Green babarrunak - kaloria produktu

Batzuk kudeatzeko beti forma izan, eta bere pisua eta itxura pozik. Hala ere, pixka bat, hala nola bit. Hori dela eta, jende bila kopuru handia pisua galtzen dieta erabiliz. dieta zorrotza atxikitzen dutenek, beti bazkari baten edukia kaloria kezkatuta. Eta erabat eskuineko dira: besterik kontatuta kaloria eta haien kontsumoa mugatu egingo den emaitza ekar - pisua galtzea.

Artikulu honetan, besteak beste, produktu ezagun buruz hitz egin dugu, lekak. Bera izan zen gurekin ekarri batetik Hego Amerikako herrialde. landare bat da legume familia. Munduan zehar han 150 baino gehiago lekak espezie daude. Jakina, kaloria eduki-mota bakoitza desberdina izango da, eta, bide batez, nahiko askoz. Ez dugu era guztietako sartu, eta horietako gehienak popular buruz hitz egiteko. Beraz, zenbat kaloria lekak?

In gehien eta maiz lekak gisa erabiltzen - babarrun, kaloria 333 inguru, eta bertan guztirako erreserben - 1393 kJ. Lortzen dira 100 gramoko kcal ematen. Beraz, bihurtzen da, beharbada, gehien goi-kaloria platera lekak da! bertan kaloria gainditzen muga are bazkariak hainbat aldiz. Alderatu zeuk: 100 patata gramo dauka kaloria 80 bakarrik, eta horrek, egia esanda, da ere nahiko asko. Eta oraindik ezer ez da konparatu modu gorputzaren babarrunak eragin dezake. Kaloria bere guztira 137 kilokaloria kaloria gantz elikagai esaterako hirugiharra, txerri gantz gisa baino txikiagoa, ketua txistorra. Haien erabilera ez da debekatuta dietan, edo gutxienez zorrotz mugatuta bada.

Gehiago "arriskutsua" haricot babarrunak? Kaloria guztiak ez beldurra ematen, askotan lasai kontsumi plater hau jan. Hala ere jan ehun babarrunak gramo gatz gabe eta espezieak tantamount 90 gantz haragi edo tarta bat gramo jan.

Hala ere, zer babarrunak bezalako jende asko? Calorie hain handia pertsona guztiek behar da pisua galdu batean gelditu plater hau maitekorra da. Baina ez zuten. Arrazoia sinplea da: lekak da ez bakarrik gozoak, baina ere erabilgarria. Hau bere abantaila nagusia eta desabantaila da pertsona bakar batean.

Kaltzioa, burdina, magnesioa, zinka - ez da substantzia erabilgarria zerrenda osoan, eta horrek dauka kate babarrunak da. Kaloria hain handia da, izan ere, lekak hori 1 koipe gramo, 60 gramo karbohidrato, 24 gramo proteina eta 12 gramo ur osatuta.

substantzia kaltegarriak, ez dira gorputzean digestioa Of, lekak aurkitu bakarra oligosakaridoak. dute nor arrazoia ez digestio prozesuan pertsona gehien atsegina dira da: izan ere, azukre-mota hau ez da giza gorputza digestioa, abdominalak puztuta bihurtu daiteke biziki, gas gorputzean eraketa handitzearen da eragindako. bloating da - Eta prozesu horren ondorioak, oro har, inork ez pozik.

Bide batez, unenlightened du merezi janaria lekak eta lekak berdea beraiek haziak bakarrik erabiliko aipatzea. Tamalez, ez lekak barietate guztiak jan daitezkeen gordinak dira. Horietako batzuk, nahiz eta bere forma gordinean pozoitsuak dira.

Jakina, zuzenean jarraitu aurretik lekak prestatzeko, beharrezkoa da ondo uretan busti. hots oligosakaridoak - Hau betetze eta baba hezetasuna babarrun bera substantzia kaltegarrien kentzea errazten du. Horri esker, lekak gehiago digestioa eta erosoagoa baita atsegina.

Green babarrunak, nahiz eta - nizkokoloriyny babarrun mota da. Honez bitamina eta mineral-kopuru handi bat josia. Hala ere, elikagaietan babarrunak kontsumoa maiz giltzurrunak kalte dezake.