Dzhonni Dzhekson, bodybuilder bat: argazki bat, biografia, power-tasak. Dzhonni Dzheksona prestakuntza

Ba askotan entzuten duzun bodybuilders profesional itxura masiboa eta indartsua bakarrik kanpotik, baina benetan dysfunctional eta ahula muskuluak dute? Kirol hau etengabe bere hutsaltasuna kritikatu da, muskuluak handiak izan ezerezetik nahiz bizitza errealean aplikatzeko, eta zerbait absurdoa itxura. Azkenik, kanpoko ezer bodybuilders forma gain gehiago ez bilatu, harrijasotzaileak kontrastea, pisua edo borrokalari gehienezko lan, etengabe gerra teknika hobetzeko. Beno, Dzhonni Dzhekson jendearen eta hedabideen eraso horietan kontraargumentu lodia da, zure kirol gogokoena distira islatzen. Gaur egun, munduko pertsona indartsuena bat da, eta "oinarrizko hiru" pisua guztira batekin - sinestezina 1.023 kilogramo!

curriculum vitae

Etorkizunean atleta 1971 urtarrilaren 30ean jaio zen New Jersey, AEB estatuko herrietako bat ere - Hammonton. elkarrizketak askotan, Dzhonni Dzhekson saihesten bere haurtzaroa edo familia status buruzko galderak. Jakina, denek pribatutasun eskubidea du. Eskuratu Espainian inplikatutako oso gaztetatik hasi zen - 8 urte zituen bere lehenengo prestakuntza saio ospatu zen. Orduz geroztik, gure heroi kirol honetan obsesionatuta zen, bere prestakuntza gastua bere anaiarekin. Azken hori, zoritxarrez, 1998an hil zen, eta horrek egia atleta shock bat izan zen, bere bizitza goitik behera aldatu. Jackson hitzetan aurrera, garai hartan agindu du ez duela Espainian bota, egingo Txapelketa parte hartu eta hasten primerako dirua irabazteko, baita bere anaia nahi bezala izan zen. Gainera, gela hura babesteko "kalean" arazoak.

kirol lehen arrakastak

Espainian Phenomenal denboraren gain, Dzhonni Dzhekson a genetika ona dela onartzen emaitza bikainak azkar iritsiko zion jabea harro dago, beraz, nahiz eta forma eder batekin, ez du asimetria pairatzen. Beraz, gazteak lehenengo arrakasta bat eskola txapelketan Bench Press, non succumbed hagaxka pisua 138.3 kg joan zen bihurtu zen. Zehaztu Jackson izan zen 16 urte bitartean eta aztertu egiten 9an kalifikazioa dela. Gainera, eskola-amerikar futbolean, eta horrek kirolaren, izan den gaur arte kontserbatu den gizon hau maitasuna soilik baieztatzen in taldearentzat are zuen jokatu.

Estreinaldia eszenatokian joan urtea 1998 denean Txapelketa ospatu zen Junior Nationals zen. Hitz egin zuen eskala ertain batean, baina lehen saria, Johnny ezin izan irabazi, epaileek eman zion delako zilarra. Hori guztia atleta planteamendu serioa egin prestakuntza eta elikadura eta, beraz, lan gogorra opariak handia ekarri du.

PRO-karrera

Egoera bodybuilder PRO-mailako Jackson izan zen soilik 30 urte postuan amaitu zuen NPC lehiaketak hartan. Egun horretan oso harentzat garrantzitsua izan zen, Open kategorian irabazlea izan zen artikulu honen protagonista besterik duelako. kritikari eta epaileek aurrera sounded laudatory hitz zoragarria muskuluen simetria buruz eta, jakina, azterketa ona eta erliebe. Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar eta beste asko: ere zortea denboraren bodybuilders popular par bat izan zen.

