Pisu altuera eta adin kalkulatzeko. pisu ideal kalkulua

Ez dago apenas gizon bat ez litzatekeela bere itxura kezkatzen. gutako bakoitzak nahi erakargarria begiratu - perfektua gorputzaren proportzio dute, eta beharbada, edertasun estandar berri bat bihurtu. Baina ezagutzen duzun bezala, guztiak desberdinak gara - altuera, adina, osoa da.

Neurri handi batean, giza pertzepzioa bere pisua eragiten die. Horrenbestez, handiagoa da, gehiago deseroso sentitzen dugu. nekez ez dagoela jendea pisu ideal kalkulatzeko harentzat uko egingo izango da. Arestian esan bezala, guztiak desberdinak gara, eta, beraz, pisua banakako da.

Pisu ideal kalkulatzeko metodoak

Ez dugu nahi beste bakoitzean, eta bakoitza bere edertasun propioa du. Eta figura ezin hobea bilatzea da, ez luke minik pisua zehatzik saiatzen nahi duzun jakin nahi. Beraz errazago kontrolatzen izango da eta bidea gainerako gainditu zure estandarra.

Noiz pisua ideal kalkulatzeko, gogoratu zarela batera kilogramo horiek behar lehen eroso sentitzen. Norbaitek collarbones irtena buruz crazy, besteak curvy forma kontrako nahiago bitartean delako.

banakako lehentasunak guztiz ere, medikuek marko antzeko bat defizit edo gehiegizko kilogramo zehazteko dute. Orain arte, ikertu eta askok online kalkulagailuak eta hainbat mahai handienetako idatzitako. Aditu asko pisua altuera, adina eta sexua kalkulua nola egin duten galderan ikasten ari dira. Baina ez zuten adostasun bat etorri.

ezagunena kalkulatzeko metodoak:

• Quetelet arabera
• Brock arabera.
• Yegorov lebitarrek arabera.
• Lorentz.

Pisu altuera eta adin kalkulatzeko, metodo baten gainean eraman ahal izango duzu. Baina figura sakratuak ikasteko ondoren, posible da bere estandar bidea hasteko izango da.

Kalkulatzea BMI Adolfa Ketle

Merezi duen metodo horrek ez du pisu ideal kalkulatzeko ohartarazteko. Quetelet arabera, zure egungo pisua eta altuera on you oinarritutako behar kalkulatu BMI (gorputz masa indizea). Ondoren, emaitza on mahai bat bideratua eta garatu, pisua irabazteko edo pisua galtzen beharrik buruzko informazio gehiago lortzeko.

GMI da zientzialari formularen arabera kalkulatuko: pisua kg / (altuera m altuera x, m).

Adibidea: hogeita zazpi urte zituela, emakume bat, ehun eta hirurogeita zentimetro hazkundea eta hirurogeita zazpi kilo pisatzen. GMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. mahaiaren arabera, indizea gorputzaren pisua normal gama pisua adierazten du.

Quetelet metodoa - ez da nahiko pisua edozein hazkunde kalkulatzeko. kalkulatzeko formula da bakarrik batez besteko pertsona (170-190 cm - gizon eta 155-175 - emakumeetan) egokia delako. zauden etengabe mugitzen ari bada, eta gimnasioan egiten, kalkulu-metodo hau ere ez dator duzu. Plus BMI da ez dela bultza pertsonaren bidean ikusezina ideal, eta benetako egoera ebaluatzen.

Brocchi pisua ideal kalkulua

Paul Brokk - zirujauak eta antropologoak, jatorriz Frantziatik. Formula horren bidez, posible da pertsona baten pisua kalkulatzeko egiteko, asmatu 1871an zuen. Aplikatu posible da, ehun eta berrogeita hamabost batetik igo egin Ehun eta hirurogeita zentimetro batera pertsonentzat. Da, halaber, kalkulatzeko baldintza bat eraikitze ertainak edukitzea da. emakumeen Formula: pisua = Altuera - 100. Ondoren, ondorioz figura da 0,85 biderkatu. gizonezkoetan hazkundea hartu ehun. Eta emaitza da 0,9 biderkatuko.

(- 100) x 0,85 = 59,5 (170) batez besteko Physiques bat eta 170 zentimetro hazkundearekin emakumeen Adibidez, pisu ideal bat 59,5 kg berdina izango litzateke.

Eguneratua kalkulua Brocchi

Denbora pixka hobetutako formula ondoren. eraikitze ertaineko gizona beharrezkoak bertsio zaharra zenetik, hazkunde-tarte jakin batean, eta kategoria horretan ez ziren pertsona sartzeko figura ez-estandarrak dituzten gai. Adibidez, hezur larria edo muskulu ontziratu batera. zientzialariek metodo bat Brocchi ditu errealagoa eta benetakoa bihurtu prozesatzeko ondoren:

• Emakumeak: pisua = (altuera - 110) x 1,15;
• gizonak: pisua = (altuera - 100) x 1,15.

