Bihotza eta odol elikagai gehien erabilgarria

Gaur egun, gure dietan ez da orekatua eta ezin hobea urrun. Beste akats guztiekin gain, bereizten potasio gabezia eta sodio gainezka, edo jan daitezkeen gatza da. Gaur bihotza eta odol elikagai osasungarriak kontuan hartu dugu, dieta zuzena gazteria eta osasun gure zirkulazio-sistemaren zaintzeko baita. Pertsona orok daki bihotzean funtzionamendu egokia dela - LONGEVIDAD konpromisoa. Zalantzarik gabe, oso gazteak dira zure familia eta lagunak, noiz, gorputz garrantzitsu honen gaixotasunen ondorioz bizitza atera zen artean adibide da oraindik. Baina medikuei ez lortu nekatuta azpimarratu magnesio eta potasio maila nahikoa, gutxienez gaixotasun horien prebentzioa daitezke.

Golden arauak nola bihotza eta odol indartzeko

Lehenik eta behin, edozein medikuak esango dizu ezin duzula overeat. arraro dirudi, baina jendez gainezka sabeleko hainbat aldiz bihotzekoak izateko arriskua handitzen du. Hau da okerraren odol-fluxua ondorioz, gorputzaren baliabide guztiak heavy bazkariak digesting zuzenduta geroztik. Odol loditu, zailagoa da untziak sakabanatu. Beraz, hobe da jaiki mahai txiki bat gose from. Bigarren araua gomendatzen du apio eta perrexila on lean. Da hostotsuak barazki horiek odol-fluxua normalizatzeko laguntzen. Hau ontziaren hormak eta muskulu leuna erlaxazioa elastikotasuna handitzea gertatzen da. Beste tomate zukua salbatzailea da. natural erremedio izugarrizko indarra hau, presio normalizatzeko laguntzen du, beraz oso erabilgarria da hipertentsio eta bihotz hartu. Eta garrantzitsuena, potasioa eta magnesioa beharko duzula. bihotza eta odol produktu erabilgarriak eskaintzea horietako nahikoa egunez egun.

Zergatik potasio behar dugu

Hau da benetan magikoa arrastorik metabolismoan parte hartzen elementu bat, beharrezkoa da proteina, nerbio eta muskulu jarduera xurgatzen da. Dieta orekatu bat sartu behar elikagai osasuntsuak direla kantitate handiak eduki du bihotza eta odol da. Kasu honetan, honako eredua kontuan hartu behar duzu: potasio falta bihotzeko gaixotasunak abiarazleak, eta botika hori medikuek prescribe gehiago bere odolean maila murrizteko. Beraz, apur bat larria gaixotasun dieta zuzena beharrezkoa bada bereizita hartu kaltzioa eta magnesioa. Utz iezaguzu xehetasun gehiago zer dira bihotza eta odol elikagai osasuntsuak ere aztertu. Zerrenda honek etxean egon behar du gizon bakoitza, ondoren bihotzeko gaixotasunak probabilitatea hainbat aldiz erori da.

Fruta eta fruitu lehorrak

Ez da harritzekoa, han esaten: ". Sagar bat egun medikuek utziko lanaren out" zoragarria Fruitu horiek ematen food bihotzean da. kaloria eta onura maximoa gutxienez duten produktuak, oraindik oso zaporetsua bitartean - guztiak baikorra fruta buruz. zuntz, eta horrek kolesterola murrizten gehien funtsezko elementua da eduki dute. potasio besteak beste zatia iraitz-sistema aktibatzen, hantura murrizteko, eta gorputz pectin bistaratzen substantzia kaltegarriak. Baina ez bakarrik sagarrak bihotzeko gaixotasunak aurre egiteko aukera emango dizu.

Pomegranate odol thins eta atherosclerosis aurka babesten eta kolesterola gutxitzen. Beste baliagarria Produktu - Zor bat. He ez bakarrik zahartze goiztiarra borroka bihotza muskulu, baina baita gorputza eskaintzen bitaminak. Ezin dugu aguakatea ahaztu. fruta harrigarri hau potasioa eta gantz azido poliinsaturatuak kopuru handiak dauzka. Horrelako osaketa ahalbidetzen gorputzari estres eta hipertentsio arteriala aurre egiteko.

barazkiak

Lehenik eta behin, arreta barazkiak hosto, janaria ematen dute bihotzean da. Zerrenda honetan sartutako produktu guztiak ezagutzen. Beraz, letxuga, espinaka, arugula, eta beste asko da. Hau da produkturik gehien erabilgarria bihotzean da. magnesioa, oxigeno-aberatsa odol laguntzen, pultsu-tasa ondorioz kopuru handiak eduki dute, odol clots prebentzioa da. Neguan, belar freskoak ez dira aurkitu, eskuragarri dauden barazki erabili ahal izango duzu. aza edo brokolia - edozein aza izan daiteke. Oso Miokardioko baratxuri erabilgarria. elementu aktibo, bihotz-porrota saihesteko eta ontziaren hormak tentsioa arintzeko bertan dauka. Oso bihotz kalabaza distiratsua ona. potasioa eta bitamina C. asko dauka Elkarrekin, lagundu atherosclerosis aurkako borroka, odol-presio txikiagoa behar dute. Ikusten duzun bezala, produktu oso erabilgarria ez dira garestiak, eta eskuragarri da bihotza da.

