Erabilgarria afariak - bizimodu osasuntsua bidea

ariketa fisikoa eta elikadura egokia - hau da, agian, osagai nagusiak bizimodu osasuntsua. Lehen begiratuan, dena erraza da. Adibidez, nahiz eta aukera ez gimnasio bat joan da, goizez, eta etxean arratsaldean gimnasia egin dezakezu. Saiatu zailagoa oinez eta ez geratu luzeegia ordenagailua.

Esadazu zer jaten ...

power egoerari zertxobait desberdina da. Lehenik eta behin, beharrezkoa da, ez bakarrik denbora, baina baita janaria prestatzeko gogoa. Azken finean, zama bat egosten bada, zaila da zerbait goxoa lortzeko, eta, beraz, erabili concoction hau ez da inolako nahia da. Bigarrenik, puntua dena hau ordena da, nahiz eta, beharrezkoa da janari hori osasuntsua, orekatua eta baliagarria izan zen. Hona nahi duzun edo ez, iragazi behar duzu. Normalean, ez delako gertatzen den bezala: guztiak gozoena eta interesgarria da, oro har, edozein gantz edo gozoa, edo besterik ez oso erabilgarria da. Beraz, konpromiso bilatzen dugu. Batez ere, egunaren erdian bazkari osoa kezkatzen.

egokitu dieta

guztiak nonbait gara presaka, zaratatsu bat, mokadu edonon saiatu, bazkaria baliagarriak kezkagarria gabe - zerbait hanburgesa janari azkarra edo kafea txokolatearekin baino erabat desberdina da. Beno, erdi-denbora osoa bazkari bat, baina zer hurrengo lan egiten duten no kafea normal denda, edo are exekutatu-behera jangela horiek buruz erosi ahal izango duzu bada? Modu bakarra out - beren kabuz prestatzeko eta otorduak erabilgarria hartu. eatables horien argazkiekin errezetak, bide batez, izan da aurkitu dezakezu, ez bakarrik Interneten, baina baita arrunt Cookbook batean.

Zaporetsua, hearty, lagungarria

orekatua - Sekretua ez onenak janaria da. Horrek esan proportzionala ratio jakin bati gantzak, proteinak eta karbohidratoak konbinatuz barne hartzen duela. Hau da, guk bazkariak erabilgarria buruz hitz egiten badugu, barazki entsalada, haragi konbinazio bat, oliba olioa edo krema garratza ondu izan daiteke. Kafea hobea da te berdea edo fruta-zukua eta, jakina ordezkatzeko, ez ahaztu egun osoan zehar zure ur oreka berritu.

Pisua galtzen zapore

Dieta-food - beste elkarrizketarako gai bat, ez dira hain nabarmenak. "Bazkariak zaporetsua, hearty dira eta udan forma ideal buruzko ahaztu, ala letxuga eta gantz gutxiko jogurt, baina forma izan?" - galdera Hamlet-en "Izan edo ez izan" betean. Hala ere, muturreraino joan ez da beharrezkoa da. Praktika ikuskizunak, gozoak, nahiz eta pisu galera bazkariak baliagarria izan daiteke. argazkiekin errezetak, bide batez, eroso aldizkari bat-zatiak edo loturak web baliabide garrantzitsuak gorde da. produktu batzuk aurrera benetan dute amore ematen, baina horrek ez du esan nahi zuk zeuk beti eta nonahi mugatu behar duzula.

Erabilgarria bazkariak: errezeta eta gomendio

1. Jan zopak. Ez da lehenengo ikastaroak ez ahaztu. dute da - elikagaien iturri nagusia, beraz, gorputzaren behar du. Eta ordena zopa dieta bat bihurtu da nahikoa gantz haragi-oilasko edo indioilar bularreko ordezkatu da. Gehitu barazki salda: patatak eta azenarioak batzuk, zainzuriak, brokolia eta espinakak. azkar bihurtzen da, eta kaloria gutxiko appetizing. Prest zopa izango irabiagailuan pure bat likido batean harrotua daiteke. honetatik bakarrik izango da dastatzeko hobeto.
2. Ez da kostatuko pisua galtzea eta plater gabe onuragarria bazkariak. Eman koipe gutxiko haragia edo arraina mota lehentasuna, baita alboko plater bat prestatzeko barazki batzuk, hala nola, beets, aza, artoa, tomatea, letxuga eta abar. D. You gisa ere babarrunak eta perretxikoak jan daiteke. baldintza nagusia - lurrunetan beharreko edo labean errea ditu guztiak. Baina frijitu haragia eta barazkiak zartagin batean ez da gomendagarria. Beste punta erabilgarria - janaria prestatzeko, erabili gatza gutxienez. Ur mantentzen da gorputzean eta mantsotu metabolismoa.
3. Jende askok okerreko uste onuragarria bazkari eta gozo hori - bateraezinak dira. Izan ere, hori ez da egia. Glukosa - garuneko aktibo jarduera kargatzen lehen, beraz, erabat amore eman gozokiak erabat oker. Hala ere, tratu txarrak eta azukre produktuak ere ez da merezi du, bestela sukaldaritza egokia egiteko ahalegin guztiak negate dezakezu. Saiatu ez marka gainditu bazkari bakoitzeko 100 kaloria terminoetan. zati hau fruta, fruitu edo sirenak gehiago gutxi batzuk commensurate da. txokolate iluna pieza txiki bat, baina kafe ez jan dezakezu. gogoa gozo bat, hobe egokitzen compotes, fruta-edariak edo tea berde edan badaukazu.
4. Aukera Universal. horiek artean, gantz gutxiko gazta, fruta edo fruta lehorrak pintxoak. Beste modu handia da zure gosea asetzeko - pisua galtzea irabiatuak. Bide batez, astintzen horiek etortzen nutrizionistek garatutako hainbat programa. smoothie bat oinarri gantz gutxiko esnea izan daiteke. horri gehitu dieta gazta 1 ratioa: 1 eta fruta gozo freskoa pixka bat. Adibidez, apricots. Whisk irabiagailuan guztia pixka cool bat - eta zoragarria jangela postre bat prest dago. zerbait berezia egin nahi badugu, zure denbora behar dendan exekutatu txokolatea hartu. Martiartu batzuk izoztuak berrian, banana erdi, zabaldu gazta eta izotz kubo. behe-kaloria irabiatuak, izozkiak - out zaporetsua, distiratsua, eta garrantzitsuena bihurtzen da.

laburpena

Ikusten duzun bezala, afariak baliagarria ez dira zerbait naturaz gaindiko gehienez ahalegin eta denbora eskatzen duten. elikadura egokia kostua nahiko handia estereotipo suntsitu dugu. Cook baxua kaloria, eta nutritiboa janaria ez da zailagoa, beat baino arrautzak tortilla, eta behar diren aldi berean, produktu guztion eskura daude eta supermerkatu guztietan saltzen. irudimena bakarrik bat gutxi eta gogoa behar da.