Karbohidratoak - Dieta osasuntsua elementu garrantzitsua

bi daude : karbohidrato mota digestible eta indigestible. proteinak eta gantzak Batera digestible karbohidratoak jolastu energia hornitzaile garrantzitsuak.

Indigestible karbohidrato - deiturikoak zuntz. garrantzi berezia jokatuko dute dietan, baita zuntz dietetikoa suspertzeko peristalsis da, adsorb kolesterola eta substantzia toxikoak, ematen du baldintza egokiena hesteetan funtzionamendu normala da.

Karbohidratoak halaber konposatu toxikoak gibelean elkarrekintza beharrezkoak dira. Horietako eraldatu substantzia erraz disolbagarriak eta sarraskirik sartu laguntzen dute.

karbohidrato ontziratu jaten, garuneko aktibo jarduera egiteko erabiltzen da, baina horrek ez du esan nahi orain behar duzu azukre jateko bere forma guztietan.

egitura konplexutasuna arabera, xurgapena eta janaria ere karbohidratoak disolbagarritasun abiadura monosakarido (galaktosa, fruktosa, glukosa) eta disaccharides (laktosa eta sakarosa) banatzen da. Halaber, bada karbohidrato sinpleak artean, kontzentratuta eta beren barietate, ugariak dira janaria jasotako, joera tratamendu kimiko to, baita gozokiak eta findutako azukre isolatuta.

For karbohidrato konplexuak polisakaridoak (glycogen, almidoia, zelulosa, pectin Karbohidrato konplexuak dira. - horietako multzo zabal bat, hau da produktu natural bakarra jasotako Is.

For karbohidrato sinpleak joera erraz uretan eta azkar asimilatu desegiteko. nabarmenagoa zapore gozoa dute, eta hainbat dagozkio azukre mota eta gozagarri. karbohidrato sinpleak ordezkari ohikoena - azukre findu.

heldu bat edo haur gozoa hortz bat badu - bezain alkohola bezala arriskutsua da. Hasieran, gozoak, eta honako mendekotasunak agertzen da. Horregatik, askotan gozoa hortz bat ez zorabioak, nekea, insomnioa, buruko mina, depresioa, arazoak ikuspegi eta obesitatea da. Hori guztia dela adierazten metabolikoak.

gorputzean gehiegizko karbohidrato odol azukre maila handitzea, eta gehienetan ez gorputza erabiltzen eragiten da, eta zelulak gantz metatzen. Fat jendeak askotan ez jan hainbeste, baina metabolismo porrota substantzia undigested zirkulazioa desoreka jakin bat eragiten, eta dute zelulitisa eta gantz formularioa dira metatzen.

Txarrena gauza karbohidrato sinpleak ekartzeko aukera - garuneko tumoreak eta atherosclerosis hainbat eraketa da. Da, halaber, azukrea gainezka heste microflora txarra. Haundituko putrefaction flatulence garatzen.

Azukre eragin negatiboa murrizteko, beharrezkoa da baztertzeko dieta eta barazki freskoak, entsalada, fruta, patatak, babarrunak, gazta eta intxaurrak ordezkatzen du.

Karbohidrato konplexuak - da gure gorputzaren energia egokia egokian. gorputza, elikadura proteina eduki handia du bidez bakarrik lortu ahal izango dute.

Giza gorputzak denda glukosa ezin da, beraz, beharrezkoa da bere maila mantentzea aldizka. Horrek ez du esan nahi ezin dela bere forma purua kontsumitu behar. Hobeto lortu konposatu konplexuak, adibidez, almidoia, hau da, artoa, patata, fruta eta barazki ugari egiteko. zuntz, bitamina eta mineral dudanez besterik, eta eraginkortasunez borrokatzeko gaixotasuna - Elikagai horiek guztiak.

Karbohidratoak - ezinbesteko elikadura iturri garunaren eta nerbio-sistema osoa da. Karbohidrato konplexuak nabarmen luzeagoak sinple digestioa dira, pixkanaka ari dira landare-zuntz bereizi gisa. Hau zure odol azukre maila mantentzeko aukera ematen du eta ez du intsulina salto zorrotz bat eragin.

Baina beharrezkoa da kontuz, zuntz dietetikoa sarrerarekin gehiegizko proteinak, mineralak, eta gantzak digestibilidad murriztu baitaiteke, eta eragin flatulence.

dietan karbohidrato eza askotan gorputzeko gantz galtzea dakar. Beraz, pisua galtzen beren karbohidrato kontsumoa baztertzen diren nahirik, baina kasu honetan, organismoak energia izango proteina eta gantz, Horren bidez, metabolismoan datoz.

Karbohidratoak - traktu gastrointestinala funtzionamendu normala ezinbesteko elementu bat, eta, beraz, beren eza daiteke idorreria, polipoak eta are koloneko minbizia ekar.

Barazkiak, frutak, zerealak eta fruitu lehorrak elikatzen gorputza nahikoa karbohidrato batera. Hau garuneko power ona ez bakarrik eskaintzen, baizik eta baita atherosclerosis, diabetes eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.