Callanetics - zer da? pisua galtzea ariketak estatikoa

Callanetics - mugimenduak argi eta lasai multzo bat. Metodologia ballet elementu, dira yoga asanas eta arnasketa teknikak. sistema eraginkorra giharrak eta pisua galtzea estutze laguntzen du. Zer ikusgai bihurtzen da saio batzuk egin ondoren.

Callanetics - zer da?

Egilea sistemaren Callan Pinckney asko bidaiatu eta hainbat yoga arlo aztertu. Sortzetiko akats - bizkarrezurra kurbatura - askotan bera gogorarazi back eta hankak mina larria da. Bere bisita batean Callan erakutsi zion lagunari balleta, hau da haurtzaroan arduratzen diren elementuak. Eta hori ariketak ondoren bizkarreko mina askoz txikiagoa bihurtu nabaritu dut.

Londresen, Callan duten oinazetsu bere mina buruz medikuek aktibatuta. Eskainitako eragiketa horiek. ukatu egin zuen, eta Estatu Batuetara itzuli zen, Kirtenak etorri trebakuntza batekin. hain zuzen diseinatu eta luzatze muskuluak uzkurtu den ariketa multzo bat garatu. Laster Callan soulmates ziren. Eta metodoa dela muskulu-talde handiak tonu dezake eta osasuna hobetzeko, azkar irabazi ospea.

Zer da arrakastaren sekretua

Oinarritutako estatikoan eta luzatze ariketak muskuluak indartzeko jarduera are sakon-eserita taldean eramaten. Ondorioz, hasiko gantz ehun arlo zaharkituak joateko. loadings horietan nabarmen handitu metabolismoa, kaloria modu eraginkorrean erretzen dira. Muskulu masa eraikitzen da, eta natural batean dator gorputzaren forma da.

Ariketak ozdoravlivayusche dira, gorputza sasoian eta malgua da. Nabarmen teknikak irudikatu duten nabarmen aldatzen, harmonia eta forma perfektua erosteko. Gainera, Callanetics abantaila dela lasai hau eta ariketak geldoa ez dute ekipamendu berezirik behar edo gimnasioa bisitatzeko. Posible da etxean auto-azterketa egiteko. konplexu sinplea da, nahiz eta hasiberri bat da.

ikasketak Callanetics emaitzak

Koherentea eta etengabeko prestakuntza gorputza hobetzen lagunduko du eta forma liraina bihurtu. Nabarmen hobetu zure postura denbora gutxian estutu sabelean eta gorputz murriztu gantz arazo eremuetan. Oro har, gorputza gaztetzen bat da, hori zer da eragina callanetics. Zer da gorputza gaztetzen? It ondoz hainbat fasetan:

• metabolismoaren hobekuntza;
• pisua galtzea eraginkorra;
• Immunitate-sistema sendotzea;
• Itxura hobetu;
• mugikortasun joint garapena;
• indartzeko eta gihar tonua normalizazioa;
• handitzeko erresistentzia;
• murriztu nekea.

Callanetics - a ariketak estatikoak pisua galtzea, berreraikitzen, eta gorputza indartzeko. sistemaren erakargarritasuna da posible dela etxean praktikatu, ez baduzu nahi eskoletara joatea gimnasioan atalean.

Nola Callanetics etxean landu

Callanetics bakarrik praktikatzen daiteke edo joaten taldeko entrenatzaile gainbegiratuta prestakuntza. auto-azterketa ikasgai For Callanetics CD-ROM erosi ahal izango dira. Bikain video entrenatzaile Tatiana Rohatyn dituzten tutoretzak. Ikastaroa 2 programak eskaintzen ditu:

• hasiberrientzako edo oinarrizko maila egiteko;
• ertain eta karga-maila altua.

entrenatzaile gidaritzapean, askoz errazagoa da ariketa teknika ikasteko, eraikitzeko hatsa - guztiak callanetics dakar. Tatyana Rogatina bere ikastaro batean azaltzen nabarmenak eta erakusten nola hobea eta eraginkorragoa out hau edo ariketa burutzeko. Callanetics postura deserosoa eta zaila asko dago, beraz, esperientzia entrenatzaile baten aholkularitza eta emaitza onak lortzeko azkar master exekuzioa teknika lagunduko du.

Nola dira bideo-tutoretzak

Klaseak Callanetics - Ariketa honetan, bero-up eta konplexuak nagusia osatua. oinarritutako callanetics luzatzen On. Zer da luzatze? ariketak sistema baten giharrak luzatzen diegu.

Ikastaroaren zati garrantzitsua da, muskuluak erlaxatu lagunduko duten ariketak arnasketa eskainita. Elementu arnasketa teknika nerbio-sistema hobetzen du eta eraginkortasunez metabolismoa jarduteko. Hau nabarmena eta callanetics. Tatyana Rogatina bere ikastaro batean muskuluak malgutasuna eta erresistentzia prestakuntza laguntzen duten horiek ariketak oinarritzen da.

Tatyana Rogatina primeran egiten klaseak, eta emaitzak ikusgarriak dira ikusgai saio batzuk egin ondoren. Bere klaseak eduki errepikapen asko, teknika errendimendua hobetzen du. Baina gogoratu behar da, etxean prestakuntza auto-antolaketa eta diziplina eskatzen.

Ezaugarriak Callanetics klaseak

Callanetics dira edozein adinetan praktikatzen. metodoa ariketak estatikoak pisu galera barne, 29. Mugimendu bakoitzak, guztira, hau da, muskuluak, eta horrek tonu handitu eramaten luzatzen zuzenduta. karga estatikoa mugimendu zorrotz, eta horrek azkartu taupadak ezabatzen. Hau ez da harritzekoa.