Jackson ibilbidean hurrengo urratsa handiak Olympia hasi 2003, eta bertan izan ziren munduko bodybuilders onenak. Bertan, 11. tokian, eta hori ez da oso pozik atleta hartu zuen. Harrez geroztik, Johnny ez zuen galdu gertaera hau, huts 2009ko ezik. kirol Iron Jackson eta ez zuen irabazi munduan sari handiena, baina urtero saiatzen gogorrago lan egin eta gero eta hobeto forma lortzeko.

natura eta bizitza printzipioak

Jackson beti harritu ikusleen beren zintzotasun eta gauza batzuen egoerari buruzko ikuspegi egokiarekin. Plus, bere lagun eta lankide askok bezala, Johnny inoiz saiatu zerutik izarrak har, eta bere gaur egungo helburua oso posible eta eskuragarri jartzen - bost sartzeko eta "Olympia" in. Hori goiko hiru itxaropena ez du zentzurik, izan ere, atleta egokia inprimakia oraindik ez edukitzeko argudiatzen zuen. Eta ezin da deitu da ezkorra, benetako bizitza filosofia bat, egunero gehiago motibatzen zion lan gogorra eta sendoa nahia aurrera to delako.

Johnny karrera errusiar mendi bat, non hazkunde meteorikoa nabarmen ordezkatu ahazteko lows bezalakoa da, eta emanaldi ona lesio gunean, eta alderantziz etorri. hau besterik basamortuan, hau da, pixkanaka egiten urruntzen ari, ez du axola nola konplexua prestakuntza ez zen arduratzen in lilura da, eta, hertsiki, ez da gisa elikadura-programak egokia - jendearen zurrumurrua "Mr. Olympia" Jackson-aulkian dotorea dela oinez artean. Dzhonni Dzheksona for Garrantzitsuena - auto-adierazpena eta arrakasta da, eta zer jende gehienak gure planetan joera. Jakina, ez guztiak egin, baina John ez zen amore ematen.

Dzhonni Dzhekson - prestakuntza

Kirolariaren prestakuntza programa, ez dugu ezer berririk aurkitu, oso bestelako bodybuilders profesionalaren teknika antzekoa delako. power karga oinarrizko ariketak, baita Pampa on lanaren zati oinarritzen dira, beraz, odolez beteta eta gero Fitter eta indartsuagoa muskuluak. ariketak planteamendu ez zuen kontuan hartu, lanak bezala agortu da. Sarritan erabiltzen supersets, eta ariketa bera zenbatekoa dator to 6-8 entrenamendu bakoitzeko. Azkenik, Johnny du lan erraza asmatzen, to the bizkarrean, bularrean bidez lan fractional; hau zatitzen egun, eta antzekoak. Oro har, ez da ezer berria.

Hala ere, ez da beste Johnny interesgarria da bikaina forma ezaguna trapezius muskulu, bertan bere ibilbidean lorpen ukaezina da. Plus, prestakuntza guztia hartzen hardcore moduan lekua: pisuak handi eta zoro intentsitatea ospea ekarri eta heroi bat bihurtu baita.

Trapezioak prestakuntza programa

Top garatua muskuluak, dituen Johnny Jackson ditu - trapezio. baino hainbat aldiz handiagoak dira Ronnie Coleman edo Lou Ferin, eta beste lanbide-mailako kirolarien kopurua. Noiz da beren forma gailurra lehiaketa aurretik zuen, gihar talde hau nahi izanez gero "off", hainbeste out itsasten dute bizkar gainetik. Baina hori guztia ez da, besterik gabe, genetika ona edo steroid, Montoia asko bezala emaitza. Kirolariaren 3 hamarkadetan gogor egin du lan trapezes azterketan zehar, beste kirolari askok, "zapata", berriz, giharrak garapen egokia ere nahi den bezala behin.

Gaur egun, programa prestakuntza trapezoidal sartzen dira 4 ariketak, eta bakoitzak bere denbora eta ahalegin asko ematen da:

1. "Hammer" on asmatu.
2. Shrug on Smith simulator bere atzetik barbell batekin.
3. kokotsa esteka.
4. dumbbells Shrugs eserita.

