Nola azkar pisatzen dute astean astean? Nola pisua galtzen behar bezala: ariketa, dieta

Artikulu honetan nola pisua galtzen azkar aste batean buruz hitz egiten dugu, eta posible ote den hori egin ez teorian, baina praktikan. Azken finean, ideia exekuzioa praktikoa da beti zailagoa eta korapilatsu planak teoriko eta kalkuluak baino.

Non zauden presaka horietan?

Egokia pisua galtzea ezin stand fuss. Kasu honetan ondo eta astiro tratatu behar da. Pentsatu: you egunetan izan erraz gutxiren buruan zure gorputza libratzeko bada sortutako gantz, gehiegizko pisua arazoa ez litzateke batere existitzen, eta nutrizionistek beren lana galdu dute. Baina, egia esan, ez dira nolabait ez dute idle eseri, aitzitik - bezeroen kopurua da, urte batetik hazten urtean.

Medikuak esan azkar pisua galtzea gorputza da estres hori, eta horrek gaixotasun hainbat eragin dezake arabera. Pentsatu! Era berean, ezagun da, pisua galdu azkar joera azkar bere jabeak itzultzeko. hori guztia, bada jakinda, oraindik artikulu gehiago nola pisua galtzen azkar aste batean auzia eta determinazio eta presio gehiegizko urtutako gantz aurre, gero irakurri nahi duzun, eman ahal izango da aholkularitza gai horren gainean.

Just nahi duten oso gantz gizon bat ezin Reed bihurtu aste batean ohartarazteko. Gure aholkua jarraituz, ezin duzu denbora laburrean to 5-6 kg gehienez, eta horrek, oro har, oso onekin bota. burdensome gantz berehalako erliebea beste oztopo adina da. Izan ere, adin batera, gorputzaren metabolismoa moteldu, eta haien azelerazioa on denbora.

Nola pisua galtzen dut azkar?

Printzipioz, harmonia bidea aspalditik ezagutzen: gehiago mugitu eta jan gutxiago, aldi berean behar duzu. Baina gauza nagusia - eskuineko motibazioa da, ekoizpen-helburuak eta bere asmoa lortzeko duten kostua edozein izanda ere! Man - izaki bat, indarrak mugitu mendiak zerbait erreala nahi izanez gero.

Beren borondate guztia, egunero bere burua lantzen erakusteko aukera izango duzu, plan irteera gabe pauso bakarrera (azken finean, denbora ordezko). azken 7 egunetan eraldatu dieta eta ariketa zorrotza laguntzarekin eskaini nahi dugu. Ez zaizu etsita? Ondoren, aurrera!

Zer ariketak dira gehien eraginkorra?

Azkar erre gantz gehiegizko erabili ahal Bodyflex ariketa sistema. Hau gimnasia da, eta bertan zehatz uztartzen diaphragmatic arnasketa eta ariketak, gorputzaren arlo jakin batzuetan zuzentzeko. Bodyflex laguntzaz posible da epe laburrean gerrian eta aldaka murrizteko batera, estutu zure ipurmasailak eta sabeleko. Berri ona da, ezta? Pertsona bat ikasten normalean delako nola azkar pisua galtzen aste batean dieta jakin baten laguntzaz, to "ehotzeko" figura bere erdian parte da espero zuen, baina itxaropen horiek ezin dira justifikatu.

Adibidez, emakumeak maiz dieting ondorioz ikusi nahi, gerritik meheagoa zen, eta desagertu itsusi "kuxin" gantz izterrak on, baizik eta pisu bularra, besoak eta hankak txikiagoak izango dira. Bodyflex ariketa abdominalak, aldakak eta gerrian for duzun emaitza oso denbora gutxian lortzen lagunduko du. konplexu hori bereziki nahi ez zeure burua mugatzeko janari eta bila moduak dutenek interesgarria izango da , pisua galtzen dieting gabe. Bodyflex laguntzen gosea murrizteko, bera 15-20 minutu sistema honetan saioak egin eta gero, gorputzaren footing ordu bat baino gastatzen kaloria gehiago.

Ezin dituzu Bodyflex bat bakarrik mugatuta eta berarekin elkartu, igeriketa, aerobic, dantza, txirrindularitza, Nordic oinez, footing, tenis edo boleibola jolasten. Aukera da, ikusten duzun bezala, oso handia da. Garrantzitsuena - gehiago mugitu!

