Dennis Wolf - German Russian izaera bodybuilder

Dennis Wolf (biografia atleta altuera eta pisua aurkezten dira) - bodibilder ezaguna, datorren Kirghizia. 1978an jaio zen Tokmak hirian. Alemaniako emakume bat - mutikoaren aita errusiarra eta bere ama izan zen. familian Aberastasuna absenteak zen. Jarri normal lan ez zuen uzten bere aitak asko irabazten. Amak etxekoandrea. Dirua apenas nahikoa jan.

haurtzaro

Eskolan, Dennis Wolf oso urrun Espainian izan zen. Mutila abesbatza eta saskibaloia jolasten hasi abestu. Life are gehiago bi haur familiaren etorrerak zaila zen. SESB kolapso ondoren familia osoa Alemanian mugitu. Wolf ama ametsa zahar bat izan zen. Denis premiazkoa izan alemanez ikasteko. Oso zaila izan da, izan ere, garai hartan ez zegoen haur errusiarrak klaseak berezirik ez. Batxilergoko ondoren, Wolf joan zen lanera. Gazteak etxea margotzen zuten eta leihoa jarri.

lan gogorra

Batzuetan lanaldia iraun zuen 12 orduetan. Irteera bat bakarrik izan zen. Utzi toil Dennis Wolf Could bakarrik 2005. Baina atleta aretoan klaseak beti aurkitu ordua, euren erabilera-maila edozein dela ere. Da nahiko psikologiaren txapeldun adibide deigarria. Wolf edozein zailtasunak gainditzeko aukera ematen duten ezaugarriak garatu.

helburua bidea Sei prestakuntza gogorra urte iraun du. Orduan bakarrik egin Wolff aktibatuta pro. denboraren bodybuilders gazte askok bezala, Denis Arnold Schwarzenegger, azaldu zuen. bere elkarrizketa batean, aldizka eskertu zuen eta "Terminator" inspirazioa da.

Lehiaketak

Lehenengo Txapelketa honetan, Denis parte hartu 20 urte zituela batean. Wolf pisatu 91 kilogramo, eta horrek ia ez da nahikoa izan zen heavy pisua kategoria da. Hala ere, 1999an, bigarren eta laugarren postua bat hartu duela dirudi. 2000an, Wolf absolutua txapeldun Alemania titulua irabazi.

2005ean, atleta mundu amateur txapeldun bihurtu zen. Bere ibilbide profesionala hasi baino ez zen. Urte batzuk geroago agurgarri Txapeldun norabidean mugitzen duela dirudi. 2008an, Wolf laugarrena bihurtu zen "Olympia" in (hori izan zen XVI aurretik). 2013an irabazi zuen hirugarren postuan lehiaketa berean zuen. Eta Europako "Arnold Classic" irabazi 2014.

familia

Wife Catherine eta alaba Denisa Volfa Sabrina beti bere Musikal atleta onartzen. Emaztea ez zuen axola denean atleta, aurreko lana utzi du. Denis Catherine bildu gimnasioan. Momentu honetan elkarrekin dira, ia hogei urtez (1997an ezkondu) da. a familia Wolf indartsu karrera arrakastatsua gakoa uste da. Denis bere emaztea gizon ezin hobea da. bere garaipen atleta guztiak bakarrik emazte eskaintzen.

English bulldog - Era berean, familian Wolff maskota bat du. Emaztea txantxetan haien antzekotasuna hitz egiten du. Entrenamendu baten ondoren, bodybuilder maite txakurra tinker.

dieta

Dennis Wolf esnatuko zortzietan goizean. oatmeal eta hamar proteinak gosaria du. Horren ondoren, atleta konplexua bitamina bat gantz erregailu hartzen, hura garbitzen behera proteina astindu batekin, eta bi ordu igaro ondoren, eta.

Bigarren erdian bazkaria (arroz, oilasko, bitaminak) hasten da. zazpi etan Wolf Karbohidrato edaria edaten. afaria bodybuilder normalean labean patata eta konplexua bitamina flounder. atleta bat lo joan aurretik proteina astindu Anoa pare bat edaten.

sekretuak profesionalak

beren prestakuntza, Dennis Wolf hainbat printzipio nagusiak hauek:

• indar fisikoa eta espirituala oso garrantzitsua Espainian, beraz, enplegu kontzentratu behar duzu.
• Eskuineko kirol elikadura aukeratzea. Denis saiatu asko marka, produktu eta German enpresek larriak gelditzeko erabaki.
• lehentasuna beti arazoa arlo izan behar du. Above ahuleziak aldizka lan egin behar.
• planteamendu kopuru optimoa The - 4, eta saltzaileak hari buruz, 10-12 da. Kirolariaren arabera, kopuru horiek murriztea ez dio kualitatiboki muskulu talde lan egiteko.

Prestakuntza programa Denisa Volfa

Artikulu honen protagonista duela 5 aldiz aste bat izan da. Hurrengo bi egunetan bodybuilder erabat datza. Orain gihar taldeen da. Prestakuntza lehen egunean eskainitako Denis txahalak, besoak eta bularrean. bigarren - hamstrings, txahal eta biceps. Hirugarren egunean Wolf entrenatzailea quadriceps. sorbaldak eta txahalak - Laugarren bizkarrean eta txahalak, eta bosgarren eskainita.

ebaluazioa inprimaki

Denis Horrez mota mistoa dauka. Ectomorph ezaugarriak dituzten Mesomorph bat da. Izan ere, hau bodybuilder baten forma on bikoitza efektua. Batetik, masiboa (117 132 kilo) eta altuera (181 cm) atleta ikusten ditugu proportzio onekin: hankak luzeak, gerritik estu, sorbaldak zabal. In frontal planteatzen handia ikusten da, batez ere planteatzen "aurreko zabalean" eta "alde batetik, biceps". Bestalde, ez dago atzera, hamstrings, besoak sorta bat garatzeko orduan muskulu masa eta hutsegiteak eza argia da. orokorrean txahal txiki batek hondatu zuen bere egoera orokorra inpresioa. Bereziki pose "al-pe" (gehienez muscularity) ere. jarrera hori bitartean, are gehiago begiratu zuen Coleman baino. To txapelketan izateko, Denis 7-10 buruz gehiago muskulu kg markatu behar eskubidea lekuetan.