Nola bere eskuak stand ikasteko

bere eskuetan stand gaitasuna ezin da deitu derrigorrezko ariketa egin behar dela eguneroko bizitzan guztiontzat. Hala ere, dakiten nola bere eskuak stand dutenek, nahiko indartsua muskuluak, tonu aurkeztu harro. Gauza da stand hori - hau oso zaila ariketa bat da. euren eskuak ahal pertsona bakoitzak stand ikasteko, baina deiak prestakuntza indartu eta maiz ariketa da. tonu muskuluak gain, ariketa hau nabarmen pertsonen autoestimua handitzen.

Asko dira auzia interesa nola bere eskuak stand ikasteko, Entrenatzaile profesional baten laguntzarik gabe. Galdera honen erantzuna puntu kopuru bat dauka:

1) Lehenik eta behin, zure gorputza aldizka garatzeko behar duzu. Konbentzionalak bultza-ups eta tira-ak - muskulu prestakuntza bikaina handstands. Landu muskuluak, betiere handstands zehar jada ez sentitzen ondoeza behar duzu. Hobe da ariketak egiteko hainbat aldiz, egun bat. Kontuan izan behar da egunero behar duzula 20-25 bultza-ups egin. Soilik jarduera horiek ahal emaitza ona ekarriko du, eta, aldi berean, nola bere eskuak stand ikasteko galderari erantzunez. goiko adarretan muskuluak egon hobetu ezin bakarrik bultza-ups eta tira-up bidez. Hau ondo laguntzeko igeriketa erregularra.

2) Hasi saiakera aseguru onenekin handstand bat egin. Horretarako, nahikoa da horman joan eta zure esku stand beraz, bere itzuli izan. Ez da baimendu, erori eta bertan nola bere eskuak stand ikasteko ulertu nahi duten pertsona askok beldur. Kasu honetan, lehenik guztiz hormaren aurka lean. Eta gero poliki saiatu gorputza tente emateko. Azalera honek aseguru gisa soilik erabili behar dira. horman aldiro ederto behar da. Beharrezkoa da, palmondoak egoerari Arreta handiz begiratu. Komenigarria da zirela 25 cm horman dute. laguntza handia entrenatzen bertikal bultza-ups den etapa honetan. Erosoago izateko, esku bat jarri ahal izango duzu burukoaren ohiko eta bultza-ups arteko, burua ukituko. Horrelako ariketa bat azkar etxebizitzak garatzeko gai da.

Goian puntuak eskuak eta gorputza muskuluak rack ezartzeko prestatzen lagunduko die.

Pertsonak yearn nola bere eskuak stand, prestakuntza garaian gogoratu zer gorputza posizioa izan behar behar dugu ikasteko ulertzeko. Garrantzitsuena da gorputzaren posizio bertikala izan behar du. Edonola ere Etxebizitza behar ez atzera txikiagoa okertu. Era berean, gorputza ez luke tolestuta angelu hori, izan ere, hankak ez dira goiko puntua komunikatu baten ondorioz gerta daiteke izan.

denbora denean estimatzen izango da besoak gorputz guztia mantentzeko posizio bat zutik beharrezko denbora kopuru hedatua da hurrengo fasera pasatzeko gai dira At - Lehen urrats esku dagoela. oreka mantentzeko kudeatzen badu, batzuk urrats gehiago egin behar duzu. Gero, urrats bat huts egin ondoren bere oreka mantentzeko, eta gero zuk behar ez gelditu, eta saiakera bat egiteko. dena ekoiztu ahal izateko hasten denean, beharrezkoa da "euren esku ibiltzea" distantzia luzeetan saiatzeko. Horretarako, belaunak, oinez, horiek orekatzeko makurtu behar duzu. Hau mantentzea oreka hala nola zama zaila batean zehar lagunduko dizu. Urrats horiek behar bezala osatzea, nola ikasten auzia dela bere esku stand etxean itxita dago onar dezakegu.

gaitasuna bere esku stand - Zaila ariketa bat nahiko. Baina irakatsi zion egin, pertsona bakoitzak Athletic eta indartsu sentitu daiteke. Era berean, merezi du goiko gorputz harrera dela autoestimua hobetzen gehituz. Azken finean, denek ez ariketa hau egin ahal izango da.