Erditze ondoren betetzea - modu handi bat atzera ekartzea irudian.

Denbora luzez, eta garaian bere gorputza oso aldakorra da - Emakumea bederatzi hilabetez haur bat janzten. Azkenik, bere semea lortzen out. Emakumea ez bihurtzen oso eroso - bere sabeleko horman ugari batez ere luzatu egoera. Jaiotza ondoren, emakumea bere burua baloia bursting antza - ikusten eta sentitzen Limp flabby larruak, leku izan bere antzinako laua Tummy aurretik. sentsazioa da nahiko azkar agortzen, eta emakume gehienak oraindik tolesturetan geratzen sabelean, flabby eta luzatu orrian.

Nola pisua galtzen erditu ondoren eta bere sabela forma ohikoa itzultzeko? Arazo hau - hau ia emakume batek duela gutxi eman jaiotza arazo erabakigarria da. Kasu honetan, ariketak laguntza erditze ondoren iritsiko zara. multzo hau ariketak erditze ostean, erabat sinplea, zure aldeko borrokan laguntza handia izango da figura eder bat. Hau ariketak erditze ondoren azkar bihurtzen zara bera lagunduko du. Beno, eta zer erabat egin daiteke Ez duzu zure arreta trimming zure haurra. Gainera, ez da erabat ariketa guztiak zuzenean egin daiteke, haiekin bere eskuetan - daitezke ematen zuen dumbbells txiki bat. Adibidez, ariketak lehen egin behar da, nahiz eta ume oso txiki bat, nor zen ez ere sei hilabete batera, eta oraindik ez zuen eseri. bigarrenak bezala, gizon batek dagoeneko zortzi hilabetez izan zen batekin egiteko animatu dira.

Horrelako gimnasia jaiotza ondoren oso erabilgarria zuretzat eta zure seme-alabak dira. fun izango da, eta you get edozein zimurrak kentzeko, bere harmonia leheneratu eta irabazteko atzera beren figura ideal. Ez da beharrezkoa, ordea, ariketak beraiek eta umea agortu nahi. Ziurtatu zer umea espiritua, jokoa jarraitzeko zurekin, eta ez peretruzhdaetsya prest ote den. erditze ondoren betetzea ez du gehiegizko araldiko eskatzen.

Ariketak poliki egin behar da, errepikapen gutxi batzuekin hasi eta pixkanaka haien kopurua handitu nonbait hogei behar duzu. Erakarri harreman osoa arretaz izan behar du, desiragarria da musika kontzentratu laguntzeko, besteak beste.

Dezagun sorbalda muskuluak indartzeko batera. Beharrezkoa da, seme-alaba, bere eskua hanken artean saltatzeko, eta bere burua azpian beste jarri, eta eskuak bere sabela kateatu blokeatu pean hartu. Ondoren, Zutik zuzen, bizkarra altxa, sorbaldak apur uzkurtu. Gero, astiro-astiro goratzen haurtxo bat bularreko hartan, emeki okertuz eta gero besoa zuzenketa.

Gero igo atzeko muskuluak indartzea. oheratu bere sabeleko ume baten aurrean, eta ondoren esku bakoitzean Rattle bat hartu behar dut. iaiquiric haurra rattles Rattle, baina hori guztia lepoan straining gabe behar duzu.

Ondoren ipurmasailak eta izterrak indartzea egiteko aukera izango dugu. haurra aurretik eseri belaun gainean, eta bigarren hanka altxatu eta perpendikular makurtu. izterrean solairuan paralelo izan beharko luke. Hasi hanka altxatu, berriz, bere unbending altxatzen. Komeni da ez bizkarra, eta alderantziz okertu - arku katu bat bezala. ordezko hanka igogailu Beharrezkoa izango da.

Leg muskuluak egingo ere leku hobetzeko kanpo egon. Horretarako, besterik gabe poprisedat dezakezu, bere haurtxoa eusten bere besoetan.

Jakina, erditu ondoren prentsan ariketak - elementua da ziurrenik garrantzitsuena. bere muskuluak indartzeko, zure bizkarrean gezurra, haurra jarri bere sabeleko, eta eutsi eskuekin behar duzu. Oinak altxatzen behar da eta, ondoren, belaunak okertu. 5 aldiz - zure hankak altxa lehenengo txanda, eta, ondoren, elkarrekin behar duzu. Ariketa ez da behin betiko errazena -, baina oso eraginkorra. Zorionez, ariketa multzo honekin, figura berreskuratzeko alorrean arrakasta batzuk nahiko lortzeko dezakezu.