Nola azkar ponpa prentsa neskalaguna da?

erabakitzeko nola azkar ponpa prentsan, arreta eguneroko janaria kontsumoa delako Izan ere, sukaldean eraginkortasuna eta indarra ariketak araberakoa aukeratu dugu. amore ematen olioa gantz kopuru handia, gozoa eta elikagai frijituak hainbat kontsumoa, alkohola duten daukat. barazkiak, giharra haragi, fruta, fruitu lehorrak, - Horren ordez produktu kaltegarriak hozkailu erabilgarria food berritu izan behar arroz. Gogoratu fluido zenbatekoa handitzea gomendio guztiak bezala azkar puzten prentsaren dietan gabe, ez duzu lagunduko.

Gakoa gomendioak: nola aholkuak azkar ponpa Prentsa neskalaguna, optimoa denbora baliatu aukeratuz hasten da, konplexua mugimenduak Slim gerrian desiragarria bakarrik egiteko goizez ekoizteko geroztik, eta beti - jan aurretik. Ikustea eta prentsa kulunkatzen gutxienez hamar minutu egun bat behar du, baina eraginkortasuna eta ekoizteko "kubo" garrantzitsua ez hainbeste enpleguaren iraupena, arina erretzearen abdominalak muskuluak sentsazioa gisa. gomendioak jarraitzen bada azkar, ponpa prentsa, sei hilabeteko epean, eta preziatua "kubo" Ez dirudi, orduan programa bat eraginkorra aurkitzeko edertasuna aukeratu duzu. prestakuntza gain, beharrezkoa da pisua galtzen, dieta zorrotza erabiliz eta nutrizionistek aholkuei errespetatuz.

swing Prentsa printzipioak: nola azkar galderari erantzuna ponpa prentsan, ariketak egokiak ezartzea zuzena da. Landu Prentsa beharrezkoa da eredua zirkular batean, ariketa multzo bat, bata bestearen atzetik eszenikoen, eta ez da inolako pausatu arnasa harrapatzeko berak utziz. Jardunak ez bakarrik inplikatzeko behar sabeleko muskuluak, baina baita atzeko muskuluak, eta horrek antagonistak jo daiteke.

Prestakuntza programa: gomendioa bezain azkar ponpa prentsa etxean, gehien zure gorputza entrenamendu programa egokiak garapena biltzen ditu, baita etxean, ez duzu hala nola simuladoreak eta kirol materialaren kopuru bat, fitness zentro den bezala. trinko esterilla bat landu lortzeko behar duzu, bestela oso desatsegina mina bizi ahal izango duzu bizkarrezurra edo beste kalte atzeko aldera.

Lehen oheratu bizkarrean, eta bere burua, eta bere oinak lurrean azalera horizontala zertxobait gorago planteatu mat behar duzu, eta eskuak bular on mantendu behar zeharkatu inprimakia. Noiz ariketak egiteko, lehenik okertu belaunak bitartean burua altxatzen, eta belaunak gehien bilduz bere burua, eta, ondoren, hasierako posizioa hartu. Hala ere, ariketa horiek etortzen off lurretik solomoa behar ez, edo sakatu kulunkatzen ez dute eraginik izango.

dozena bat mugimendu horiek errepikapen ondoren jarraitu dagoeneko hurrengo ariketa, atzera luzapena buruzko, baina ariketa honetan segurtasunez konpondu oinak duzu. Nahikoa bere oinak shove sofan edo ohe azpian, geldialdia eta hanken artean GASKET leun eta lodi zaindu da, baina gehien erabilgarria arreta bazkide diren zure oinetan eduki beharko swing prentsa zehar. desiragarria bere sabeleko zelatan, eskutik helduta atzamarrak blokeo bat bere burua atzean, ahalik eta ariketa zehar bere bizkar squaring eta atzera okertuz dituena.

swing prentsa ariketa eraginkorra Another bihurtzen bihurrituz, eta bere ezartzeko behar posizio horizontal bat hartu, lurrean etzanda, beraz, gorputza jartzen da horizontalki sofan edo sofa. tibia jarriz sofan, saiatu belauniko tira burua eta mugimendu erritmikoa zorrotz egiteko, lan sabeleko muskuluak eta egiteko, wring alfonbra bigun bat bezala saiatzen.