Maria Korpan: Bodyflex. Nola pisua galtzen ariketak arnasketa laguntzarekin?

Noiz benetan pisua galtzen nahi, ez dago bideak faltsua. Edozein ideia badirudi aukera berri bat izango da. Zergatik hainbeste hard mono-dieta, emaitzak berehala promesa baliatu. Badira, nahiz hornidura aire eta eguzki energia jarraitzaileak. beste bereizia Maria Korpan atzeko aurka. Bodyflex moda ekarri zen. urte batzuk besterik ez, arnasketa ariketak marka independentea bihurtu zen, eta zaleen kopurua handia irabazi. Teknika honek? estatistikak informazio eskatzeko.

Teknika - amets bat

Hori eskubidea arnasa badirudi - erraza da, eta, aldi berean, gero eta benetan galtzen pisua, kasuan badirudi zer deritzo, Pleven izateko. Teknika hau, ordea, denbora-probatu da. Eta Mary Korpan Bodyflex garatutako bera metodologiak Grir Chaylders oinarrituta. Izan ere, bost etapa arnasketa Bodyflex eraldatutako Uddiyana Pranayama bat da.

hatha yoga gain, arnasketa mota honek bi mila urte baino gehiago erabiltzen da, eta emaitza bikainak ematen. Bereziki, profesionalek beren osasuna hobetzeko eta emateko gantz geruza kentzeko masajea bidez barne-organo. Era odol zehar oxigenatuak da. Marina Korpan Bodyflex gehien segurua eta eraginkorra pisua galtzea sisteman egin, izan ere ez zuen ikusi egin yoga eta bere postulatuak.

barneratu base

Nolatan Mary inauguratu Korpan Bodyflex? arrunt bat fitness zaleak, bere figura propioa zuzentzeko, bihurtu egokia arnasketa interesa izan zen. Haur bat bezala, Mary oso potoloa zen eta grueling bidea luzea egin du dieta zorrotza, besteak jaten desordena, prestakuntza-ordu asko. yoga egiteko, zuen iritsi denean emaitzak jakin iritsi, eta ondoren aurkitu zuen bere bokazioa izan zen.

Bodyflex hurbil pranayama yoga. bere garapenerako behar oinarrizko zenbait kontzeptu gogoratzeko. Lehenengoa - mula bandha, edo root blokeoa izeneko. perineum, uzki eta baginaren muskuluak atzera honek. Bide batez, ariketa horiek erditze ondoren berreskuratzeko onuragarriak dira. "The erro blokeoa" energia-fluxua egonkortzeko.

Bigarren oinarrizko kontzeptua - Uddiyana bandha bat, edo erdiko blokeoa. Ariketa honetan, sabelean sentimendu bat zarela zilborra tenis pilota bat prentsak bizkarrezurra batera bota da. Uddiyana aktiboki urdaila, hesteak eta gibela flexing. Berarekin, garbitua eta organismo metabolismoa berreskuratu.

Azkenik, dzhalanhara Bandha - eztarria itxi. Prozesu horretan, tira Ahoan den hizkuntza erroa. Imajinatu behar duzu, zer da aldi berean irentsi kokotsa tira bularrean nahi duzun. Glottis itxia mantendu egingo dira. blokeoa Hau ahots lokarri, masajeak shchitovidku prozesu metaboliko abiarazle mantentzen.

hasiberrientzako

Beraz, Bodyflex aukeratu duzu. Maria Korpan hasiberrientzako entrenamendu oso labur, sinple eta eraginkor bat eskaintzen du.

Lehenengo ariketa Stand zutik egiteko, oinak sorbalda-zabalera gain, belaunak lasaitu. Zabaldu bizkar osoa eta arnasa sakon ahoa bidez. Imajinatu kandela kolpeak out tarta hoztu, edo beroa zopa on. Lips tira hodi eta kementsu arnasa egiteko. Une honetan, estutu sabeleko horman bizkarrezurra, eta sabela marrazteko arnastu ahala. arnas pausatu eta zaratatsua inhale sudurra ondoren. Saiatu airea sabelean sartu got mantentzeko, eta ez soilik birikak. Mugimendu honek Korpan deiak eta bizkar estresa kentzea panazea bat "ito gizon baten eragina".

Ondoren, egin exhale "gurutzeria". ariketa purses honetan zehar bere ezpainak eta exhale bakarrik bultza airea biriketan kanpo. Atzera apur bat bota dezakezu bere burua. Hurrengo ariketa 10 segundo arnasa hiru sarraila guztiak aplikatzea dakar. azken ariketa, erlaxatu zure sarrailak arnasteko aurretik eta bizkarrezurra sabelean zertxobait uxatzeko. Ondoren, altxa kokotsa eta glottis irekiz, aire utzi birikak sartu.

Zer egin dezaket food buruz esan dut?

Pazientzia, lasaia eta eusteko irakasten Maria Korpan. Bodyflex (3 ikasgai nagusia) - oinarri, eta horrek edonon eraman ahal izango duzu, edozein unetan. inork ez zure entrenamendu ohartzen bada ere, baina emaitzak ezin izango dira datozen motela. burutu sarrailak guztiak gorputzean jarraituko du sasoi onean. Baina pisua galdu emaitza nabarmenak boterea egokitu behar duzu.

Korpan mugak zorrotz indargabetzea gomendatzen du, baina koilaratxo baten laguntzarekin jan. astiro jan eta hurrengo dieta planifikatzeko behar duzu.

Haurdun dauden emakumeen Godsend

klasiko bertsioan ikasgai oso eraginkorra Mary Korpan da. Gorputzeko flex, ordea, zorrozki haurdun dauden emakumeentzat debekatuta dago. Baina gero, haien arnasketa egonkortu eta mantentzeko behar dute. Beharko amore ematen dut zure entrenamendu gogoko haurdunaldian gainean? Ez guztiak, aldi bat, hala nola izango Oksisayz metodoa praktikatzen daitekeelako ez duela suposa arnasketa atzerapenak. Haurdun dauden emakumeek argi luzatze ariketak egin daitezke pelbisa presio indartsu gabe.

Badira txarrez

Ez bakarrik laudatory berrikuspen Maria Korpan jasotzen. Bodyflex neutral eta negatiboak iritzia kasuak non emakumeak ez dute arreta contraindications izateko lortu behar dira. Hala ere, arnasketa ariketak, ez da guztiontzat. presio gainkarga, hipertentsio arteriala, haurdun dauden emakumeak, batetik, arrisku jende At ikusmen arazoak. Era berean, ariketak uko egin behar pertsonen bihotzeko gaixotasunak pairatzen duten hernia bat dute, ikus-sistemaren akatsak, bularra trauma, eta gaixotasun kronikoak akutua etapa da. buruhauste bat jolasten ondoren, ametsak txarra asaldatu, atseden hartu behar duzu. Bide batez, ez zorabioak izan daiteke, baina hori normala da, gorputzaren oxigeno gehiago lortzen delako. Honen bidez prestakuntza-ordu laurden bat erabiltzen lor dezakezu.