Plataforma urratsak. Osasunaren aldeko aukeraketa

Urrats aerobikoak jarduera atsegina eta atsegina da. 90eko hamarkadan agertu zenez, fitness mota hau oso azkar irabazi zuen mundu osoko. Ariketa bereziak egiteko urrats-plataforma bat behar duzu, urrats-bizkarreko edo urrats-taula bat da.

Aerobika horien oinarria urratsez urratseko mugimenduak dira, eta bizkarreko laguntzarekin eskaileretan gorakada baten imitazioa gertatzen da. Osteoporosia eta artritisa, arnasketa, sistema kardiobaskularraren eta arterien presioaren arazoak iraganean egon daitezke iraganean ariketa konkretuki aukeratutakoei esker. Erresistentzia gehitzea, nerbio sisteman eta gorputz osoan oso eragin positiboa bermatuta dago.

Hanken forma zuzentzeko, izterreko bizkarrezuraren muskuluak indartzeko ariketa erregularrak forma bikainekoak izango dira. Eta urrats-plataforma ere erabil daiteke sabeleko muskuluak , besoak eta bizkarraldea garatzeko, eta horrek gorputzari malgutasuna emango dio.

Simuladorea aukeratzeko irizpide nagusia bere altuera da. Beheko prestakuntzako prestakuntza maila txikiagoa da, beraz, horren arabera, taula bera ere txikiagoa izan beharko litzateke. Hasiberrientzat, gehienezko altuera 10 cm-koa da, eta urrats handieneko plataforma egokia da profesionalentzat: 25 cm edo gehiago, karga esanguratsua eskainiz. Kirol ekipo fabrikatzaileek kontuan hartu dute aldizka trebatutako hasiberri bat profesional bihurtzen dela eta gaur egun fabrikatzen diren altuera-doikuntza duten modeloak. Estandarra 40 cm-ko zabalera da, eta luzera dagokionez, jarri oinak sorbalden zabaleran, ideia hori 10-15 cm-koa izan behar du distantzia honetatik.

Zer gehiago aukeratu beharko zenuke aukeratzean? Kalitate handiko materiala, indar handia eta egonkortasuna, oinetakoak "akoplamendu" egokia eskaintzen duen azalera da. Reebok-ek, adibidez, gurpildun gurpildun azalera duen zenbait eredu ekoizten ditu. Zenbait berezitasunak grabitatearen erdigunea da, beherantz doana.

Neurri horiek urrats aerobikoak praktikatzeko segurtasuna bermatzeko aukera ematen dizute: biratzea eta irristatzea ia ezabatzen dira.

Atleta profesionalen artean ospea berezia da multifuntzionala (konbinatua) ereduekin. Plataforma-plataforma eraldatzailea ahalbidetzen du botere-karga ugari erabiliz. Hainbat konfigurazio daude, bizkarraldea bizkarrarekin eserlekuan jar dezakezu, hau da, nahikoa taula angelu bat igotzeko.

Ohiko plataformez gain, kirol osagarrien merkatuan orekatzeko aukera dago, azalera silikonazko hemisferio puzgarri bat da. Zure laguntzarekin, hanken muskuluak indartzen ez badituzu, atzera eta prentsa ere bai
Oreka zentzua garatzea. Multzoa zabaltzaileak eta pilotak gimnasta daitezke.

Urratsak, igogailuak plataforman eta gainean jauzi egiten du, hanka librearekin ukitzen du, alboko malgukiak, 90 graduko torsoaren pausoa, bultzaka, bizkarrean jarritako muskuluen sabeleko ariketak, eta barruko izterrak muskuluak, alde batera etzanda, Urrats-plataformako ariketak barietate bat egin dezakete. Eman vent dantza mugimenduekin esperimentuak , zure musika gogokoen ikasgaiak gozatzen. Hala eta guztiz ere, gogoratu berokuntza, unitate nagusia eta urrats aerobikoa klaseak azken zatia dira desiragarria pultsu eta baldintza orokorreko kontrol etengabea egiteko. Zama kargak adinaren eta fisikaren arabera egokitu behar dira eta nahi den emaitza lortzeko, ariketen erritmoa eta konplexutasuna pixkanaka handitu egin beharko lirateke.