Osasuntsu jatea: dauden estereotipoak apurtzen dugu

Karbohidratoak. karbohidrato sarrerarekin murrizteko epe laburreko ondorioak eragin dezake gorputza egokitzen euren inbentarioak murrizteko gisa. Elikadura osasungarria karbohidrato kontsumoa moderatua, eta horrek ez du pisua gain ekar dakar. Gorputza karbohidrato erabiltzen du energia, eta kontsumoaren murrizketa gehiago depresioa ekar dezake.

Beharrezkoa da, bi litro ur edan, egun bat? Arina du arnasa, izerdia, maskuria eta hesteak bidez gorputza, baina ez du esan nahi duten ura askoz edan behar duzu. Zaila da ur kopuru zehatza egunero isurtzen duten janaria eta edaria bidez kalkulatzeko, baina zure gernua kolore hori argia da, bada, hau ez da normala. Hala ere, ez dago horia ilunez margotutako bada, orduan gehiago edan behar duzu.

Osoa alea elikagai. Irakurri produktuaren etiketan edukiak ziur osorik daudela ziurtatzeko. Elikadura osasungarria esan nahi 80 gramo jan ale osoa egun bat - gaixotasun kardiobaskularrak, diabetes eta trazua arriskua murriztu daiteke.

Arrautzak handitu kolesterola odolean? Mito hau esker jaio zen, izan ere, arrautza gorringoa duten kolesterola dieta da. Hala ere, kolesterola ez dago askoz arrautzen kontsumoa moderatua osasuna mehatxatzen. Ikerketa erakusten arrautza, egun bat jaten duten kolesterola izan ditzake, baina arrautzak mantenugai askoren iturri dira.

Edozein alkohola kaltegarria da? Moderazioa gakoa. Uste da ardo bat edo bi garagardo betaurreko - zentzuzko zenbatekoa, eta hori ez da helduen osasunerako kaltegarria. Alkohola odol clotting eragozten antikoagulatzaile bat da, eta ardo antioxidatzaileak eta, beraz, alkohol kopuru txikiak kontsumoa eragin positiboa izan dezake.

Bitaminak guztiak ezinbestekoak dira? frutak, barazkiak eta ale osoa, eta gantz gutxiko esnekiak, proteinak, eta eskuineko kaloria zenbatekoa kantitate moderatu hainbat jaten baduzu, orduan dieta osasuntsu bat behar duzu, eta ez baduzu bitamina osagarri behar. ez duten jarraibide hauek jarraitu People, batzuetan behar duzu multivitamin bat hartu. haurdun dauden emakumeak eta duten pertsonei beharrezko dira elikadura-nahasteen.

muskulu eraikitzeko, proteina gehiago jan behar duzu? enpresek adierazpen horiek proteina osagarriak ekoizteko arren ez baduzu strenuous halterofilia ariketak, proteina osagarriak ez duzu egin muskulu hazkundea da. elikadura egokia workouts erregularra muskulu handitzeko lagunduko du. Gehigarriak arazoak sor dezake, gehiegizko proteina gorputzaren funtzio osagarriak eragin baitezake.

Fiber lagunentzako arazoak sortzen sentibera digestio batekin? disolbagarriak eta disolbaezinak: bi zuntz mota daude. Disolbagarriak ez arazoak sortzen dira erraz gorputzean digestioa duelako eta idorreria eragozten pertsonengan sabeleko arazoak dituzten. zuntz disolbagarriak babarrunak aurkitu.

Energia Galdutako beharrezkoa osatzen bazkaria berehala? kargatu ondoren kirolarien izakinen berreskuratzeko glukosa karbohidratoak jan behar eta proteina batzuk hobetzeko berreskuratzeko efektua. Beno, karbohidratoak, hala nola, gaingabetuak esnea txokolate beroa edari bat. Proteinak lagundu eraikitzeko muskulu masa eta, beraz, horiek izan berehala prestakuntza ez da beharrezkoa.

Diabetes bigarren motakoa galarazi egin daiteke hori azukre gutxiko elikagaiak jan baduzu? Diabetes ez da glukosa kopuru handiak jan eragindako. Gaixotasun hau gorputzaren intsulina erresistentzia emaitza da. Elikagai azukre altua odol azukre-mailak handitu daiteke, baina arazoaren zergatia diabetes presentzia zantzurik bat bakarrik, ez da izango. Elikadura osasungarria izango ez gaixotasun hori sendatzeko gai izango.