Brokolia, kaloria eta onurak

Bitxia bada, baina, brokolia huts direla eta ospea irabazi jende askoren artean, microelements eta bitaminak, produktuaren bereizgarria konposizio berezia izan arren. ultzera eta sabeleko minbiziaren aurkako borrokan, askok osasun eta beste guztia brokolia, bertan kaloria hutsaren substantzia erabilgarria dauka, gomendagarria nahi duten off bota kilo estra horiek dutenentzat produktua da laguntzen du.

aza buruzko istorioa, hain zuzen, benetako bitaminak dudanez PP, K, C, betakarotenoa eta azido askorbikoa zitrikoen baino ia 3 aldiz gehiago dauka berak batekin hasi behar du. probitamina baten presentzia, eta horrek ikusmena eta larruazala egoera, brokolia hainbat aldiz laboreak askok baino handiagoa eragin onuragarriak ditu, nahiz eta kalabaza eta azenarioak aurreratze By. Noiz erabili brokolia kaloria ezin da inoiz kontuan hartu - gorputza kaloria gutxieneko bat jasoko du, 30 100 gramo. Hemen galdera, nola brokolia kaloria asko erantzuten dugu.

Horrelako elikagaien, esaterako, brokolia, eta hori bezain txikia kaloria dago elementurik handia behar power argaltzeko pertsona moduan sartuko da. aza hau erraz barazki freskoak, brokolia eta izoztuak Sailaren edozein supermerkatu apaletan aurki daitezke - dagokion atalean. Gomendagarria da brokolia freskoa gordetzeko hozkailuan, baina zazpi egun baino luzeagoa ez. Galdu pisua brokolia batera - benetako plazer bat, produktu hau da plater gozoena entsaladak, zopak eta akabera hasita kopuru handi bat prestatu daitekeelako. Sinetsi me, plater guztietan, non dago aza mota hau bitamina asko dago, beraz, brokolia bere mantentzen ere propietate onuragarriak frijitzeko den beste tratamendu edozein da.

Nola brokoli prestatzeko?

brokolia zaporea nahiko azalorea, hau da, eskaria gehiago hurbil, baina zapore askoz gehiago piquant lehenengo da, edozein errezeta kolorea ordezko handi bat izan daiteke: eguneroko frijituak da, egosia, gisatua, mahai aurkezteko gurina, krema garratza - amateur bat da. Maionesa eta gantz saltsa hobea, jakina, baztertzen, haien figura egoerari jarraitzen baduzu. Brokolia, kaloria kaloria 30 bakarrik 100 gramoko, da gehiago erabilgarria bada izango da, edozein osagai estra gabe.

erabakitzen baduzu pisua galtzen brokolia laguntzarekin bada, kaloria duzu, zalantzarik ez izan kezkatuta amaitu produktua behar bezala bada. Lurrun - modu egokiena, 30 ondoren delako bikoitza galdara minutu, tira duzu lurrunetan eta lurrintsu Produktu hori kantitate handietan jaten daiteke. Aza halaber simmer daiteke zartagin, baina olioa erabili gabe. beste zapore sentsazioak elikagai naturalen ongailuak ukitu berezi daiteke. Brokolia ere posible da, ur unsalted irakiten, eta batera nutrizionistek oihu izugarria onurak zopa, prozhukta bera egosia oilasko Bularreko gain purea. Hau behe-kaloria zerrendatik gehien elikagai nutritiboak bat da, zerbitzatu bakar batean kaloria 300 bakarrik duelako eta energia bezainbeste 5 ordu emango.

Zer da interesgarria da brokolia hori, nahiko unremarkable Produktu mitoak hodei bat eztabaidatu, eta horietako batek dioenez dela inguratzen badirudi kaloria negatiboa produktu bat. Horrek esan bere digestioa gorputzean gastatzen brokolia aurkitu baino kaloria gehiago. Baina, ikusi dugun bezala, arestiko, produktu hau simple nizkokalorien da. Bigarren mitoa da brokolia nabarmen azkartu metabolismoa, beraz aza pisua galtzea ezinbestekoa da. Mito hau posible da, delako sinestea konposizio kimiko produktuaren klorofila aberatsa da eta talde B. bitamina