Zer proteina tabernatan daude? Kirolaren elikadurak kalte eta onurarako

Amazing ospea bizimodu osasungarria lortu du duela gutxi. Era berean, jende asko kirol aktiboki hasi da. Hori, jakina, kirol elikadura produktuen eskaera eragiten du.

Artikulu honetan proteina barrak proteina osagarri nutrizional osagarri horri buruzko ikuspegi orokorra aurkituko duzu. Produktu honen kalteak eta onurak ere kontuan hartuko dira behean.

Zer da?

Kirol eta zientzitik urrun daudenentzat, kirol osagarrien aipamena, elikadura bereziak, esteroide anabolikoen droga iragarkiak direla dirudi. Azaldu beharra dago kirol elikadura gorputzerako beharrezkoa den substantzia nutrizional eta erabilgarrien kontzentrazio mota dela, batez ere fisikoki arduratzen den bitartean.

Bitartean, anabolikoen drogak kimikoki sintetizatutako substantziak dira, gorputzaren aldaketa hormonalak estimulatzen dituztenak, proteina-sintesiaren tasa areagotzea, hau da, muskuluen hazkundea (eta ez bakarrik) azkarragoa eta eskala handiagoa izatea.

Beraz, proteina-tabernak, kalteak eta horien onurak behean eztabaidatzen direnak, kirol-elikadurako elementuetako bat dira. Halaber, esan dezakegu gorputzari proteina eta bestelako nutrienteak hornitzeko modu alternatiboa direla, jende gehienak ohiturak koktel bereziak jasotzera ohituta baitira.

Zertan datza?

Beraz, hasi proteina tabernak xehetasun handiagoz aztertuz. Edozein produkturen kaltea eta prestazioa lehendabizi konposizioa berretsi behar da. Kirol osagarri hau sarritan osatzen duten aztertuko dugu.

Osagai nagusiak hauek dira:

• Proteinak (normalean% 30-40 inguru);

• Karbohidratoak (% 40 arte);

• bitaminak;

• mineralak;

• Sorkuntza edo substantzia energetikoak gehitzeko aukera dago;

• Substantzia osagarriak.

Antza denez, substantzia debekatuta ez dago proteinen barrak.

Kalte eta onura

Goian, kirol osagarri hau osatzen dugu. Bere elementuen arabera, proteina hauts edo geyner baten antzekoa da.

Horretarako, organismoaren puntu positiboak eta negatiboak azalduko ditugu, normalean proteina-tabernak jaten badituzu. Abantailak eta kalteak honako hauek dira:

1. Erabilgarria delako:

• Proteina horietan, aminoazidoen konposizio zuzena gorputz osoan muskuluen eraikuntzako material onena da;

• Karbohidratoen presentzia dela eta, jaten den taberna energia energetikoa izan daiteke, gorputzak energia-oreka berreskuratu dezakeelako.

• Tabako horietako bat gorputzaren beharren% 20 asetzeko bitamina garrantzitsuena da (dagokion zenbatekoa bere produktura gehitzen bada);

• Substantzia osagarriak entregatzeko erraztasuna goxoa bar erabiliz;

• Garraioaren erosotasuna.

1. Kalteak ez duelako:

• Barnetegiak otordu batzuk edo janari egokiak osatzeko gai diren estereotipoak eragiten ditu atletak batzuetan;

• Kirolaren elikadura merkatuan akats asko daude, eta horien propietateak jatorrizkoak okerrak dira;

• Beste modu batean egindako kirol osagarriekin alderatuta kostu handiagoa.

Jarraian, pros eta Cons guztiak pisatzen dugu.

Proiekzio barren inguruko ondorioak marraztu

Harm edo prestazioa gorputzerako da, kirolarien espezializazioko kirolarien eta medikuen iruzkinen bidez epaitu ahal izango duzu.

Kirolarientzako bereziki kirol hau osatzeko atleta ugari jartzen duen faktore nagusia tabernan poltsikoan jar daiteke eta denbora librean kontsumitzen da. Horretarako, ez duzu shaker bat, nahastailea, proteina hauts bat behar, etab. Behar duzun guztia babes-filmea irekitzea da eta jan besterik ez duzu.

Horregatik, ederra iruditzen zaien jendea kirolarentzat aktiboki parte hartzea nahiago duten proteina tabernak izatea nahiago du, gorputzari gorputzari substantzia baliagarriak eskaintzea ahalbidetuko duen denboran, laneko ordutegia eta bestelako elikadura oztopoak izan arren.

Beste atletek gustu ona dute. Izan ere, ez da hainbeste janari goxoa pertsona jarraitzen duten pertsonengan. "Snickers" eta "Bounty" proteinen taberna onen alde uko egiteagatik, ez duzu zure osasuna hondatu, baizik eta proteina, karbohidratoak, , Bitaminak eta mineralak.

Aukerea zurea da

Alderdi negatiboak fabrikatzailearen errendimendu eskasa (falsificación) edo kirol produktuaren erabilera okerraren ondorioz sortzen dira. Jakina, erosleak kontadorearen azpian erosi balu, ondasunen kalitateaz gain, galdera bat ere ez da izan.

Gainera, ez ahaztu proteina taberna kirol osagarria dela, hau da, nutrizio normalarekin eta prestakuntza onarekin kontsumitu behar den produktua. Bestela, gorputzak ez ditu proteina-barrak dituzten substantzia beharrezkoak ere atxikitzen.

Emakumeen kalte edo onura, kirolarien iritziak

Kirol osagarri gehienak gizonezkoen eta emakumezkoen sailetan bereziki banatzen dira, azken substantzia dosi gehiago murrizten baita gizonezkoen dieta gehitzen zaionarekin alderatuta.

Sexu ahulagoa adierazten baduzu, orduan, nolanahi ere, proteina-tabernek bezalako produktuei interesa eginez gero. Emakumearen kalte edo onura gizonezkoen berdina da.

Neska arduratzen direnen berrikuspenen arabera, barra hau erosoa da poltsa batean eramateko eta beti dago eskura. Jende askok kirol produktua eskertzen du, azukrea eta karbohidratoak ez baitira, horregatik posible da irudia hondatu, koipe erretzea eta muskulu tonua handitzea.

Era berean, jende asko sarritan saltzen duten trafikatzaileen trikimailuak aurkituko dituzu. Hori dela eta, kirol tabernak eta bestelako elikagai osagarriak erostea gomendatzen dugu, saltzaile fidagarrietatik edo zuzenean fitness zentroetan.