Haurdunei Elikadura.

Esaten da bederatzi hilabeteetan, horretan ama batek ume bat daraman, egin ahal izango zuen edozein dela poztasuna eta zoriontasuna ekartzen zuen. Ona izango litzateke bada plazer horiek ez zuten gaixotasuna eta haur ezkutatzeko miscarriage arriskua. Baina lehen behar da lehenengo!

haurdunei Elikadura - unborn umearen garapenean etapa garrantzitsu bat. Ama soilik bertatik nola osasuntsu, adimentsua eta fisikoki sasoian bere haurra izan nahi araberakoa ulertu behar du. Baina oparotasun honen oinarria - elikadura egokia zain ama.

Uste da haurdun dauden emakumeek ezin dute ezer debekatzen. bere familia ere mito hau komunikazioaren bidez garatzea. Bai, hain zuzen ere, medikuek uste duten denbora horretan, eta posizio batean emakume bat uko entzuteko edo ezer oxytocin askatzea handian, eta aldi berean daiteke gertatzen debekua miscarriage eragin edo haurtxo anomaliak. Ondorioz, senide objektu bat eta bertaratu medikuak ez du debekatzen edozein produktu jateko, eta zehatz-mehatz azaldu emakumea, kaltegarri gisa. Jakina, hori zaila da, baina posible izango litzateke!

Elikadura haurdunei nagusiki arrazionala izan behar du. mito ohikoena da emakume batek postu bat bi jan izan behar du. Eta Hirukiak baduzu, ondoren, hiru egiteko? Ez, zalantzarik haurdun eta nonpregnant kaloria ezberdina izango da, baina ez du esan nahi lehen bi zopa-ontzi bat beharrean jan behar bat.

Beraz, kalorazh emakume handitzeko haurdun, beharrezkoa da haurdunaldiaren epeak nagusien arabera. Kontuan izan behar da ez dela lehen hiruhilekoa han organo eta haurra sistema guztien laster-marka bat, hurrenez hurren, ahalegin une honetan zentratu behar da. Beharrezkoa da, proteina zenbatekoa bai landare eta animalia handitzeko, egin, jan gazta eta haragi gehiago. Baina gogoan haurdunei elikadura dela zuzena izan behar du. Beraz, aukera onena erosteko litzateke edo bapore Multivarki sukaldaritza. Bide batez, hau oso erabilgarria etxetresna eta Edoskitzea da.

barazki eta fruta gehiago jan behar. Bezeroak arau erabili behar - ez hozka ogitarteko bat eta fruta batzuk. Ondorioz, eguneroko bitamina dosi (3-4 eguneko hainbat fruitu) lortzeko.

Ez ahaztu ura! indartzeko eta gorputzaren mantentzea, eta ur zuzenduta haurdunei Elikadura - bizitza emanez indarra. hobe da ume bat carbonated edari amore ematen egitea aldirako da, kausa hantura dute, eta baita horiek mesede inolako. Zukuak eta néctares dira, denda saltzen - ez zain ama produktu ona. Hobe da fresko eta urarekin nahasten proportzio berean gogotik. Eta gozoak, eta erabilgarria!

haurdunak dieta eguneroko erritmo egokia izan behar du. Ezin duzu behartzeko bere bere begiak ireki zuen bezala, hau balitz bezala, laster jan "guztiak igotzen back". Demagun zain ama erabakitzen hobe gosaria dute, baina baita uko batere ezinezkoa jateko - hau da, energia-iturri umea da.

Gogoratu gailetak, crisps eta taberna hori - zabor janaria da, eta are gehiago, haurdun dagoen emakumea da. Batzuetan entzun ahal izango duzu, baina askoz nahi? erabat jasanezina bada, orduan zeure burua tratatzeko, baina pixka bat (ez du zertan txip poltsa bat xurgatzen telebista aurrean).

postuan Emakumea burua babestu behar gehiegi jatea starchy elikagai, aparteko pisua inork ez du onuradun delako.

edari alkoholdunen bezala, medikuek iritziak Hemen apur bat desberdina da. Batzuek uste haurdunaldia eta Edoskitzea zehar - ez alkohol tanta bat. Beste batzuk baimendu kopuru txiki bat 1-2 aldiz amatasuna aldian zehar. Zuzenduta bakarrik ama.

Kafea, gainera aspalditik ama zain debekatu. Hau mito bat da. emakume bat no gaixotasun kardiobaskularrak eta edaria tolerantzia normal, eguneko invigorating droga kopa badu zalantzarik ez minik.

haurdunei Elikadura - bai etorkizuneko ama eta seme-alaben osasun eragiten duten garrantzitsuena alderdi bat. Orain arte, gai honen arreta asko klinika eta amatasuna etxeetan, eta horrek asko jaiotza haurtxo akatsak kopurua murrizten jasotzea da.