Zer dieta aukeratu?

dieta aukera dagokionez, haizeak hasi aurretik, ona izango litzateke medikua bisitatu eta inkesta txiki baten bidez. Bat-batean, osasun arazo larriak izanez, jaitsi hemoglobina esaterako, giltzurruna edo gibela gaixotasuna, baina nork daki zer! Ez da gizon guztiak daiteke dieta zorrotza eseri. Nahiz eta pertsona osasuntsu bat, lehen irudikatu behar zenbat kaloria pisua galtzen jan eta ez du zure gorputza kaltetu.

nutritionists arabera, pisua galdu food gutxienez 1000 kaloria lortzeko egun bat behar.

Barazkiak lagundu pisua galtzen

buckwheat, esnea, txokolatea, aza, laranja eta beste asko: Asko desberdinak pisua galtzea mono-dieta dira. Saiatu dieta hainbat, hau da, barazkiak (azenarioa, aza, tomatea, squash eta abar. D.) oinarritzen artean aukeratu. aberatsak dira zuntz, bitamina eta mineral asko eduki, eta horietako gehienak behe-kaloria (patatak izan ezik) dira. Ba al du pisua galtzen Barazki dieta? Reviews erantzun positibo definitua bat emateko. Hemen barazki dieta baten abantailak batzuk:

• kaloria oraindik busting izango ez dela beldur izatekoa dira barazkiak soilik izango asko izan ahal izango dute - Patata da.
• Barazki gorputzean zuntz ezin da zatitu, hesteetan pasatzen, toxinak xurgatzen du eta horiek hartzen zure gorputza kanpo.
• Zuntz gantz partzial bati lotzea, beraz, horiek prebenitzeko guztiz xurgatu gaitasuna du.
• Barazkiak azkar ekoizteko plenitud sentsazioa, batez gisatua.

aza-zopa dieta

pisua galtzen aza saiatu dezakezu. aza dieta Reviews esan pisua azkar sgonki modu eraginkor eta sarraskirik da. eguneko kilo bat berrezarri ditzakezu. aza dieta aldaerak oso. gehienak onberak bat eskaintzen dizugu.

• Gosaria: freskagarria bero tea berde baso bat.
• Bazkaria: 200 g lean txekor, behi, arrain edo oilasko gatza gabe haragi zuriak, egosia edo lurrunetan; Entsalada-ontzi handi batean azenarioak, aza freskoa, oliba olio ondu.
• Afaria: galeper arrautza edo oilasko erdi, aza letxuga, 1 unsweetened sagar edo pomeloa erdi zati bat.

ohera joan aurretik onartzen da gantz gutxiko jogurt kopa bat edan, baina ekitaldia gosete handia jasaten bakarra da. ere egin dezakezu aza mota ezberdinen artean ordezko: aza, azalorea, kohlrabi. Azalore egosia daiteke (bakarrik oso zertxobait). Salt erabiltzen ez 7 egun bakoitzean. entzunezko eta gustu entsalada egiteko, limoi bat squeezed zukua gehitu dezakezu.

Suediako dieta

Noiz artikulu hau idazten, dietak asko eta aholkularitza nola pisua galtzen berrikusiko dugu. iritzia Suediako dieta buruz irakurri ahal izan dugu, besterik gabe behartzen gaituzte zazpi eguneko programa honen irakurleei kontatzeko. iritzi arabera, azken 7 egunetan, gal dezakezu 7 kg da.

egun batean

• Zure gosaria buckwheat osatuko dute, uretan egosi eta 250 esne gramo.
• bazkaria entsalada gozoa piperrak, tomateak bat, 100 gazta eta tipula gramo jan daiteke. Edan esne edalontzi bat jan daitezke.
• Afaria, jan egosia beets, gantz-free gazi-krema, patata egosia eta zekale ogi zati txiki bat ondu entsalada bat.

egun bi

• Gosaria: esnea eta buckwheat porridge ur gainean edalontzi bat.
• Bazkaria: 150 zaporetsua entsalada g berdea barazkiak guztiak, gisatua lean arrain xerra, bi ertainak patata egosi.
• Afariko: gantz gutxiko esne edalontzi bat, 2 arrautza eta aza freskoa eta tipula entsalada.

egun hiru

• Gosaria: zekale ogi zati bat, 60 gazta esnea beira g.
• Bazkaria: 200 ml freskoa sagar zukua xerra (250 g) egosia zen lean skinless oilaskoa, barazki entsalada (100 g).
• Afaria: 150 patata purearekin gramo, 80 gazta, lehor ogi xerra gramo, 200 ml esne.