Sistema diafragma arnasa oso bat behar duten yoga asanas oinarritzen da. Beraz Callanetics ariketak erritmo motela landuko dira eta arnasketa sakona lagunduta. Mugimendu bakoitza zuzenduta atzera, muskuluak indartzeko hankak, ipurmasailean eta sakatu.

Erregulartasuna eta saioen iraupena

For forma edo arazoa arlo doitzeko 3 aldiz aste bat ordu 1 saioetarako nahi dutenek nahikoa izango da. Noiz emaitza nabarmenagoa izango da, klaseak 2 aldiz aste bat murriztu daiteke. Arrakasta iraunkorraren iristean 1:00 bakarra nahikoa aldiz aste bat hartzen du. dutenek inoiz ez, edo ez da denbora luzean kirol arduratzen da, nahikoa 30 minutuko entrenamendu 3 aldiz aste bat da, baina arau batzuk jarraitu behar dituzu:

1. Pixkanaka estres eraikitzeko-up. Lehen mailan oso pazientzia eta prestakuntza hurbilketa metered izan behar du. Ariketak muskuluak indartzeko garrantzitsua da gutxieneko batera hasteko. Beharrezko jarrera hartuta, eutsi 5-10 kontuak. Eta% 3-5 gehitzeko aste bakoitzean iritsi maila. Hemen gauza nagusia - pazientzia eta moteltasuna, aldizka baliatu nahi eta nahi den emaitza lortzeko laguntzen dute.
2. workouts hainbat. ariketa guztiak Of 7-12, bata bestearen datoz bertan hautatzeko eta muskulu-talde ezberdinetan garatzen lagunduko.
3. motor funtzioa prestakuntza. ariketa horiek behartuko du eta kontuan gehien arreta behar duen muskulu konponketa gorputzaren zatia hartzeko aukeratzeko.
4. trebakuntza sistematikoa. gehienezko eragina da klase erregular bakarrik lortzen da. Isilik eta ariketak motela, Callanetics prestakuntza sistematikoa, muskulu-tonu pixkanaka eta modu eraginkorrean hobetzeko eskatzen du.

Ondoren, nahi den emaitza iritsi da nahikoa eguneroko ikasgai laburrak besterik 15-20 minutu izango da.

Helburua ezarpena eta aniztasuna prestakuntza

klaseak erregularra Callanetics emaitza onak eman. harrapatzeko 3 aldiz aste bat, pixkanaka karga handituz, gehiegizko pisua kendu ahal izango dira, oso azkar. Emaitza egonkorra lortzeko zure dieta birplanteatu behar izatea. kaloria handiko elikagai ezabatze, pisua galtzen dezakezu azken hilabetean 5,10 kg da.

KARDIO konbinatzen badituzu callanetics batera, gehiegizko pisua aurkako borrokan eraginkortasuna hainbat aldiz handitu egingo da. Horrez gain, posible da nabarmen indartzen bihotza eta sistema kardiobaskularrak gaixotasunak saihesteko etorkizunean. Adituek aholkatzeko class bihotz bakoitzeko, besteak beste. Baina prestakuntza biraketa hasierako fasean at - aukera handi bat.

eguneroko ariketa txikiak mantentzen gihar tonua lagunduko du, eta egun osoa dinamizatzeko. Bakarrik geratzen da karga egokia aukeratzeko:

• kardiosessiya soka;
• jogging;
• oinez;
• Entrenatzaile eliptikoa;
• igeriketa;
• txirrindularitza.

Nahikoa ordezko entrenamendu: bihotz - 2-3 aldiz astero (prestakuntza-mailaren arabera), 3 aldiz aste bat (klase handitu daiteke pixkanaka 30 minutu hasita) - callanetics. Emaitzek harrituko zaitu.

prestakuntza denborak

Universal errezeta, jakina, ez. Baina jakin ariketak mota eta beren erloju biologikoa entzuten, entrenamendu bat egiteko denbora onena aukeratu ahal izango duzu.

• Goizean. adituak, giza gorputzak tenperatura berehala esnatu zertxobait arau azpitik ondoren dioenez. Beraz, goizeko klaseak aldeko Callanetics denbora gehiago bero-up prestatu eta berotzeko zure muskuluak behar izango. bihotz sasoian yoga, txirrindularitza eta igeriketa.
• Eguna. Callanetics egiteko denbora perfektua. Batez ere 10 eta 14 ordu, eta aldi berean, muskuluak karga astunak prest daude denbora. Bihotz - igeriketa.
• Arratsaldean. Arratsaldean klaseak Callanetics garaia optimoa The - 16 eta 19 ordu bitartean. 19:00 organismo jarduera After nabarmen murriztu. Denbora honetan KARDIO prestakuntza eskainitako daiteke - egin yoga.

Ugari berrikuspen positiboak berretsi gorputz eder parametro hori callanetics lortzeko lagunduko dizu. Zer da, dagoeneko ikasi dugu, zuzenketa metodo fidagarri eta eraginkor bat da. Frogatu sistema teknologia, teknika honen oinarria barne hartzen eraginkortasuna.

ballet klasikoa ezagutzen elementuak malgutasuna eta koordinazioa garatzeko eraginkorra izan. Baldar eta zaila ariketak eta arnasketa teknikak yoga maileguan, hobetzeko odol zirkulazioa. Teknika hauek aspaldidanik frogatu eraginkorra izan.

klaseak erregularra Callanetics, karga eta entrenamendu intentsitatea pixkanaka igoko bermatuta dago pisua galtzen eta laguntza eskuratzeko forma ametsak arabera.