Deep atzeko muskuluak

Itzuli muskuluak giza kortsea in nagusietako bat dira. Baina askotan, jendea erabat gorputz-atal hau garatzen ahaztu, arreta handia ordaindu gisa bularreko prentsa, hankak, besoak ponpaketa da. Ez ahaztu atzeko muskuluak indarra duten jarrera araberakoa da. Horrez gain, noiz prentsa arduraduna eta aldaka beharrezkoa da eta inplikatzeko atzera. Bestela, muskulu-sistema denetik garatzen da. Hau gorputzaren desoreka bat lesioa eragin dezake.

Itzuli muskuluak oso ugariak dira. Jarraian direnak nagusiak uste dugu. xehetasun gehiago Aztertu atzeko egitura anatomiko atlas izan daiteke.

Trapezio muskuluak dira goiko bizkarrean eta lepoan azala atzean kokatua. gihar bakoitzak triangelu antzekoa da. Guztion trapezoidal forma bat osatzen dute. Dela itxura eta bere izena lortu. hezurren funtzionamendurako arduradunak dira. Trapezio muskuluak igogailua palak murrizteko, berriz, jaitsi edo bizkarrezurra alde mugitu. Lan upper altxatzeko habe laguntzen palak. Behe jaitsi itzazu. Biak dira lanak eta goiko eta beheko habe parte hartzen bada, orduan ez presionatzeko bizkarrezurra aldera palak da. triangelu goialdean dago, alboko pala amaieran aktibatuta. Oinarria bizkarrezurra bidean marrazten da. Landu trapezius muskulu beharrezkoa dela eta sorbaldak gora eta behera mugimendua. Edozein ariketa, ekintza horiek ezartzeko puntuzko, garapena zuzenduta. Bereziki ondo entrenatu trapezius muskuluak barbell.

Latissimus dorsi dira behealdean dago. goiko horietako zatia da zuzenean trapezio azpian dago. eskuetan buelta barrurantz eta sorbaldak mugitu gorputza plano berean laguntzen dute. muskulu talde honen ponpa, ia edozein multzo doi izango da atzealdean ariketak. barbells, dumbbells eta abar: hainbat pisuak eta maskorrak entrenatzen Erabili Era eragin ona izango barrako tira.

Erronboide giharrak gizon back trapezoidal azpian. Inprimakia antza jasotako Bere izena, hau da, itxura diamante bat bezalakoa dute. sorbalda hezurren artean kokatua. Erronboide giharrak handiak eta txikiak banatzen dira. Apur bat gorago - Lehena da sorbalda hezurren, eta bigarren artean dago. Big laguntza biratu hezurren eta horiek altxa murrizteko. palak Small bizkarrezurra hurbilago. Erronboide muskulu pump goiko bizkarrean ariketa edozein izan daiteke.

muskulu nagusiak beharrezkoak bizkarrezurra zuzentzeko. azalera itxi da aldean beste atzeko muskuluak sakona gisa. atzeko muskuluak luzeena eta indartsua da. kontuan hartu behar da geroztik egon txiki talde osoa sistema konplexu bat osatzen duten. aldebiko murrizteko muskulu nagusiak altxa bizkarrezurra eta eutsi zuzeneko estatu batean laguntzen. Pertsona bat edozein norabide jakin batean leans bada, orduan ez dago bat-aldeko muskulu uzkurdura bat da. Upper habe core muskuluak eutsi burua tira zion bezala. Muskulu hau arnasketa paper garrantzitsua jokatzen du. By "zubi" igotzen, eta deflection gertatzen denean puztu eta muskulu taldearen garatzen.

airetiko atzeko muskuluak aurkezten dira transversospinales. osatzen muskulu-sorta zenbaki bat da. rotators, semispinal eta partizioak: forma hauek bereizi muskuluak a bakoitzak.

Itzuli muskuluak jolastu rol garrantzitsua organismo osoan lanean. Hazi horietako indarra ere, eta, ondoren, ez duzu bizkarrean eta gerrian desatsegina mina esperientzia. Ez dugu ahaztu behar, gainera, jarrera zuzena dela organo askoren lana araberakoa da. Azken finean, edozein bizkarrezurra kurbatura gorputzaren eragiten osotasunean, eta behar bezala bakarrik lan egin dezakezu ondorioz muskuluak. Erabili ariketak hainbat haiek indartzeko, eta, ondoren, atzera garapena uniforme izango da.