egun lau

• 2 toasts eta sagar zuku edalontzi bat: gosaltzeko.
• Bazkaltzeko: 200 fruta (zure aukera) g, egosi lean haragi pieza bat, 100 gramo Buckwheat, uretan egosi.
• Afaria: esnea, arroza porridge uretan (100 g.), Letxuga eta tomate tipula.

egun bost

• Gosaria: jogurt arrunta (100 g), laranja tamaina ertaineko bat.
• patata egosi (100 g), haragi Patty, tea kopa bat azukre gabe: bazkaltzeko.
• Afaria: sagar zukua, fruta, marrubiak.

seigarren egunean

• esnea eta buckwheat porridge ur gainean: gosaltzeko.
• For lunch: laranja, sagarra, haragi egosia, patata egosi (150 g).
• For afaria: egosia, arroza (100 g), ekilore olioz barazki entsalada.

zazpigarren egunean

• Gosaria: esnea, ur gainean buckwheat.
• Afaria: laranja zukua, patata egosi edalontzi bat - 100 gramo, sagar eta laranja.
• Afariko: zekale ogia, sagar zukua, haragia txikitu, barazki entsalada xerra bat.

Magic ura

Hona hemen aholku bat da gisa ondo pisua galtzen: Hartu bereziak edateko erregimena. Demagun ura zure dieta astero oinarri izango da. Hau zoragarria da, substantzia magiko, gurekin oriotarraren naturak da. gorputzean dieting zehar hainbat toxinak libratuko saiatuko da. azal rash itxura mehatxatzen du, sentitzen ahula, pean begi Ojer ager daiteke. Baina ur asko edaten baduzu, zure gorputza garbitu laguntzeko izango da mingarria sintomak eragin gabe.

Uretan eragina garrantzitsu bat guztiontzat pisua galtzen: zure gosea hiltzeko laguntzen du. dieta bat ari zaren eserita badago, bat-batean, oso gose sentitzen duzu, zure borondatea ahultzen, eta tentazioa indartsua eman eta jan "sabela" sentitu ahal izango duzu - edateko ur batzuk baso bat. Hau matxura saihesteko lagunduko du. egosi ur epela edan ahal, gosea sentsazioa baino hobea da.

Zer On aldi baterako amore eman behar luke

harritu ikasteko dieta astean zehar amore ematen, ez bakarrik gantz, gozogintza eta okindegi produktuak, baina baita fruitu asko behar izatea. Bananas, mahatsa, eta are sagar gozo-barietate batzuk ere eduki gehiegi azukrea, eta horrek pisua eta denbora behar dugu jaregiten oztopatzeko - egun 7 bakarrik. Era dute amore ematen fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak pintxoak. Lehorrak datak, pikuak eta apricots, jakina, oso zaporetsua eta osasuntsua da, baina ez nahi duten azkar pisua galtzen eta nola pisua galtzen amesten dutenentzat. Reviews gomendatzen zaie plan negatiboak ere desberdinak fruta koktelak, edaria ur hobea eta te berdea saihesteko.

Eta oraindik ere amore ematen sofan etzanda dute. dieta zorrotza betetzen zehar eta oheratu gainerako nahi dut. Gorputza energia aurrezteko saiatzen eta bidaltzen seinaleak aginteaz - mugitu gutxiago. Inolaz ere ez da bere "aholku txarra" entzuteko! Aitzitik, saiatu bera gainditu eta nagikeriaren gainditzeko. Gehiago aire zabalean egoteko eta kirol jolasteko.

Nola pisua galtzen dieting gabe?

Jan ezer eta ez pisua irabazten - duten askoren ametsa da ... Eta, izan ere, badira oraindik ere bizi bizi-jendea: asko jan eta kudeatzeko makila bat bezala mehea izan. Oh hain antolatuta euren gorputzak. Baina zuk joera izaten bada, gehiegizko pisua izan, nekez aipatutako adiskideak imitatzen saiatzea da.

Hala ere, dieting gabe egin dezakezu. besterik arretaz planifikatu zure eguneroko dieta, kaloria kontatuta, eta beren bizitzako zati bat egin kirolaren behar duzu. zauden etengabeko auto-kontrola egiteko prest bada, orduan pisua galtzea dieta duzu agian ez behar.

