Elikagai potasio eta magnesioa aberatsa

Jende gehienak ezagutzen eta ulertzen zer potasio giza gorputzean elementu garrantzitsuenetako bat da. Eta elikagai potasioa aberatsa, beti be "hurbil". Azken finean, giza gorputzean substantzia horren eza dela eta, pertsona bat hasten nekatuta lortzeko oso azkar, ez dira etengabeko buruko minak, hori ez daki eta ezin du ulertu arrazoiak. Horregatik, denek jakin behar zehazki zein funtzio dira potasio antzeztuko du bere sistema.

Horrela, potasioa da arduraduna uraren oreka gorputzean, giza ehunen eta organoen guztientzat beharrezkoa denez, zelula horma eta beste organo eta artikulazioetan guztiak elastikotasuna mantentzen du. Ez ahaztu dela potasioa da bihotza muskulu lana erantzule, gibela garuneko zelulak, giltzurrunak, nerbioak jarduera arautzen. Horregatik bata zein produktu potasio gehiago jakin behar.

halaber, ulertu behar duzu potasio-maila ez da nahikoa zure gorputzean duten ondoko gaixotasunak eta egoerak eragin ditzake:

• giltzurrunetako harriak eraketa;
• odola eta odol-presioa handitzea;
• nekea, malestar itxura kolapso sentimenduak;
• bihotzeko gaixotasunak edo trazua arriskua azaleratzea:
• giltzurrun-nahasteak, zer eman olatuak hasiko baitaiteke. potasio erabilera ur erretiratzea giza gorputza errazten bitartean.

Beraz, zer elikagai potasioa aberatsa ezagutzen duzu? Haiekin ia topo egingo egunero, bakarrik agian, ez Susmoa dela euren potasio mailan dago handienak. Datuak produktuen artean: perrexila, esnekiak guztiak, arrain, oatmeal, aza, baratxuri, pepino, azenarioak, babarrunak, kakahueteak, horseradish, intxaurrak eta beste hainbat barazki eta fruta. Horregatik erraz zeuk egin dezakezu ondorioztatu elikagai potasioa aberatsa - ia guztia barazki eta fruta da. Aholkularitza hori jarraitu behar - da "fruta eta barazki freskoak asko jan, ziurtatu zuku naturala bakarrik edan." Elikagai potasioa aberatsa, ez bakarrik oso erabilgarria baina baita oso zaporetsua.

magnesio - Orain dezagun produktua, eta horrek beste elementu garrantzitsua dauka buruz utzi. Sekretua ez magnesio duten substantzia nagusia giza hortzak eta hezurrak zati bat da. Horrez gain, lan muskuluak ardura. Izan ere, giza gorputzean magnesio-maila ez da nahikoa sistema kardiobaskularrak arazoak, povyshennoga presioa, seizures eta beste hainbat gaixotasun eragin dezake.

Gehienak magnesio dago gari bran, ilarrak, almendra olio gozoa, garia, soja-irina, aza, apricots, aurkitu oatmeal, ogia, fruitu lehorrak, gehienak barazkiak, gazta eta, jakina, esnea.

Ez ahaztu arrisku talde nagusia dela kirola eta dantza inplikatutako pertsonak dira, beti mugatu delako beraiek produktu jakin batzuen erabilera ere. Hala ere, kasu horretan, oso beharrezkoa da, magnesioa, bitamina berezien erabilera gabezia konpentsatzeko, horren osaketa arrastorik elementu hau sartu beharko lukete. gehiegizko magnesio gorputzean maila hitz, ohartu gara fenomeno hori ere kaltzio gabezia eta fosforo, horregatik beharrezkoa da oso kontuz laxatives erabiltzen denean, ez dira efektu hori iturri nagusia delako darama.

Horrela, elikagai potasioa eta magnesioa aberatsa jatea bakarrik, pertsona bat ziur dago arrazoirik bere osasun kezkatu, elikagai osasuntsu eta nutritiboa bakarrik jaten zuen delako zuela izan daiteke. Beraz, etengabe zer jaten pentsatzen, ziur aski izango duzu sentitzen handia hobe, eta arazoak guztiak eta gaixotasuna duzu betirako utziko.