Lekaleak eta zerealak

Guztiok ziren haurtzaroan duten porridge baliagarria izan etatik irakasten. Hau egia da, baina kontua lekaleak eta zerealak - produktu bihotza indartzeko dira, ikasi ohi dugun bakarra kardiologoarekin du harrera. Ziurtatu zure eguna hasteko zerealak zerbitzatu batekin, babarrunak gehitzeko lehen eta bigarren ikastaroak ere. Produktu horiek onak dira zuntz disolbagarria asko eduki dutelako, odol babesteko haietan kolesterola metaketa from.

Ez ahaztu baliagarria aleak bakarrik osoak direla. Salbuespen bat olo, hau da malutak formularioa erabiliko da. Quick-sukaldaritza zerealak guztiak - disolbagarriak, erdilanduak eta amaitu ez dira gorputzaren ona. Horrez bat soja proteina bikaina zerealak den bezala, tofu, hau da, oso bihotza muskulua onuragarria izan daiteke. forma hutsa proteina bat da, gantzak kaltegarriak gabe. produktuak, kontuan hartzen badugu bihotz indartzeko bada, soja lehen leku bat dago. are minbizi-forma batzuk eta bihotza muskulu osasunean eragin oso ona laguntzen du.

Arrain eta haragi

haragia jateko gaude ohituta. Zer mahai baten albondigak gabe, borscht aberastasuna, haragi saltsa? Baina hain zuzen ere, produktua nahiko astuna da, eta erraz gorputza bakarrik osasuntsu digestioa da. zer elikagai bihotza osasungarriagoa buruz hitz egiten dugu bada, orduan argi aukera egongo arrain aldeko egin beharko da. Agian inork ez daki, baina astean arrain gramo 100 bakarrik erabiltzea da ia bi aldiz bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.

Arraina ez dauka goi-Fusio gantzak, txahala bezala. Hau bihotzean osasuna boterea oinarria da. gantz Bereziki erabilgarria itsas arrain. dauka gantz, gure bihotza eta odol funtsezkoa. Ohiko arrain kontsumoa bihotzean erasoak eta bihotza eraso arriskua murrizten du.

fruitu lehorrak

zerrendatu ditugu nagusia elikagai potasioa aberatsa. bihotzean ezinbestekoak dira eta, beraz, saiatu zure mahai gainean dute, askotan ezagutu dute ahalik eta. Bereiztuta nahi intxaurrak nabarmentzeko. Just intxaurrak gutxi batzuk egun bat gantz izakin berritu eta bihotza muskulua errendimendua hobetzeko, gaixotasun larriak izateko arriskua murrizten du, memoria eta pentsamendu hobetzeko. Kasu honetan, Intxaur proteina iturri bikaina da. Ez bakarrik greziar, baina baita almendra, Marañon, egurra, pinaziak bihotzean ona.

Landare-olio

Edozein bihotzeko gaixotasunak izango food animalien gantzak baztertutako luke. Baina landare-olio tabu ez du aplikatzen. Aitzitik, oliba E. bitamina kopuru handia Produktu hau tronbosia eragozten ontzietan dauka.

Oso Sesamo, linseed, kalabaza hazia olioa, almendra olioa bezain erabilgarria. Okerra horietako ezer ez, baina gehitu janaria bat eguneko bi koilarakada oso lagungarria izango da. Ez bakarrik bihotzean, baina baita organo handiena - azala oso eskertzen izango da.

Produktuak bihotzean kaltegarria

Gure food "ezkutuko" gantzak kopuru handi bat maizago dauka. Hau ezberdinak Margarinak bat, aldaketa gantzak, oso bihotz eta odol-arriskutsuak dira da. bonba honetarako askotan ordaindu dugun prezioa oso altua. zeuk uste, joan supermerkatuan duzu saltxitxak, kontserbak, labean ondasun kopuru handi inguruan, dena usainak eta arreta erakartzen. Baina denbora hiltzaileak bihotza eta zure osasun eta ketua eta ketu saltxitxak, kabiarra, xanpain eta ardo apardunak, garagardoa eta likoreak dira. margarina dituen produktu guztiak, ere, mehatxua dira.

jan dezakezu askotarikoa, zaporetsua eta ona, produktuen batuketa askoz txikiagoa da. Horretarako, barazki eta espezien natural, arraina, zerealak hainbat behar duzu. Postrea, aukeratu esnekiak eta fruituak.

Orain badakiela zer da bihotz ona. Produktu horiek ez dira zailak direla erosi, dira dendan dute urte osoan zehar eta ez dira hain garestiak. Jende gehienak alde batera utzi ketua, frijituak, gantz eta gozoa, hasiera batean sentitzen deseroso. Baina oso laster, pertsona argitasuna, indarra, umore ona sentitzen hasten da, eta bere osasun nabarmen hobetu da.