Tonu taulak: iritziak, aplikazioak, gomendioak

Aurrerapena ez da oraindik gelditzen, eta gaur egun gimnasia egin dezakezu, ia ahalegina egin gabe. Zuetako bakoitzak "Tonus taulak" deritzon simulagailu pasiboa egingo du. Horietako berrikuspenak duela gutxi agertu ziren, nahiz eta azken mendeko 30eko hamarkadetan asmatu. Bernard Staffer prestakuntza metodoa garatu zuen. Baina arrakastaren eta ospearen asmakizunaren ondoren 50 urte besterik ez zituen jaso. Gaur egun, fitness zentro eta osasun klub askotan toned mahaiak ohorezko lekua hartu dute. San Petersburgon "Tonus-style" klub bikaina da. Bertan simulagailu horien klaseak daude. Beste errusiar hiri handietan ere aurkitzen dira.

Tonalitate taulen barietatea

Taulen taulak (horietako espezialistek egindako berrikusketek norabide positiboa eta onespena ematen dute) emaitza eraginkorragoa ematen dute,
Ikasgaiak konplexu batean egiten badira. 8, 6 eta 3 mahai multzo daude.

Zer simulagailu hartzen dute?

1. Sabeleko muskuluak. Gerria osatzeko laguntzen du, gerritik muskuluak indartzen ditu. Taula honetako orduko ordu bat 4,4 kilometroko ibilbidea erritmo bizkorrean ordezkatzen du.
2. Aldakak eta gerrira. Diafragma bat garatzen du, muskuluen elastikotasuna berreskuratzen du. Klase ordu erdi batek 90 eserlekua ordezkatzen du.
3. Aldakak eta ipurmasailak. Zelulitisaren prebentzio neurri gisa erabiltzen da metabolismoa indartzen du.
4. Erlaxazio simulagailua. Atzeko aldearen mina murrizten du, artikulazioen mugikortasuna leheneratzen du.
5. Aldakak eta ipurmasailak simulagailua. Hanka edema aurka profilactikoa gisa erabiltzen da, odol-zirkulazioa handitzen du.
6. Gerrian simulagailua. Aholkuak gorrotoa murrizten laguntzen du, azala elastikotasuna hobetzen du .
7. Aldakuntzetarako simulagailua. Hanken muskuluak indartzen ditu, zelulitisa ezabatzen du.
8. Sorbalden muskuluen gailua. Postura hobetzen du, arnas funtzioa leheneratzen du.

Ikusten duzun bezala, tono bakoitzeko muskuluetako talde jakin bati zuzenduta dago, konplexu batean emaitza bikainak ematen baititu.

Nola toned mahai gainean entrenatu?

Beraz, zure begiak mahaigaineko mahaietara biratzea erabaki duzu. Berrikuspenek prestakuntza egokia eskaini dezakete. Beraz, adibidez, astean hiru workouts dituzten klaseak hastea gomendatzen da. 60 minutuko iraupena izan behar dute. Modu honekin, batez beste 250 eta 350 kaloria galduko dituzu. Ariketen onurak bi prestakuntza-saio egin ondoren nabarituko dira. Hilabete bat geroago ez duzu zeure burua ezagutzen. Azala hobetuko da, atzealdeko tentsioa molestatzen utziko du eta gerritik ateratako ildoak agertuko dira. Emaitza hori betirako mantentzea, bi asteko entrenamendu saioak bakarrik izango dira etorkizunean.

Tono taulen abantailak

Zer dira toned taulen abantailak? Beren ekintzak burutzen dituzten pertsonen testigantzak adierazi dutenez, asko daude. Esan dezagun nagusiak.

1. Ez dago bihotzeko estresa. Muskuluak soilik funtzionatzen dute. Prestakuntza aktiboarekin, toxinak mina eta nekea eragiten duten odolera askatzen dira. Simulatzaile hauen entrenamendu pasiboan ez da gertatuko.
2. Linfoaren eta odol-zirkulazioaren irteera hobetua presio handirik egin gabe.
3. Adin desberdinetako jendearekin hitz egin dezakete. Eta entrenamendu fisikoak ez du papera jokatzen.
4. Zailtasun gehigarriekin borrokan jarduten dute, dietak ez baitu inolako botererik.

Ikusten duzun bezala, toned taulak forma bikain bat izan nahi dutenentzat modu bikaina dira, baina ez dute gustuko entrenamendu nekagarriak.