Espinakak Entsalada: urrats errezeta

entsaladak espinakak errezeta horren azpitik eztabaidatuko dira, oso nutritiboa. Azken finean, sekretua ez du esan landare hori bitaminak desberdinak eta beste elementu erabilgarria kopuru handi bat du da.

espinakak Entsalada: errezeta erraz bat

Erabilgarria espinaka hostoak hainbat pintxoak eta entsaladak prestatzeko erabil daiteke. ona opor edo familia mahai sinple bat balioko dute.

espinakak eta arrautza entsalada bat egiteko, honako osagai hauek izango ditugu:

• oliba olio - Ez 6 baino gutxiago koilara handiak;
• Zuri-tipula - 1 pc.;
• ardo zuria, ozpina - 2 koilara handiak;
• mustard granular - 2 postrea koilara;
• beheko piper eta gatza - zure gustura;
• freskoa espinakak - 2 ertain habe;
• aromatikoa urdaiazpikoa - 240 g;
• Fresh radishes - 6 uds.;
• arrautzak, egosi egosia, - 6 uds.

Prozesatzeko osagaiak

espinakak eta arrautza entsalada bat egin aurretik, tipula zuria da azala garbitu, eraztunak erdi moztu eta zartagin batean zabaldu. barazki oliba olioa gehitzea, osagai su gainean jarri eta pixka bat frijitu. Ondoren platerak plaka kendu eta zertxobait hoztu. Horren ondoren, uztaia isurtzen da ardo zuria, ozpina eta gatza taula gehituko dira, pikortsua mostaza eta piper beltza. Poliki poliki nahastu osagai Beste produktuak prozesatzeko jarraitzeko.

Espinaka ondo garbitu, zurtoina eta coarsely txikituta hostoak ebaki. Orduan hartu errefautxo eta moztu thinly xerra. urdaiazpikoa bezala, eta gero shell batetik askatu zen eta zatitan moztu. Era bereizita arrautza, garbitu eta 4 zatitan banatu.

argi plater bat osatuz prozesua

espinakak freskoa eta arrautza inprimaki-ontzi sakon batean entsalada. txikituta belar, lurrinez urdaiazpikoa eta radishes freskoa zabaldu zen. tipula nahasketa osagai botatzen piztu zen eta horiek erakutsi plakak. Azkenik entsalada arrautza xerra apaindua.

Egin tomate freskoa mokadu bat

ziazerba eta tomate entsalada - plater oso azkar eta erraz prestatzeko gutxieneko osagai multzo bat behar izango duzu. hamaiketakoa honek itxura oso appetizing eta ederra da, eta horrela, askotan zerbitzatzen da lotuta eta jai taula da.

espinakak Entsalada (platerak, hala nola errezeta oso erraza eginda), soilik osagai sinpleak. Adibidez, tomatea hamaiketakoa egiteko, behar dugu:

• berria bildu espinakak - 100 g;
• cherry tomateak - ez 250 baino gutxiago g;
• Findu oliba olio - 60 ml;
• Baltsamiko ozpina - 40 ml;
• Gogor ahuntz gazta - gutxi gorabehera 120 gramo

janaria prestatzea

hala nola prestatzen For mokadu osagai tratamendu berezia behar da. Berria bildu espinakak ondo garbitu behar dira, moztu zurtoina eta hostoak askoz astindu. ere eskatzen ditu bereizi bat uretan cherry tomate eta besterik zatitzea erditik. ahuntz gazta gogorrean bezala, grate behar du.

Plater hau betetze bat bezala, erabaki dugu erabili ozpin baltsamiko eta findu oliba olioa. kremanke bat bakarrik konektatu behar dute eta sardexka batekin irabiatu.

Formulario bat uda hamaiketakoa espinakak

Entsalada bat, besteak beste, desiragarria plaka handi eta lau bat erabili osatzeko. Hasieran espinakak osoan hostoak zabaldu eta gero cherry tomate erdi jartzen. Ondoren osagai guztiak zaporeko janzteko ozpin baltsamiko eta findu olioa eginda, eta gero bota gogor ahuntz gazta.

Egin espinakak eta oilasko entsalada

haragia entsaladak guztiak oso hearty eta gozoak. besteak beste, pintxoak argitasuna eta itxura ederra emateko, ziur, barazki freskoak eta belar gehitzeko ziren.

Artikulu atal honetan esango dugu nola euren entsaladak besterik esaterako prestatzeko espinakak. plater horietako bat errezeta erabilera eskatzen:

• egosi edo labean oilasko izterra - 1 pc.
• freskoa tomate - 2 pcs.;
• espinakak - habe txiki bat;
• baratxuri ale - 2 pcs.;
• lodia krema garratza - 4 koilara handiak;
• taula gatza - pixka bat.

Prestatu osagai

nutritiboa bazkariak prestatzeko bakarrik ilun haragi-oilasko erabiliz. erabaki genuen egosia edo labean izterrean erabiltzeko. Da hezurra eta azala, eta, ondoren, ertainak alea zehar txikituta araztua. Ondoren, bat garbiketa ona freskoa tomate eta espinaka hostoak. Tomate txikituta xerra meheak eta hosto berde osotasunean sartu. baratxuri ale dagokionez, birrindu besterik ez dute.

Nola sortzen da?

hala nola, eder eta nutritiboa janaria erabilera beira plater sakona osatzeko. birrindu oilasko izterra zabaldu da, eta, ondoren, espinakak osoan hostoak, tomate fresko eta xehatu baratxuri ale jartzen. Ospakizuna, osagai horiek guztiak zaporeko dira taula gatza eta lodia krema garratza. koilara elikagai batekin irabiatu, berehala mahaian aurkeztu zuten pintxoak hearty eta oso zaporetsua gisa.

Laburbilduz

modu batzuk, hala nola, espinakak berde entsaladak prestatzeko aurkeztu ziren duzu. errezeta horiek aplikatzen praktikan, ezin da bakarrik ederra estalita jangela mahaia, baina baita nahikoa zure familia kide guztiak satiate duzu.

Bide batez, ez ahaztu pintxoak eta espinakak duten bitamina eta mineral aberatsa. Beraz, entsaladak horiek aldizka janaria egiteko erabiltzen, ziurtatu zure osasuna eta ongizatea hobetzeko, oro har.