Beheko gimnasia bizitza ematen!

tratamendua klaseak eraginkortasuna gimnasioa ezin dira zalantzan jarri. Hala ere, edozein rehab ezin egin parterre gimnasia gabe ariketak muskulu eta artikulazioetan guztia garatu ahal izateko martxan endekapenezko aldaketak mekanismo saihesteko delako. jarduera fisikoa - osasun bermearekin.

birgaitze-metodo - beheko gimnasia

solairuan ariketak oso adin guztietako jendearentzat erabilgarria da. Complex parterre gimnasia egiten joera posizio batean eserita, eta are aldean. Horrela, artikulazioetan edozein karga murriztea. bakoitzak eskema bat hautatu birgaitzeko jardunak. planteamendu batzuk aktiboak dira, beste batzuk pasiboak dira.

Faseak gimnasia mediku :

1. Era dinamiko ariketak eginez. Da muskulu talde indartu. 40 minutu inguru - monitore bat entrenatzen bitartean.
2. Beharturik. Beharturik 20 minutu egin behar da.
3. Meditazio. gihar taldeak, bere barne murgiltzeko erlaxazioa munduan, indartzeko fedea, izpiritua eredugarria - final klase bakoitzeko etapa da. Iraupena - gutxienez 5 minutu.

sendatzeko efektu

workouts zehar arretaz lan egin muskulu talde guztietan. Parte dinamikoa emateko gai da ariketa aerobiko. Klaseak nabarmen artikulazioetan mugikortasuna handitzeko, ligaments elastikotasuna berreskuratuko da. luzatze fasean beharrezkoa da behar bezala arnasa errendimendua hobetzeko. Ariketa garrantzitsua da abiadura motela burutzeko. Sistema muskulo eta organo guztien zirkulazioa modu egokian gertatzen hasten da. Enfasis entrenatzaile garapenari egiten eta sabeleko muskuluak indartzeko - barne-organo ongizatea, neurri handi batean, beren gotorleku menpe. Ariketa ahalik eta gehien traktu gastrointestinala eta giltzurrun babesteko laguntzen.

Prestatzaile ez baimendu giharrak ondo garatua abdominals, beraz, lurrean ariketak - honek planteamendu egokia da. Beheko ariketak gorputzaren sistema kardiobaskularrak estimulatzen, berreskuratuko egokia arnasketa. Good koordinazio gaitasun - da ere konplexua garatzaileek meritua bat.

Beheko haurrentzako gimnasia

Bereziki diseinatutako sistemaren haurrentzat, karga jakin batzuk, mugimendu osatua - honek lurrean gimnasia da. Ariketa beharrezkoa den postuetan eta kokapenak hainbat egiteko, baina soilik lurrean gertatzen dira.

Dela eta haurrek laguntza sistemak indartzeko plano fisiko gabeziak jorratuko ahal bila sekuentzia argi bat ere konplexua osoen betetzearen du, elastikotasuna eta indarra gorputzeko muskuluak guztien osatzen dute. ariketak ahalbidetzen gehienezko koreografia ikasketak prestatzeko. jatorrizko datuak eta haurraren gorputza urtetik emanda osotasunean indartu gisa.

Ariketa eta emaitza

Beheko ariketak agerian uzten dituen izaera haurrekin bestowed datuak fisikoak. Adierazle Era berean, garrantzitsuak dira vyvorotnosti eta instep, malgutasuna eta gorputzaren koordinazioa. Datu hauek dira ariketa bakoitzaren exekuzioa etengabea eta egokia batean garatzen.

Metodo 19 mugimenduak dira, hiru fasetan banatzen ditu. solairuan ariketak: - Lehen etapa entrenamendu erraza gorputza prestatu ahal kargak zailagoa bigarren zatia da. Arreta lumbar garapena oinetan jarri,. Kids ballet oinarriak irakasten dira. dantza mota honek jarrera ona sustatzen du, beti zuzendu gorputzaren posizioa. Erlaxazioa - honek final konplexu zatia da. ariketak dira askotan musika klasikoa lasaia pean egin, karga lortutako esperientzia ahalik eta irakasle izateko errepikapen zuzentasuna bermatzeko. esanguratsua beste plus - entzumena garatzen, rhythm.

Dantzariak eta irakasleek parterre gimnasioa erabiliz mantentzeko egokitzen. Metodo horren dizipuluak 4 urte urtetik beherako haurrak dira. hala nola, gazte bat adin ligaments eta muskuluak berean daude indartzea ariketak hasieran egokia. koreografo bakoitzak bere erara prestatzea da - batzuek argi eta garbi behatzen ezarritako sekuentzia, beste nahiago konbinatu, konbinatu ariketak.

Ikasleetako betebeharra da

saio batzuk egin ondoren, haurrek fase guztiak eta konplexua bukaeran ariketa behar bezala egin zuen bere arnasa berreskuratu segundo batzuk gai izan behar dute. Gainera, teoria eta gimnasia parterre onurak buruzko informazioa behar bezala ikasleei azaldu behar. Haur eta nerabeen enpleguaren ikastaroan lortutako alderdi positibo guztiak argi eta garbi ulertu behar du. horri onura handiak eta ukaezina da. Nahiz eta epeak attenuation organismo edo hotzeriak ere ez da ahaztu eszenikoak konplexua. Beheko ariketak bizitzaren zati pertsona guztientzat izan behar du.