Wide atzeko muskuluak, Athletic perspectiva

Wide atzeko muskuluak (latissimus dorsi -. Latinoa) sorbalda hezurren arteko espazioa okupatzen eta beheko atzera. Muskulu hauek lauak dira, erabat erliebe gabekoa. lumbar eta sacral eskualdean pelvic muskuluak batera torazikoak txikiagoa orno eta lau bularrean beheko nerbio arte eskailerak. Broad dorsi besapean den spliced, bizkarrezurra eta alboko bertikala muskulatura nahastuz.

funtzio

latissimus dorsi goiko aldean muskulu funtzioak sorbaldaren eta enborra jarriz, eskuak dio bizkarrean aldi bereko biraketa ardatz bertikaletan bideratuta. Muscle arnasketa estimulatzen daiteke, ondoko saiheskiak mugimendua ondorioz. Latissimus oso indartsua bizkar, energia askorekin. Uste da bere garapen phylogenetics brachiation historiaurreko gizon, noiz mugitu zuen metodoa tximinoa adarraren from adar, eskuak zintzilik mendetako baten ondorioz jaso zuen bidez. Eta delako mugimenduaren metodo hau askotan izan zen nagusia, atzera muskuluak zabala garapen jasotzeko.

anatomia

Anatomikoan zabala dorsi azpitik lotuta dituzten lumbar triangelu (trigonum lubale) bitartez tendoiak habe, bere alboko parte - atzeko ertzaren kanpoko zeiharkako sabeleko gihar eta osoa behean of the eraketa da laua barneko zeiharra sabeleko gihar. hezurren atzera zabala trapezoidal kontaktuan muskuluak, baina, besteak beste, oso gertu izan arren mailan, gihar zati horiek elkarrengandik independienteak dira. Normalean, atzeko muskuluak laua da, baina tamaina nabarmen hazi behar da.

Athletic balio

Kirolariak saiatu gora ponpa atzera muskuluak zabala da, batez haiekin delako zuzeneko proportzioan handitzen inguruko muskuluak guztiak. To get erliebe ponpatzen atzera nahiko aldizka ariketa multzo bat egin atzeko muskulu nagusia da. Esperientziadun kirolariak ezagutzen ñabardurak hauek eta ez ponpatzen trapezius muskuluak, eta horrek bihurtu gehiegi mamelonar eta forma desitxuratuz, it neurrigabea egiteko. Athletic ponpaketa da zama astuna batekin mugimenduak tiraka, beti goitik behera egin.

prestakuntza

lat behealdean entrenatzen hobe da dumbbells erabiltzeko, pixkanaka bere pisua handituz. prestakuntza bizia aurrera, gogoratu behar da muskulu goiko sorten duten alboko norabidea dute, eta behean lat zuzendu diagonalean gorantz eta labaintzen, horrela atzeko azaleko ertzetan txikiagoa estaltzen. Gainera, latissimus pala eta zati txikiagoa estaltzen muskulu handiak zirkularra bere beheko ertzean. Era berean, gihar hau bikoiztu atzeko besapeko inguruan harresia, dator humerus eta muino txiki baten ondorioz gailurra on. atleta bakoitzak, bere sistema muskulu-unitate anatomiko buruzko informazio edukitzea, muskuluak batzuk aktiboki ponpaketa prozesuan parte hartzen ari sentitu daiteke, eta zer - dira soilik zeharka.