Step hasiberrientzako aerobic: informazio orokorra

Klaseak dira urrats aerobic oso ezagunak dira gaur egun. Izan ere, fitness-eremu hori jotzen da oso erabilgarria organismo osoan bezala izan. Lehenik eta behin, osasunean eragin bikaina da, aldartea hobetzen, errodadura indarra indartzen, eta, gainera, gorputzaren forma mantentzeko laguntzen. Eta zabaltasuna bezalako pertsona eta aukera beka hau lagun berriak egiteko.

are haur eta adinekoentzako daiteke baldin eta kirol ekipamenduak burutzeko. Ariketa guztiak musika erritmikoa egin. Ia urrats berezirik behar laguntza plataforma. Step aerobic hasiberrientzako - kirol mota bat, dantza konbinatzen. Urrats altuera mailaren araberakoa prestakuntza fisikoaren pertsona. Aurreneko zaletasun bat bisitatzen duzunean, zure pausoa minimoa izango da.

untrained hasiberriak ariketa programa bat iraupena ez luke 20 minutu baino gehiago egon. Denbora batzuk ondoren, enplegua handitu ordubete arte. Gizon batek lehenengo aldiz iritsi ikasgai Standard kirol aretoa, intentsitate desberdinekin hainbat ariketak osatzen dute. power karga honetan ordezkatu behar Kardiologia.

Step hasiberrientzako aerobic - honek metodo handi bat kilo gehiago, gihar indartzea, kardiobaskularrak eta arnas sistemei kentzeko, arindu metabolismoa da. Hala ere, ez da angina, artritisa hanka artikulazioetan, bizkarrezurra gaixotasuna, hipertentsio, barizeak pertsona desiragarria.

Kontuan izan behar da hori fitness moduko giza mugimendu natural bakarrik erabiliz. Beraz urratsa aerobic burutzeko, nahiz maskota eskailera dezakezu. prestakuntza-eraginkortasun handiagoa lortzeko, maskorrak osagarriak, hots dumbbells erabili ahal izango duzu. Oinarrizko urratsa hasiberrientzako aerobic ahalbidetzen oinarrizko mugimenduak mugituko da zailagoa ariketak konbinazioak ikasteko duzu.

duzu inoiz hala nola kirol batean parte hartzen badu, monitore bat gimnasioa hasi behar duzu. Jakina, bakarrik medikua baimenarekin joan behar. Ikustea eta banaka entrenatzaile batekin edo talde berezi batean. Step hasiberrientzako aerobic ospatzen da hainbat aldiz aste bat. Gehienezko ikasgai bateko iraupena 45 minutu baino gutxiago lehenengo fasean dago. Jende gehiago fisikoki indartsu For saioak gauzatu ahal izango dira gehienez 5 aldiz aste bat.

Kontuan izan behar da urrats aerobic hasiberri ikasgai erraz errepikatzen daitezke, nahiz etxean. Horretarako, besterik gabe, zenbait maisu-eskolak bisitatu eta oinarrizko mugimenduak gogoan. Aldian behin, ariketa berriak gehitu dezakezu. Hala ere, hau egin behar da zu ondo irakastea, aurreko mugimendu ondoren bakarrik. Etxean, ohiko pausoak, bankuaren edo baita malkartsua kutxa txiki bat erabili ahal izango dituzu. Hala ere, ikerketa gehiago larriak hobe da urrats-plataforma altuera aldatu ahal izango da eta bereziki diseinatua da fitness harrapatzeko.

Hori teknika honen oinarrizko xedapen guztiak ere. geratzen da orain gimnasioan bakarrik batu eta plazer aerobic klaseak joateko.