Adibidez, pisu ideal kalkulatzeko emakumeen gehikuntza ehun hirurogeita zentimetro honako hau izango litzateke: (170 - 110) x 1,15 = 69. Hirurogeita bederatzi kilo - ez-estandarrak figura batekin sexu bidezkoago pisua optimoa da.

Lorenz ideal

Zientzialariek garatu formula esklusiboki bidezko gizadiaren erdia egiteko, solairu indartsu kalkulu horiek egokitzat izango litzateke. ideal pisuaren kalkulua honela: (altuera - 100) - (altuera - 150) / 2 = gorputzaren pisua.

Adibidez: emakume bat goranzko metro bat hirurogeita zentimetro. (170 - - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Beraz, Lorenz ordezkari gizadiaren pisu ideal erdia ahula formula arabera hirurogei kilo kalkulua honako hau (- 100 170) da.

Brocchi kalkulatzeko, Lorentz zorrotzagoak pisura baldintzak alderatuta. Formula hau Hemezortzi urteko neska egokiena da. Eta proposatutako figura ez da erabat pozik bada, besterik ez da ahaztu eta beste zientzialari formula erabili. Eta plus osoa, kalkulua ez da emakumeen 175 cm gainetik egokia.

Metodo Egorova-Levitsky

pisu kalkulua metodo honen formula ez da beharrezkoa. Zientzialariek mahai bat oso altua gorputzaren pisua erakusten sortu dute, adina eta emandako sexua pertsonaren.

garatzaileei prestatzeko dituzte kontuan hartzen faktore garrantzitsuenetako pisua konformazio guztiak. adierazi gehienezko muga bat dute, baina ez gutxienez zehaztu. Eta, hain zuzen ere, ez da beharrezkoa. Azken finean, pertsona nagusiki gehiegizko pisua kezkatuta, baino haiek eza.

Nola pisua ezin hobea lortzeko

adina, altuera eta sexu pisua kalkulatzeko egin ondoren bada, aurkitu ez dagoela kilo extra pare bat dira, denbora bere ezabatzea pentsatzen da.

ideal gorputzaren pisua mantentzeko saiatzen, zure gorputzari zerbitzu handi bat errendatu duzu. garatuen Herrialde askotan, pertsonen pisua biztanleria osoaren ehuneko berrogeita hamar kontuan. Eta beraien kopurua hainbat aldiz urtero handitzen. Gehiegizko pisua - gehigarri alferrikako karga bat giza gorputza. Bertatik a maila artikulazioetan handiagoa eta barruko organoak jasaten. Baina, hala ere, nabarmendu behar da thinness dela ere prestazioa ez. urrezko pisua alean esan - hau da, zer da edozein pertsona behar da.

Behin erabaki pisua galtzen, ez saiatu chudotvoryaschuyu eta dieta azkar aurkitzeko. Hau ez da existitzen. no onak egin ditu, baina ahuldu bere gorputza, nahiko gai. Galdu pisua pixkanaka da onena. Azken finean, hain zuzen ere, gehiegizko pisua kentzeko ez da zaila, zailtasunak sortzen mantenduz saiatzen denean.

Safe pisua galtzea jotzen da bertan astebete bostehun gramo artean galduko kilo bat behar duzu metodo bat izan nahi. pisua azkarrago doa bada, orduan erre duzu ez bakarrik gantz baina baita muskulu-zuntz. Eta erabat ezin da onartu zuen. muskulatura ondo garatua batean geroztik errazagoa optimoa pisua mantentzeko.

helburua lortzeko aholkuak

pisu ideal Urratsak:

• edateko ur garbia baso bat edaten sabela huts bat, eta hamabost minutu bazkari bakoitzaren hasieran aurretik.
• Ez amore eman gosaria. Eta otordu guztietan gabe utzi behar. Azken finean, beraz, gose lortuko duzu, eta jan gehiago hurrengoan. Dakizuenez, hobe da denbora asko, baina apur bat jateko.
• Saiatu gantz sarrerarekin murrizteko.
• aldez aurretik prestatuta erosketak egiteko zerrenda batekin dendan sartuko. Beraz, ezin izango da tentazioa duzu zerbait alferrikako eta kaltegarriak hartzen.
• Chew zure janaria ondo. Beraz, ez bakarrik ez choke, baina azkar bete. Noiz Slow Food gosea bat erabiltzen duzunean laster desagertzen da.
• Sentitzen duzu ez duzula behar osatzeko eta jan bada, orduan, lehenengo gauza egin behar duzun - ez da presaka. bost minutu eseri. Eta gero, pentsatu ere: gosea da benetan sendoa bada.
• sukaldean jan zorrozki. Inolaz ere ez jan zutik edo edonon.
• elikagai bakoitzak, gehitu fruta freskoa edo landare.
• Baztertu ogi zuria.
• Simmer eta bake. Saiatu ez elikagai frijitu.
• Onartu zeure burua, ez bikoitza baino gehiago aste gozo.
• Eman deskontua.
• bost - eguneko otorduak kopuru optimoa da.
• Askotan prestatzeko beren otorduak. Beraz, bere prozesatzeko metodo eta kalorazh kontrola izango duzu.