Nola zure pisua osasuntsu kalkulatzeko? hainbat modu

Nola zure pisua osasuntsu kalkulatzeko? Galdera hau gehien eskatu duten emakumeak dira, beren figura ikusten eta gantz lortzean beldur dira. Hala ere, normal pisua pertsona guztiek jakin behar da, gure osasuna araberakoa zuzenean zion delako. Beraz, modu batzuk begiratu pisua kalkulua.

Gehien metodoa - kalkulua gorputzaren masa-indizea (GMI). hura definitzeko, metro karratu altuera arabera banatzen kilogramo pisua behar duzu. Emaitza 18,5 puntu underweight da, normal gorputzaren pisua gain txikia izan behar du. Bertatik 18,5 25 - pisua ideal altuera jakin batean. 25 eta 30 From - a estra kilo gutxi batzuk daude. 30 eta 35 puntu emaitzak obesitatea lehenengo maila presentzia aipatzea, kasu honetan, mediku bat kontsultatu beharko duzu. 35-40 From - bigarren obesitatea maila. gehiegizko pisua Hau oso osasunerako arriskutsua izan daiteke. dutenek 40 puntu gainetik emaitza lortu, berehala kontsultatu behar profesional bat, hirugarren maila obesitatea osasun arazo larriak eragin daitekeelako.

Hala ere, ez da beharrezkoa tratatzeko gorputzaren masa-indizea (GMI) bereziki larria delako kalkuluak ez kontu ez adin ezta banako ezaugarriak hartu. Beraz, nola zure pisua osasuntsu kalkulatzeko metodo hau errazena bat da, baina ez fidagarriena da.

Ez baduzu nahi partekatzeko edo zenbaki konplexu squaring, zure pisua optimoa zehaztu ahal duzu eragiketa bakar bat aritmetika batera. Paul Bork batek ez dakit nola zure pisua normala kalkulatzeko horiek metodo sinplea. Zure altuera 150 eta 165 zentimetro arteko bada, orduan 100 bertatik kendu behar duzu, sortutako kopurua kilogramo pisua optimoa da. 166 175 to hazkundea With 105. kenketak you Eta dutenek 176 gainetik baina 185 zentimetro beherago daude, kenketak 110. gehienek hazkunde handiko 115 eramateko behar du.

Baina kalkulua metodo horrek ez du kontuan hartzen faktore guztiak - adibidez, hala nola, adina edo gorputz mota gisa. Beraz, nahitaez argitzeko eskatzen du. Horretarako, badakizu zure pisua normala baino lehen, bere konstituzio-mota zehaztu behar duzu (asthenic edo lean, normokostny edo normal, hypersthenic edo hezurgabea). Horretarako modurik errazena egin, neurtu eskuineko eskua eskumuturrean (edo eginez desegin utzi) zirkunferentzia. Emakumeen kasuan, zifrak honako hauek izango dira: - asthenic mota, 16tik 18ra - 16 cm baino gutxiago normal, gainetik 18 cm titular dira hezur orokorrean. - mehe mota, 17tik 20ra - normokostnoe egitura, 20 gainetik - hypersthenic mota 17 cm baino gutxiago: gizonak, hala nola neurtuko dira. Orain zein badakiela gorputza mota sartzen zarenean, Bork lortutako emaitzen doi ditzakezu. Asthenic emaitza mota hartzen% 10, zabal hezur% 10 jabeek gehitu zen, eta normala gorputzaren ezker ondorioz aldatu gabe pisua ordezkariek.

Beraz hurrena dugu nola zure pisua normala kalkulatzeko. Baina gogoratu zuretzat pisua onena - hau eta bertan eroso sentitzen duzu. Ez da beharrezkoa osasuna kaltetu, eredu mehe imitatu edo pisua irabazten badu zuen, bat-batean, ez du "normal" BMI esparrua sartzen saiatzen ari da. Garrantzitsuena - osasuna, ez itxura edo gezi eskalan adierazle da.