Zer neska albiste izan beharko

Neska bakoitzak nahi duen Slim izango, itxura erakargarria. emakumezko figura zati gogorrena - estutu dute elastikoa tummy. Azken finean, edozein gramo eta aparteko pisua kilogramo da sabeleko area metatzen, beraz, garrantzitsua da albiste ona duten neska zen.

Udaberrian, asko dira euren oporrak hondartzan plangintza, baina inork ez perfektua figura eta prentsa bikaina harro. osasuna eta Slim figura mantentzeko, neskak, neska eta emakumeen nola behar bezala eta eraginkortasunez dantzan, arreta beren muskuluak lantzeko ikasi behar.

Arau nagusia - ez fanatically entrenatzen erlazionatzeko, eta, ondoren, batzuk denbora asko, erraz dezakezu tira gora Prentsa batera. Neska, edo hobeto esanda, emakume osasuntsu gorputzean, "kubo" ez dira agertuko: ikusgai izateko, emakumezkoak sabela buruz 10% gantz eduki behar da, geldialdiak tasa% 18 tabernan bitartean. Horrez gain, abdominalak azala fina izan behar, baina hori bakarrik izango, primeran oso zorrotza laguntzarekin lor daiteke , dieta orekatua eta apur bat deshidratatu. Lortzeko, besteak beste, egoera bat besterik profesionala lehiaketa aldian atleta.

indartzeko ariketak sorta baten bidez prentsan, neska estutu daitezke sabeleko muskuluak, baina ez "kubo" osatzen. Ordena laua urdaileko bihurtu ahal izateko, arau batzuk egin behar duzu. zure bizitza prestakuntzan Besteak beste, horiek gidatzen egunean zehar. Egin Prentsa ariketak aldizka, nahiz eta nahi ez duzun.

Sakatu neska (bere abdominalak muskuluak) azkar elastikotasuna galtzen eten bada prestakuntza erregimena. Era berean, kontuan hartu behar zentzuzko dieta bat. About hilean behin prestakuntza programa hobetu behar da, ariketak zerbait aldatu, sakatu nahiko azkar karga erabilitako lortzen delako. Egin behar konplexuak kualitatiboki, astiro, zure lepoa straining gabe. Ariketa bakoitzak egiten da, gutxienez 15 aldiz, eta hurbiltzen - ez hiru baino gutxiago.

emakumeen prentsa kulunkatzen, fisikoki prestatuta, hasieran zailtasunak zenbaki batekin lotuta egon daiteke. ariketa horiek harrapatzeko, gogoratu behar dugu horiek goiko eta beheko konplexua izan daiteke, abdominals. ohikoenak hasierako posizioa - bizkarrean etzanda, beraz, arreta handiz nora zaborrik, zure back azpian burutzeko pentsatu behar duzu. Comfort denean ariketak egiteko - zure umore ona elementu garrantzitsua.

Nola prentsa neskalaguna egiteko? ariketak zeure jaso dezakezu edo entrenatzaile profesional baten laguntzarekin, fitness klub bat aipatuz edo aditu eta kirolariak kontsultatu. orekatua dieta eta sistematikoa prestakuntza ez bakarrik lagunduko elastikoa tummy egiteko, baina baita turgor indartzeko, postura, azalaren kolorea eta bere egoera hobetzeko. prestakuntza egunean ez da azalekoa ur gehiago edan, fruta bat, gutxienez, egun bat jaten.

Ariketak poliki ikasi, bat gehituz, hurrengo ariketa egin behar. horiek ezartzeko konfiantza gogobetetasuna zentzua emango dizu.

ariketak berriak pixkanaka laguntzen gorputza errazagoa karga transferitzeko sabeleko muskuluak on, ez oihu egin mina gorputzean ariketa ondoren.