Produktuen erabilgarriena

Gizakiak da, urte batetik aurrera, urtean, baina janaria batera gure bakarrik okerragoa lortzean. Beraz, gehien nabarmendu nahi dut produktu erabilgarria eta egin out zer erabilgarria dira. Horrelako deitu daiteke zabala ditu. Hemen produktu baliagarria dela identifikatu ahal izango dira zerrenda bat da.

1) Arrautzak. Hau Produktu erabilgarria merke bat da. Orain arte, arrautzak dira guztien eskura, bereziki dagokionez herrita hau landa arrautzak hartzen diren gehien erabilgarria gisa zorioneko. askok proteinak, koipeak, bitaminak eta mineralak (ia guztiak pozik daude 12 espezie) eduki dute. egunero arrautza bat gutxienez jateko bada, bere memoria hobe dezakezu, sormen espiritua zabaltzeko, gainera, gure garunaren ordezkaezina food bat jasoko du. Arrautza biderkaketa gehien erabilgarria da, seguruenik. barne of arrautza konposizio E bitamina gure azala bere irmotasuna ematen eta jada gure edertasuna mantentzen ditu. Horrez gain, sekretua ez oso erabilgarria bihotza eta begiak direla da. Fans arrautzak edukitzeko indartsu hortzak eta hezurrak. Beraz, "gehien erabilgarria produktu" zerrendan zuten saria jaso ahal izango dira lehenik eta behin.

Kontuan abusua duten odol kolesterola handitu eramaten.

2) Arrain eta itsaski. Produktu Kategoria honek ez gutxiago lehenengoa baino garrantzitsuagoa da. Arraina D bitamina, hau da, behar hezurrak for-kopuru handi bat. Oso estimatzen arrain olioa, ezinbesteko erremedio gisa erabiltzen da. Bere arrain makro eta microelements edukia da ezaguna. Ez dago fosforo, kaltzio, iodo, potasioa, bereziki itsas arrain asko da.

Kontuan izan behar da arrain espezie bakoitzak bere ona egin. Adibidez, iodo sardinzar, karpak bere bitamina B12 eduki handia da ezaguna, bakailaoa garunaren erabilgarriak, kopuru handia izokina, besteak beste, omega -3 gantz azido gisa azido ezinbestekoa da. Baina proteina berdela haragia izango behi proteina alderatu daiteke, baina behi digestio-tasa nabarmen arraina baino txikiagoak dira.

3) "gehien erabilgarria produktu" zerrendan hirugarren lekuan sari intxaurrak. Hau da kakahueteak, intxaurrak , urrak, cashews, kakahueteak, almendra eta beste asko. elikagai proteinak, gantzak eta bitamina-kopuru handi bat eduki dute. Hala ere, kontuan izan behar da intxaurrak gehiegikeria dela obesitatea ekarriko. Nuts odol kolesterola, baita minbiziaren zelulak aurkako borrokan murriztu daiteke.

4) Puntu honetan, zerrendan "produkturik erabilgarria," brokoli gehitzen. Hau aza-barietate bat da. besteak beste, A, C eta talde B. brokolia The iradokizunak artean, haurrek hemoglobina maila altua odolean bazkariak bezala bitamina asko dauka, burdina dituelako. Garrantzitsua da zer brokolia alderdi negatiboak ez da batere ezagutzeko.

5) Bayas eta fruta. moda hori bereziki gustuko duten zaporetsua dutenentzat interesgarria da. In fruitu adierazi antioxidatzaileak, bitaminak kopuru handi (batez ere C bitamina, beharrezkoa da inmunitatea funtzionamendu normala da). It marrubiak, currants, marrubiak, mugurdiak, masustak, currants, mendiko lizarra, cranberry, CRANBERRIES, blueberries, gereziak, aranak, gereziak.

Besteak fruituak ere elementu kopuru handi bat, ez da, nahiz list: citrus honetan, sagarrak, udareak, mango, kiwi eta beste asko.

6) esnekiak. Horien gainean etengabe hitz egin dezakezu. Lehenik eta behin, kaltzio eta proteina-iturri bat, hazten ari den organismoa beharrezkoak dira, bai eta heldu bat da. proteina eta kaltzio kopuruaren arabera lehenengo txabola irtengo da. bigarrenik gazta gogor eta mamia ere.

esnekiak, zerrenda horrek dendak modernoaren apaletan aurki daiteke nahiko zabala da: esnea, gazi-krema, krema, gaztanbera, gazta gogorra, prozesatu gazta, yogurra, kefir produktuak, gazta mamia barietate, zabaltzen.

Horrez gain, esnea garrantzitsua D bitamina, baita mineral baliotsua dauka. Beraz edan esnea eta esnekiak jaten.