Soka - organismoa prestazioa

Haur bat izan zen, askok maite soka salto. patioan, kalean, bere lagun eta bakarrik - nonahi saltoka bitartean. bi hanka jauzi eginez batetik, txanda bat, bihurrituz, eta abar. Orduan ez genekien zein garrantzitsua den gorputzaren normal salto soka da. Bere sinestezina etekina! Erabili ahal izango duzu eta osasun indartzeko eta pisua, eta jarduera kardiobaskularrak galduko ezartzeko eta zure zelulitisa kentzeko.

Zer da, beraz, baliagarria saltoka soka? newfangled gogo onurak, Mendebaldean "serio batetara uzten" (jauzi) izeneko - handia. saltoka hanka muskuluak konpromisoa prozesuan erabiltzen dira. Era berean eramaten aldakan ere pisu galera, muskulu-tonu indartzen eta elastikotasuna ematen dio. soka laguntzaz nabarmen pisua galtzen ahal, hau da, bizimodu sedentario nork eramango eta ez dira gimnasioa edo fitness klub pertsona garrantzitsua With. Gehiegi kilogramo askok ez galtzeko, baina 6 kg azken hilabetean edo bi, erraz dezakezu.

Pertsona jarduera fisikoa bakoitzak osasunerako funtsezkoa da. exekutatu beren osasunaz duten bizitza da, baina ez guztiak presaka - Denok dakigu mugimendua. soka - Zure osasun eta fitness hobetzeko modurik errazena - dutenek ezin exekutatu edo edozein simulator on da. horren onura handia da, eta garestia ariketa ekipamendu erosteko kostua - no, eta leku ia ez du apartamentu txiki batean hartu. Zuretzat - beren osasun egin, eta are pisua galtzen kostu minimoa, mini-simulator honekin bargain ere erabakitzen baduzu.

"Zer da soka erabilera?" - ironikoki eskatu duzu. soka saltoka are gehiago, igeriketa edo exekutatzen baino eraginkorra izan daiteke. Ez dute soilik entrenatu besoak muskuluak eta hankak, arnas sistema indartzen dute, trebatzeko vestibular aparatu, hobetu giza erresistentzia, mugimenduen koordinazioa garatzea. Zergatik ez mirari-simulagailua? saskibaloi jokalari eta boxeolariak Guztiak soka erabili beren entrenamendu da. garatzen eta egiten nabarmen slimmer zifra jauzi. Eta kontuan hartzen badugu gutxieneko soka eta aukera edozein leku burutzeko kostua bada - prezioa ez du.

Ordena saioak Gehienez eraginkorra izan dadin, lehenik zer soka izan behar erabaki behar duzu. Abantailak bakarra izango da, objektuaren behar bezala hautatzen da. soka altuera izan behar litzateke luzera, bestela zaila da aurre egiteko izango da. erosteko denean, hartu bere eskuetan soka, tolestuta erditik, luzatu besoak aurrerantz paralelo solairuan eta eutsi muturretan. sagged bada solairuan zuen, eta ondoren zure tamaina da. Hurrengoa - oinetakoak. Shoes leun, eroso eta springy desiragarria izan behar du.

azalera duen arduratzen egingo da garrantzitsua. Ez luke alfonbra bat, hobeto egongo gomazko mat, ordena soka irristakorra hobetzeko. Lehenengo ariketak ez 5 minutu baino gehiago egin, beraz, ez da gehiegi karga berehala eman behar duzu. Batez ere ibili pertsonen bihotzeko gaixotasunak pairatzen izan behar du eta gehiegizko pisua. Hasi pixkanaka, bi oinak edo aldagai bat saltatzea, zure behatzak jaregiten.

Zer ariketak prestakuntza soka salto egin? onurak maximizatu egingo da lan-out baduzu hainbat egunetan salto sinple batean, ariketa zailagoa salto. hots:

- hanka bat salto;

- gero txandaka jauzi hankak aldatzen;

- soka zeharkatzen;

- soka bizkarrean min hartu ondoren;

- jauzia, simulatu tokian martxan.

Argibidea: gantz emakume bat da, soka saltoka pisua galtzen arduratzen bada - beharrezkoa da barruko arropa bereziak tarte markak eraketa saihesteko janztea. gehienezko eragina pixkanaka egun eman per jauziak kopuru jarriz 2000 arabera 30 minutu egun bat lor daiteke, eta arduratzen hainbat aldiz aste bat,. osasun-baimenak eta ordu, egunero landu ahal bada, baina ez overdo, guztia ona da, noiz da neurriz da.