Goiko ariketak Johnny bakoitzak 4 10-15 saltzaileak multzo burutzeko.

Life "atzean"

Aurretik aipatu bezala, Johnny ez du gogoko bere bizitza pertsonalari buruz hitz egiten, baina gertaera batzuk igaro espedientea atleta baten eguneroko bizitzari buruzko gauza interesgarri asko bildu ahal izateko. Haien prestakuntza Dzhonni Dzhekson MetroFlex club (Texas), askotan ospetsua Warren strumming batera lan gastatzen. Hau hainbat txapelketetan prestatzen rol garrantzitsua betetzen duten kirolarien arteko lehia eragina hobetzen. Horrez gain, gela berean behin Ronni Koleman entrenatu dut, beraz, ez literalki burdinazko kirola, nori zuzentzen ditu bodybuilders izpiritua zaio metro bakoitza. horietako asko argazkiak ikus daiteke beheko.

By Akilesen orpo Jackson, bere adierazpenak arabera, besteak beste, elikadura eta dieta egoki betetzea. Nahiz eta gosea ona, oso gutxitan posible da elikagaien zati handi horrek ez du bodybuilders eskuetan jolastu jateko. elkarrizketa batean eta gero, gutako bakoitzak gogor entrenatu izan daitezke eta KARDIO ariketak egiten, baina dieta eskasa, ez dira forma aldatzeko adierazi zuen.

astuna eta harrigarriro bizia workouts bezala, Johnny beti esan tasa altuak eta pisua exorbitant barrako ematen zion benetako plazerra, maitasuna baita burdina, gimnasioan bidaiak luze nire anaia, egun honetan kontserbatu batera zehar egiteko.

Are gehiago, bere eguneroko errutina ezaugarri interesgarriak kontutan izan dugu:

• Espainian elementu konplexua dieta orekatu bat jotzen.
• Gogokoenak entrenamendu azterketa kezka besoak.
• bidaia ordaindu ahal jatetxe janari azkarra da ( "McDonald", KFC, eta abar) gertaera ondoren.
• ohiko egun bat 4:30 etan hasten da. Kirolariaren ohera joaten 10-11 etan.
• burdin kirolaren ariketa garrantzitsuena deadlift jotzen.
• harro dago zuen Armada duten prestakuntza, eta hori izan zion garatu diziplina zentzu ezin hobea izan zen.
• Espainian gain American futbol eta halterofilia gozatzen.
• My favourite musika prestakuntza taldea - DMX.

Jackson ez da beste mundu-mailako kirolariak bezala, bere prestakuntza gehiago zahar-eskola estilo eta power-tasak agertokian arerioak asko baino askoz ere handiagoa delako. Zoritxarrez, epaileek alde ez da bere alde, baina publiko maite Johnny, eta Expo bisitatzen gozatu eta nabarmentzen.

Dzhonni Dzhekson - power-tasak

datu horiek murgildu atleta zale raptures sartu da. Hortaz, hona etortzen fun zatia dugu - power adierazlea, Dzhonni Dzhekson ditu. Muskulazio ezin beti kirolariak horiek edo beste PRO-mailako for pisuak errendimendu handiko harro, baina gure heroia ez da ospatzen. Zerrenda honako hau da:

• Bankuaren prentsa - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilogramo.
• 1023 kg - eta "oinarrizko troika" pisua guztira.

Beno, emaitza oso ikusgarria jarraituz antropometriko datuak :

• Altuera - 173 cm.
• Pisu - 115 lehiaketan eta 124 bitartean kg "off-denboraldia."
• bularrean girth The - 145 zentimetro.
• biceps du girth The - 58 cm.
• Gerrian - 81 cm.

Ospakizuna

Karrera Dzhonni Dzheksona denek inbidia, bere 45 urteetan da dagoeneko 16 luzea du PRO serie bat da. Irabazi izenburuak, forma bikaina, eta sutsu zale jendetza - zer gehiago ezin eskatu benetako bodybuilder for?