Eraginkorra arnasketa ariketak BGBK for

BGBK standak "kronikoa Ian biriketako gaixotasun". Gaixotasun progresio ezaugarria, garapen independentea, hantura eta ehunen egiturazko aldaketak giza birikak osatzen agerraldia da. Ez dago distal bronchi ere bronchial eragozpenik bat da. arrisku taldean - 40. gorako gizon Azken urteotan, BGBK da askotan ezintasun kausa bat.

Zer egin?

urratzen ditu diagnostikatu bada, gogoratu behar da bere garapen hantura eragiten du hori, espasmoak. gaixotasun infekziosoen eragindako gertatzen aldizka hantura. arazo istiluen gasen trukea, oxigenoa odol jaitsierarik kontzentrazioa, sor daitekeelako eragiten presioa handituz. kasuen% 30 arte larria dira.

Egoera garapen kontrako bat saihesteko, diagnostikoa berehala gaixotasuna desagerrarazteko hasteko. patologia ikasketak egin zenetik nahiko ondo ezagutzen medikuntza BGBK sintomak eta tratamendu drogak. beste osasun bera itzultzean metodo fidagarriak - ariketak arnasa. Terapia puntuala eta behar bezala aukeratu dituzten aurreikuspenak positiboak espero daiteke.

Arnasa behar bezala!

Baldintza normaletan pertsona da gasps laburrean arnasketa, arnas sistema straining. terapeutikoa arnasketa BGBK ariketak eraginkorra oinarritutako ideia arnasa kalitatea itzultzeko gaixo bat bezala gaixotasun hasten ahula arnasa, exhalations luze.

hainbat metodologiak asmatu zuten sistema arnas koordinazioa muskuluak emateko. ariketak praktika erregularra gihar tonua berreskuratuko du eta arnasketa fase bakoitzean zuzentasuna berreskuratu. Praktikatzen arnasketa BGBK ariketak azken mendean Strelnikova garatu, eskaria garapen ekialdeko monje. Horrez gain, hainbat metodo dute Mendebaldean asmatu iraganeko eta gaur mendean.

BGBK sintomak eta tratamenduak, arnasketa ariketak - non hasteko?

Errazena ariketa, zein gomendatzen metodoa garatzen hasita - exhalation erresistentzia da. Bere sinpletasun arren, garrantzitsua da biriketako Sistema muskulo mekanika hobetzeko laguntzen bezala, gas normal truke itzulera bat liderra. Gomendatutako praktika prophylactic eta terapeutikoa ariketa edozein gaixotasuna etapa da.

ariketa egiteko beharrezkoa izango da:

• ur garbia beira betetako;
• kanalizazio ertainak (mahuka, hodi koktel).

honako teknologiak:

1. Hartu arnasa.
2. denbora hartu birikak aire askatzeko hodi bidez zorrozki By.
3. Errepikatu ordu laurden.
4. Daily konplexua bost aldiz egin behar.

diaphragmatic arnasketa

Gero eta gaixoen BGBK folk erremedioak tratamenduan kasuan landu nahian. ariketak Arnasa kasu honetan - aukerarik onena. Gogoratu gaixotasuna dela Flem ugaritasuna ezaugarria, eta hori ez eztul ahal da. Arnas sistemako Murrizketa hori expectoration gabe arrazoia pertsonaren itotzen dela. Egoera hori konpontzeko, zentzu praktika dinamikoa saiatu egiten du. Bere funtsa exhalation luzapena diafragma tentsioa.

Jarraian teknika:

1. Etzan sabela gorantz.
2. Hiru fakturak denbora luzez, askoz aire in wilt, sakatu abdominalak bat erabiliz.
3. Laugarren zenbaketa On bere sabeleko itsatsita posibilitate arnasa.
4. Strong, indartsua izan eztula, murriztu muskulu prentsa sentimendu bat.

Aukera alternatibo bat

arnasketa ariketak aholkuak ematen duten BGBK beste praktika ezin dela goian azaldutako antzeko emaitza bat ekarriko. Da hasierako posizio bat, hala nola, aldeko eseri, zutik edo etzanda batetik landuko. Posible da landu motion edo korrika batean.

