Nola tira-ups kopurua handitzeko

mutil asko daude barrako tira-ups-kopurua handitzeko galdetzen. Lehen zer faktore barrako igotzen kopuruaren igoera eragingo ulertu behar dugu. Norbaitek pentsatzen gehiegi errua euren gorputzaren pisua. Hau da, neurri batean egia da, baina zure pisua murrizteko, dezakezu ere nabarmen ahuldu eta muskuluak. Beraz, oinarrizko lana izango da beste norabide batean egin behar da. Beharrezkoa da, muskuluak indartzeko. Lehen gertatu harrapatzeko behar duzu aldiz, 15 inguru.

Zertan ariketak tabernak on tira-ups eta txikiena mailadi, besteak multzoa goiko bultzada blokea bularrean edo gerriko baita barrako planteamendu negatiboa. tightening for langa edozein izan daiteke, betiere erosoa izan zen bezala. Oinak ez luke esku lagunduz, lanean. gimnasioan beharrezkoa muskuluak egingo Goiko bloke lantzen garatzeko modu handi bat da. Bultzada bularrean edo buru atzean blokea esku indartzeko, lagunduko latissimus dorsi, eta ariketa tekniko beharrezko baldintza guztiak sortzeko. Ez cravings hiru aldiz aste bat izan behar du. Gutxieneko - astean bitan.

prestakuntza programan ariketak beste eduki beharko luke. tira-ups ahalik kopurua handitzea jarrera negatiboak egiteko barrako arabera. Hau bankuaren edo bestelako laguntza, horrek besoak tolestuta posizio ihardun lagunduko eskatzen du. Hori da lehenengo fasea jaitsi da, da bankuaren laguntzaz ekoiztu. Baina bigarren fasea, eta bertan, goiko posizio batetik jaitsi behar da, egiten da fede onean. ariketa zehar, elementu estatikoak erabili ahal izango dituzu, goialdean gelditzea.

Nola tira-ups kopurua handitzeko, 15 aldiz baino gehiago ez bada lortu? Horretarako, erabili bi ariketak: unitatea bularrean bultzada eta karga tira. Prestakuntza bi zatitan banatzen da. Lehen zatian beharrezkoa da erregularra tira-ups egin gehienez ere. ariketaren bigarren zatia da beste egun erdia transferitu. ariketaren zati honetan gerriko pisuak zintzilik egin behar da. Izan liteke, adibidez, taberna batetik pancake bat. horretarako gimnasioak daude gerrikoak eta amu. Nor dira tira-ups-kopurua handitzeko interesa dutenek, gogoratu behar dugu bultzada blokea bularrean duten - gehien erabilgarria eta eraginkorra ariketa bat. Horregatik, ikasketak horrela ezin bota.

errepikapen kopurua bezala, kasu guztietan dute maximizatu behar. ekitaldian planteamendu bost karga bat barra horizontal batera egin behar da. errepikatzen kopuruak artean 8 izan behar - 10. bezain laster buelta hasten baita, beharrezkoa da pisua gehitzeko. Noiz ohiko tira-ups trick bat erabili ahal izango dituzu. Beharrezkoa da, multzoen arteko break bat egin segundotan 30 baino gehiago bar horizontala da. Kasu honetan, beharrezkoa zenbatekoa tira-ups kopuru jakin bat lortzeko. Adibidez, dira saio horiek amaieran 30 eta 50. izan daiteke sentitu egingo muskuluak distentsio. Horrelako karga azkar goratzeko tira-ups-kopurua.

Azken metodoa direnek etxean tira-ups-kopurua handitzeko bila lagunduko du. To programa bat, hala nola ihardun, bakarrik beharrezkoa da etxean ezarri off. beharrezkoa bihurtzen pisuak erabili bada, orduan arazo hau erraz konpondu daiteke. etxean ez dago barran Pancake bat baduzu ere, beti izango duzu zerbait ondasun ordezkatuko du aurkitu. bar horizontala bera zeuk egin edo erosi ahal izango dira. Merezi ez da oso garestia, osoa horma barrak kontrastea, beraz, plazer bat, hala nola ordaindu ia denek izan daiteke. ikasgai zehar gauza nagusia - ez ahaztu berotzeko hamar minutuz. motorrak berotzen muskuluak prestatzeko kargatu. Bere esker, emaitza berriak iritsiko dezakezu eta lesio ekiditeko.