Nola parkour ikasteko etxean prestatzeko gabe

2004an, "Yamakasi" eta "13 Barrutia" askatu ondoren, mundu guztia hasi Parkour buruz hitz egiten. hiri-kirol muturreko joera berri hau, baliabideak bere gorputzaren bidez, bidean oztopo edozein gainditzeko.

Ordena joera hori menderatzea eta ulertzeko parkour nola ikasten home baldintzetan, atletismoa oinarriak gogoratu behar duzu. joango da, tumbling bere belaunak dio bere bularrean eta zorionez to ipurmasailean batera martxan. Ariketa horiek garatzeko arintasuna eta erresistentzia. indarrean fisikoa - prestakuntzan alderdi garrantzitsu bat, eta batez ere, muskuluak garatzen da ere sorbalda girdle of eta atzeko hankak azalera. Hau indarra ariketak lagundu egingo. malgutasuna garatzea da erregularra lortutako luzatzen, eta hori gabe inolako kosturik gabe, trebakuntza ez.

ariketa horiek guztiak etxean egin daiteke, entrenatzaile baten zerbitzuak jo gabe eta gimnasioa bisitatzeko. parkour nola ikasten etxean ezagutu nahi dutenentzat eskuragarri dira. Baina hori sarrera parte muskulu memoria ekoizten eta gorputza prestatzen parkour teknikak ezartzeko baino ez da.

you parkour nola ikasten etxean, eta Bektorizatzailea bidea hartu erabaki galdetzen bada, hurrengo urratsa norabide honetan oinarrizko elementuak garatzea izango da.

prestakuntza hasi aurretik, behar bezala jantzi behar duzu. parkour arropa - kirol style, free ebaki. Hobeto korrika zolak mehe batekin oinetakoak aukeratzeko.

Oinarrizko elementu parkour

parkour oinarria jauziak eta erroiluak (txankletak) daude. beste elementu eta trikimailuak guztientzat oinarriak ezarri ziren. Parkur Roll - hau somersault sinple bat, eta horretarako, ordea, ezarpena zuzena da. It denean altueratik jauzi leunagoak eta seguru lurreratze erabiliko da. exekutatzen sorbalda bidez zuen eta aurrera, abiadura murrizteko eta ez zuen jauzi ondoren gelditu gabe jarraitzeko aukera emango dizu.

Rolla Hezkuntza beharko aretoan edo etxean mat hasiko da, eta ondoren, asfaltoa landu. ihes espaloi gainean vueltas ez da mingarria bada - seinale hori behar bezala exekutatu da.

The parkour oinarrizko elementu hauek - jauziak, edo eskubidea altueratik lurreratzea, - Drop. hasiberriak Bektorizatzailea lehen optimoa For edozein egitura altuera ez da 50 cm baino handiagoa. meatze ekipamendu salto altuera 2 m egokitu ahal Pixkanaka gisa.

Errazena parkour elementu oinarritutako salto bat eskuragarri dagoela hasiberrientzat egiteko on - Landing bat. jauzia altuera batetik egiten da, betiere, laguntza lurreratzea oinak bi behatzak eta bi eskuak (bat ahal) maiteminduko da.

parkour jakiteko, elementu horiek ez dira nahikoa izango, baina bere exekuzioa zuzena eta teknika perfektua izateko, hurrengo mailara eraman, trikimailuak konplexuagoak egiteko aukera emango du. Adibidez, oztopoa baino gehiago jauzi. Alde batetik (edo bi) laguntza batekin korrika hesi gainetik salto, oinak oztopoak ukitu gabe;: etortzen dira hainbat forma 180 360 ^{eta inguru jauzi.}

oinarrizko teknikak eszenikoen teknika menderatzea nahi duten eta parkour nola ikasten etxean ikasten dutenek, lan gainetik elementu batekin hasi behar duzu.