baduzu ezagutzen% 100 ematen dela. Alkalino dieta ahalbidetzen dagoeneko lehenengo astean ondoren azala egoera hobetzeko kontuan izan. Gainera, digestioa normala, murriztu bloating eta flatulence. Pertsonaren energia-sorta bat sentitzen, arreta eta memoria kontzentrazioa hobetzen. Hobetua aldarte eta nahia gozokiak, kafea eta alkohola gutxitzen.