Hoop ariketak - eraginkorra ariketak gerritik gantz txikitzeko

Denek ezagutzen duen haur wrap Slim gerrian bat sortu eta sabeleko area muskuluak indartzeko modu eraginkorra da. Baina besterik gerritik baizik eta aspergarria tan hoop bihurritu eta oso azkar aspertzen. masaje efektua lortzeko eta murrizteko gorputzean gantz gerrian eta aldaka inguruan ariketak egiteko behar hoop batekin. ez bakarrik indartzen dute sabeleko muskuluak, baina baita bihotza muskulu, arnas sistema, odol-zirkulazioa handitzeko pelbiseko organoen ere, garapena bultzatzea vestibular sistema, hesteetako funtzioa hobetzeko.

hoop ariketa konbinatuz dieta ezberdinak, gimnasioa karga osagarriak, bitamina prestakinak hartzeko pisua nabarmen murriztea lortu daiteke, eta azala gorputzaren metabolismoa hobetzeko.

Hogeita hamar minutu hilabete batzuk ere eguneroko erregularra klaseak emaitza harrigarri bat emango dizu. workouts For behar ez leku eta ahaleginak berezi bat aukeratzeko. Nahikoa da etxean klaseak eduki gela zabal batean, berriz, telebista ikusten, musika programa eta are entzuten telefono elkarrizketa batean. Bereziki hoop ariketak erabilgarria eta atsegina aire librean. Denbora luzez Newbie ezin izango hoop bihurritu. Hasierako fasean bost minutu egun bat nahikoa izango da. Pixkanaka muskuluak estresa eta prestakuntza-aldian eroso handitu daiteke.

Gaurko fabrikatzaile eskaintzen kontsumitzaileei hainbat uztai barietate:

1. Normala. Da aluminio edo plastikozko eginda dago eta oso arin.
2. Tolesgarri. hainbat sektore ditu eta oso erraza garraiatzeko eta gordetzeko da.
3. Haztatua. hoop kg 1.5-2 buruz pisua. Normalean hutsarteak harea betetako da. Dela betez bizia bihurtu barruko estresa, eta nahi den emaitza askoz azkarrago gertatzen da.
4. protrusions, iman, pilotak, Galdu - masajea zati batekin. elementu osagarria gerrian eta aldaka puntu aktiboa jarduteko. Horrela, masaje efektua manifiesta eta lipolysis.
5. Dzhimfleksator. gomazko armatuaren egina, hainbat muskulu talde entrenatzen simulagailu gisa erabiltzen da.

Gimnasia uztai ez bakarrik eragin sabeleko gihar tonua eta pisua galtzea, baina baita sendatzeko iturri bat sustatzeko.

Masaje uztai hainbat atal eta pisua ez inferior haztatua osatuta. gerritik hoop ubeldurak eta mina duten lehen klaseak At. Ez da beharrezkoa beldurrik izan behar, dena izango denboran zehar izan. Hasieran abdominalak hobeto jarri gerriko elastikoa zabal batekin edo eskuoihal inguruan, arropa lodiak ere erabili ahal izango duzu. a workouts gutxi eta ubeldurak antzekotasuna ondoren, posible izango da kotoia T-kamiseta edo kamiseta batean hoop bihurritu.

prestakuntza egin behar aurretik berotzeko giharrak bero-sentsazioa gorputzean aurretik: enborra norabide ezberdinetan, squat, hoop zirkular vrascheniya.Intensivnost errotazioak borondate ikusitako tilts. Ohikoa eta tolesgarriak hoop prestakuntza zehar posible izan behar sabeleko muskuluak luzatzeko. Hau lipolysis handiagoa bermatuko du.

Hoop ariketa hanka muskuluak indartzeko. hoop biraketa txandaka burutu bitartean hankak kolpez alde, aurrera, atzera. Aldi berean bizkarra zuzen mantentzen.

Hoop ariketa vestibular aparatu prestatzea. gerritik hoop biraketa, txandaka hanka bat bestea zutik, orduan. Ariketa honetan masterizazioa ondoren konplikazioak ikusiarena egin dezake.

bihotza muskulua indartzea eta arnas-sistemak bere eskuak igo beharko dute, eskuz desegiteko, malda apur bat egin. Kasu honetan Arnasa - sakon eta leuna. Random dantza mugitzen besoak eta izterrak partaide direla gorputz osoan eragin positiboa izango du.