Zure bizkarrean etzanda, tira, zure belaunak zure bularrean eta Munoaundi eskuak oinak, inhale sakon ahalik eta, ahalegin, ondoren eztarria garbitu. Egin dezakezu besterik aulki batean eserita.

besarkada

Eraginkorra arnasketa ariketak BGBK for nahitaez ariketa, eta deitzen zaio eta "cuddle" dakar. hauetako Teknika:

1. Eskuak hazten dira, sorbalda maila eta behatzak hazten planteatu, eskua atzeko aktibatuta dago.
2. Eskuak saiheskia kaiola aurrean zeharkatzen, azkar eta indartsu mugituz, eta, aldi berean eskuilak palak hit.
3. Aktiboki arnastu.

sorbalda hezurren kolpe

BGBK tratamendu arnasketa ariketak eta are ariketa honetan sartzen dira:

1. Eskuak altxatuta, hazten.
2. tiptoes igotzen.
3. Flex atzera.
4. Berriz ere lortu du oin osoa.
5. Lean aurrera, bizkarrezurra borobildu.
6. Gurutzea beren besoak bularrean aurrean, labur hori eta askoz horiek astintzen.
7. Brotxak hit pala.
8. Exhale ozen, biziki.
9. Eskuz landare eskuan.
10. bularrean aurrean zeharkatu.
11. Asmatu hiru hezurren.
12. Jarraitu arnasa.
13. hasierako posizioa itzuli.
14. Arnasa urdailean.

Tajadura egurra

BGBK arnasketa ariketak ere Strelnikova ariketa hau gomendatzen du:

1. tiptoes igotzen.
2. Flex atzera.
3. hatz Interdigitated, eskuak altxa, atzean kendu.
4. lehen zenbaketa full stop, lean aurrera, eskuak aurrera, behera, atzera behera On. Hau aizkora batekin kolpe bat simulatzen.
5. Egin exhalation sendo eta ozen.
6. Bigarren faktura hasierako posiziora itzuli.

eskiak menditik

ariketak Arnasa BGBK gaixotasuna honako praktika dakar:

1. hasita posizioa: hankak aparte by ate zabalera buruz.
2. zure behatzak igotzen.
3. baino gehiago okertu dute aurrera, baina ez askoz.
4. Luzatu eskuak aurrera.
5. Estutu eskuila, sotoan eski polo hori imajinatzen.
6. lehen zenbaketa amaierako puntu behera eta Crouch malda apur bat Vered batekin.
7. Sabela izterrak ukitu.
8. Uzkurtu zituen eskuak, lasaigarria eskuila.
9. Exhale.
10. Bigarren eta hirugarren kontua On springy hankak mugitu.
11. out biribilketak exhale.
12. hasierako posizioa itzuli.
13. Ez diaphragmatic arnasa.

Brass igeri

BGBK arnas gimnasia tratamendua ere nahitaez ariketak honako praktika multzo bat dakar.

1. zure behatzak igotzen.
2. Altxa bi eskuak.
3. Tolestu esku balitz bezala trazu bat egiteko.
4. lehen zenbaketa amaierako puntu behera On.
5. Eskuak dira norabide ezberdinetan hazten.
6. Bigarren zenbaketa On apaldu zituen eskuak zure alboetan zintzilik.
7. Arnasa out ahalegina batera.
8. Hirugarren puntuazio On igotzeko galtzerdiak, hasierako posizioa itzuli.
9. Hartu sakon arnasa urdailean. Ariketa osoa.

Erregulartasuna - arrakastaren gakoa

BGBK azaldutako arnasketa ariketak guztiak baliagarria izan daiteke praktikatzen bada bakarrik aldizka eta espezialista baten zuzendaritzapean. medikuek esan bezala, gora esleitu ordu laurden bat, ariketa multzo bakoitzeko egun bat eta errepikatu gutxienez lau aldiz behar duzu.

deskribatu elementu bakoitza da perfektua menderatzea, gaikako bideo bat ikusi ahal izango duzu, baina hobe medikua bisitatzeko. Laguntza fisioterapia adituek eman dezake. erregular praktika, hala nola ariketak eraginkortasunez gaixoari beharrezko sendagaiak zenbatekoa murrizten du eta gaixoaren berreskuratzeko eramaten.

arnastu Strelnikovoj

ariketak Arnasa BGBK eraginkorra da nagusiki ondorioz inspirazio zaratatsu eta aktiboa burutzen mugimendu nasally laburrean. Geroztik gaixotasun sudur arnasketa pixkanaka galdu, hala nola, mediku-praktika benetan garrantzitsua da.

Gomendagarria da gimnasia Strelnikova praktikatu adin edozein unetan: haur eta helduentzat. Goizean egin, arratsaldean bazkaria, ordu bat eta jan ondoren erdi lehenago bat sendatzeko terapia ariketak bezala. a prebentzio neurri ariketak behin gomendatzen egunean, goizean bezala. ohiko karga ordezkatzen du. landu dezakezu, eta arratsaldean, bereziki ariketa, hala nola gisa nekea uzten, lotan errazago erortzen.

erre usaina

ariketak Arnasa BGBK in the arnasa aktiboa eta zaratatsua hasten da. pentsa dezakezu ez zen grabatzeko usain bat bada. zaratatsu eta aktiboa estres eraginpean bezala hasi zukeen sniff? Hori nola egin behar den eta ariketa behar duzu.