Ba al du BARAUALDI lagungarri?

ikasi nola pisua galtzen, baina ez nola pisua galtzen edozein preziotan, bere osasun barne nahi genuke. dieta izenean astebetez gosez nahi baduzu, ondoren, hau da, erabat oker gehiegizko pisua arazoa hurbilketa! BARAUALDI zehar, gorputzaren metabolismoa arakatze bat moteldu, eta posible da, berriro jaten hasten zarenean, metabolismoan ezin izango du aurreko tasa itzultzeko gai. Badakizu, barau laguntzarekin primeran distrofia tratatu? E. gosea oharra ondoren, jendea hasiko pisua irabazteko. Zergatik behar duzu?

Gure helburua - ez motelduko metabolismoa, eta alderantziz - bizkortzeko magnitude hainbat aginduak. expertly prestatutako dieta hau eta ariketa egin ahal izango dugu. BARAUALDI gomendagarria da bakarrik praktikatzeko BARAUALDI egun bereziak, bertan egin daiteke, astean behin ere. oraindik Zehazten bada janaria gabe aste bat, lehenengo teoria Shelton liburuan "Osasunerako barau" eta Brega irakurri ikasi behar duzu "BARAUALDI miraria".

Ez blindly fidatu publizitatea

Nonahiko publizitate ozen adierazi du nola pisua galtzen daki zuen. Pills gosea murrizteko, te, kafe berdea, argaltzeko goji baia, "Liquid gaztaina" - Hori besterik ez da eskainiko du gaur jendea gehiegizko koipea kentzeko truke banku-oharrak, noski. Ezin dugu esan hori guztia ez du lagundu, baina oraindik mirariak ez da beharrezkoa konfiantza izateko. Askotan eskuzabala promesak eta promesak - hau besterik sustapen ploy, "txip" da, dute normalean deitzen dira.

Argazkiak pisua galdu aurretik eta zenbait bide berri fangled, komunikabideetan argitaratutako erabili ondoren, gehiegi, publizitate trikimailuak dagozkio. Jakina, dieta gain eta ariketa erregularra ihardun, ahalegin bat egin behar duzu, baina ez dute bat bereziki pilulak eta iragarritako drogak jasotzeko tentsioz. Baina kontuan pisua galtzen ariketa gabe eta mugatu zaitez food saiatzen dela - da oraindik zerbait nagikeriaren borrokan, ez ohean edo sofa bat irten.

Entzunezko prestakuntza eta baieztapenak

Beno, orain nola pisua galtzen azkar aste batean jakingo duzu. xedea plan jasateko zazpi egunez eta ez hautsi, eskainiko dieta dugu eta baliatu laguntzailea metodo batzuk gehitzeko. Eguneko goiz eta arratsaldez entzunezko prestakuntza eskuineko jarrera mental sortzeko lagunduko dizu. Ezer ez da buruz konplexua. besterik oheratu, erlaxatu gorputz osoan eta burua esango dizu erabateko zarela behar duzu, sentitzen ona, zuk poza beteta daude, izan ere, helburua hori gero eta hurbilago lortzean. Irakurri auto-prestakuntza literatura bereziak - izango da laguntza.

Beste gauza ona - baieztapenak positiboa. Egun osoan bezela daitezke. Proposamenak labur eta argi izan behar du, adibidez: "Bigarren behin eta minutu slimmer eta slimmer naiz With Food me erabat axolagabe satiety sentimendua itotzea nago ..." haserrea kudeaketa behar bada bakarrik izango da, eta denbora jakin bati esleitu, eta gero ezer ez baieztapenak esaldi mental beharrezkoak, edonon egin dezakezu: lanean, garraio publikoan, oinez eta abar ..

Zer da hurrengoa?

Asteko duzula kentzeko emateko gantz kilo batzuk uste dugu. Baina zer egin orduan egiteko asmoa duzu, noiz 7 egun pasatzeko? Ez saiatu bat "opor urdailean" bere arrakasta ospatzeko, goodies mota guztiak jan ahal izateko. Fat azkar itzultzeko. Astea - hau oso denbora gutxian da, baina horretarako emaitzak lortzen sendotzeko, denbora hartzen du. dieta ondoren, saiatu janaria zenbait murrizketak atxikitzen. Ez zure mahai gantz kaloria handiko elikagaiak on utzi, eta ziur egon, kirol eta ariketa burutzeko jarraitzeko. Bestela, pixka bat egin ondoren pisua galtzen 5 egun edo are 3 egun modu bat bilatzen hasteko dezakezu. Saiatu gurpil zoro batean sartzea ekiditeko, elikadura - gluttony - dieta bat.