Zer odol azukre dieta izan behar du?

Adituen arabera, odol azukre dieta ohikoena dieta osasungarria, eta hori baztertzen guztiak frijituak eta gazia eta greasy da. Eskatzen karbohidrato zenbatekoa egunean zehar eskaera berdinarekin gorputza sartzen, txiki bazkariak jan behar da askotan. Artikulu honetan, gai honen buruz hitz egingo dugu xehetasun gehiago.

informazio orokorra

Gaurkoan asko harritzekoa nola dieta denean eragina izan dezake azukre pixka bat banakako osasun orokorra egiteko. Dezagun arazo honetan. Horrela, gorputzaren kontaktuan produktu han azukre sarrera aldibereko odol dago. Era intsulina hormona of pankreako, eta horrek, aldi berean, zuzenean eta laguntzen azukrea eta glukosa xurgatu beharreko ekoiztu hasten da. Ondoren, azken bertatik prozesu metaboliko guztien ariketa normala gure gorputzak beharrezko energia lortzen. energia nahikoa ez bada, orduan eten truke sistema guztiak (gantz, karbohidrato eta antzera. D.), eta gero organo matxura dakar. pixkanaka diabetes garatzen ditu. Hala ere, adituek diotenez goiz diagnostikoa, baita altxatutako azukre bazkari berezi bat uzten "mantsotu" gaixotasuna.

oinarrizko printzipioak

Batik bat kontuan izan behar da hori, nolanahi ere, gaitz jakin batean boterea ez luke mantenugaien fluxua murriztu zuzenean gorputzean sartu. Hala ere, beste alde batetik, eguneroko kaloria guztira zertxobait murriztu ahal izango da. Murrizketa osoa gozokiak eta gozogintza soilik eragiten die. odolean odol azukre dieta Aitzitik, erabilgarri proteina elikagai proportzioa handitzea ematen du, haiei esker, gorputza inmunitate mantentzeko beharrezkoak diren elikagai egin baitu. Oro har, eguneko otorduak kopurua ez luke bospasei baino gutxiago izan.

baimendutako produktu

Medikuak edozein haragi, arrain, itsaski kopurua erabiltzeko baimena. Karbohidratoak ezinbestekoa eguneroko dieta osagai bat dira, baina horiek behar bezala aukeratu behar duzu. Beraz, aukera bikaina porridge eta jotzen gazi-gozoa fruta. Barazki batzuk (aza, zainzuriak, letxuga, apioa eta abar. D.) altxatutako odol azukre murriztu daiteke. orokorrean Elikadura, adituen arabera, orekatua eta anitza izan behar du.

debekatuta produktu

dieta gomendatzen da gozokiak guztiak, pastel, pasta, freskagarriak, esnekiak, haragi gantz eta arrain desagerrarazteko. daiteke besterik ez duzu imajinatu nire bizitza gozokiak gabe badago, odol azukre dieta horiek ordezkatu ahal eztia (baina kantitate txikietan).

ondorio

Kontuan izan behar da janaria dela baizik gomendio bat. Hala ere, zure maite bat izan da diabetes diagnostikatu bada eta ez baduzu nahi gaixotasun honen aurrean, hobe da dieta osasuntsu baten arauak makila ordena ondorio negatiboak saihesteko.