Normalean, okerreko arnasteko prozedura dago. aire marrazteko denbora luzez oxigeno gehiago lortzeko saiatzen ari dira. Izan ere, ez dut behar: arnasa prick bat, oso laburra da, baina oso indartsua bezala izan behar du. Ahal izanez gero, naturaltasun helburua. Saiatu arnasketa pentsatu eta ez da pentsamenduak extraneous arreta.

antsietatea sentimenduak - eskuineko inspirazio antolatzeko modurik eraginkorrena. Ez argudiatzeko, puzten emozioak. Sniff airea bortizki, nahiz eta zakar. Ez izan zalantzarik, bestela ez dago emaitza positiborik izango.

Exhale honela arnasa

exhalation The arnasa bakoitzaren ondoren izan behar du. Ez saiatu Prozesu hau gelditzeko eta ez airean utzi oztopatzeko. Baina kontuz ibili, airean ez du gorputza utzi sudurra bidez eta ahotik. Laguntza ez da beharrezkoa antsietatea eta are izu sentimendua beharreko baitute. Kasu honetan, xakean mantentzeko errealitate bat: arnasa zure mugimenduak bat etorri behar.

Exhale eman organismo, nahiz eta gaixoa, nahikoa beraz airea libreki doa arazorik gabe. Gimnasia prestakuntza da arnasteko zuzendutako prozesu gisa bertan gehien aktiboki parte hartzen arnas sistemaren muskuluak. gimnasioa, egiaztatu guztiak exekutatu-time Profesionalak aho hori mantendu zertxobait irekita.

Saiatu trafikoa pasatzen sentitzeko. Ez jarraituko axolagabe, kanpoan egindako prozesuak eta tratatzeko zion ilusioa, artistikoki. Zeuk pentsa dezakezu uharte bakarti batean basati bat, haurtzaroko itzultzeko. mozioak izango zehazki zer da gehien giza gorputza onuragarriak izan: bolumena eta arnasa labur, berez, sakona, ahaleginik gabe.

Ekialde gomendioak

Arnasketa ariketak BGBK Tibeteko monje ere deritzo "Tay Tszi". Hala ere, izan ere bertan parte hartzen duten bakarra arnas sistema, baina gorputz osoan bezala ariketa multzo bat da. Ikuspuntu horretan integratuta eta organismo osoa biziberritzeko, baita ezarriz loturarik energia munduarekin bidez da eta guztiz senda daiteke.

ariketa hasieran bideratzen eta hasteko behar bezala arnasa hartzen behar duzu. Hau ariketa guztiak oinarria izango da. Arrakasta pentsamenduak eta kontzientzia kontrolatzeko gaitasuna datza. posizio hasita:

1. Hankak aparte sorbaldaren zabalera.
2. Eskuz abdominalak azpian dago, zilborra batetik beherantz bost zentimetroko distantziara.
3. Eskuz prentsa behera bere sabelean on.
4. Egin motela eta sakon arnasa sudurra. Kasu honetan, mantentzeko ezpainak lasaia.

Garrantzitsua da arnasa zirudien gorputza pasatzen, bere partikula, gorputz bakoitzaren bidez, gorputz osoa estaltzen sentitzeko. eta horiek arnasketa prozesuan parte hartzen - Nahiz eta bere behatzak on iltzeak. Saiatu sentitzeko. prestakuntza ikastaroa argi zenbat denbora guztian tirabiratsu muskuluak bihurtzen da. sentitzen dezakezu tentsioa utzi.

Lortu baduzu - arrakastaren lehen urratsa. Behin kudeatzen lasaitu eta kontzentratzeko, teknika gehiago Tay Tszi jarraitu ahal izango duzu, pixkanaka konplexua zailtzen.

laburbiltzen In

duzu "Ian biriketako gaixotasun kronikoak" diagnostikatu ziren bada, hori ez da arrazoia yourself bizirik lurperatu da. Bai, tratamendu eza, pronostikoa kontrako da, baina egun hauetan, denek bai klasikoa eta informal medikuntza modernoaren botere berezia du. Saiatu metodo desberdinak konbinatzeko.

Ezin duzu medikuek BGBK drogak eraginkorra prescribing aholkuei ez ikusi, baina ez fisioterapia ahaztu. ezarrita dago berez erabilgarria eta ikusgarria azken mendean geroztik. Gure egunetan Aurretik asmatu metodoak hobetu ahal izan dugu. Did lehen Sobietar eta gero Errusiako zientzialariek, eta horrez gain, Europako eta Amerikako medikuek ere. asko gaikako liburuak ziren, bertan aurki izango da erabilgarria gai honetan benetako dokoy bihurtu nahi dutenentzat. Eta, azkenik, gogoan mendeetan Ekialdeko medikuntza, jende sendatzeko gaixotasun larri bat, zuri laguntzeko prest, gehiegi.