Centeno bran: onurak eta kalteak. osaketa eta zekalea bran edukia kaloria

Centeno bran, konposizio eta kaloria edukien horietatik laster ikasiko duzu, zerealak prozesatzeko produktua dira, eta hori posible giza gorputza eragin onenak osotasunean eskaintzeko gai dira ezaugarri handi asko handia dute.

Denbora buruz! moralaren buruz!

hitza "bran" aipamen hartan gurekin gehienak ez daude elkarte atsegina. Gure memorian haurtzaroan hasita argi grabatzen oroitzapen denean etxeetan aiton bere abeltzaintza elikatzeko haiek. Orain, esaterako, jarrera bat segurtasunez jotzen iraganeko erlikia bat. Oraindik galdetzen eta zergatik gertatu zen galdetzen? Irakurri amaieran artikulu, eta interesgarria eta erabilgarria asko ikasi ahal izango dituzu.

Centeno bran (bere onurak eta kalteak izan ikerketa zehar aztertu dira) dieta produktu bat jotzen. Besterik ez dute eragin zuzena dute pisu galera prozesua, baina baita jende gaixotasun jakin batzuk pairatzeko talde jakin eragin onuragarria dute.

zekalea bran

Abantailak eta produktuaren kalteak faktore askoren araberakoa da, eta bakoitza elkarren artean elkarrekintza jakitun, beharrezkoa da.

Zalantzarik gabe, askotan horiek onurak buruz entzun, baina ez da guztia jakin zer bere janaria upotrbelyat izan behar den bezala ezagutzen da, eta beraz, nahi duzun efektua izan zuten, eta kalte egin gabe.

egitura

Centeno bran, onurak eta kalteak horietatik azaltzen dira zertxobait txikiagoa forma har dezake:

• granules (den hartu, besteak beste, mokadu bat bezala);
• hautsa (jotzen ezagunenetako izango da).

nutrienteak aberastasuna, ezinbestekoa Slim figura bat bidean eduki dute. Garrantzitsua da zuntz lodia eduki handia du, kontuan izan - zuntz - Produktu hau. bere presentzia jokatzen esker, bada, ia ezinbesteko osagaia bihurtu argaltzeko guztien dietan. Zuntz digestio-nahasteak aurre egiteko laguntzen eta, aldi berean emateko maiz idorreria kentzeko. Dieta zuntz, edukiak horietatik iristen ehuneko berrogeita 100 gramoko, bakterio onuragarriak hazkundea, eta horrek heste microflora eragin positiboa du eta dysbiosis garapena eragozten sustatzeko eta barruko inmunitate indartzeko.

Centeno bran: onurak eta kalteak

Orain denbora bere erabilera alderdi positiboak eztabaidatzeko eta, zoritxarrez negatiboak gehiegi salatu nahi da. Azkenean arreta berezia behar duzu arduragabekeria hurbilketa gisa ondorio larriak aurre daiteke.

Prestazioa

Centeno bran, onurak eta kalteak Eskutik doazen ere, jakina, gehiago erabilgarria. Eta, besteak beste, eragina nabarmen gaixoen diabetes pairatzeko gorputzean produktu desberdinak eragin kaltegarriak murriztuz lortzen da. Erabili zekalea adibide honetan bran da odol azukre maila jaistea lortzen da.

Centeno bran artezketa giza gorputzean metal astunak eta radionuclides gatz outputted. antiinflamatorioak ekintza dituzte eta, horrela, hainbat minbizia tumore eraketa organoak babesteko.

bran zekalea eragina onuragarria organo eta funtzioen giza gorputza denean on eta:

• Giza gibela funtzioak;
• gallbladder, matxurak;
• pankreako gaixotasunak;
• gaixotasun gastrikoa kronikoen exacerbations;
• idorreria;
• obesitatea;
• dysbiosis;
• diabetes;
• vascular atherosclerosis;
• egokia dieta jarraituz.

Besteak beste, zekalea bran laguntza mantentzea digestio-sistemaren oreka, heste peristalsis, behazun-kanporatzeko eragina indartuz, gosea sentimenduak murriztea, eta gorputza garbitu.

kalte

zekalea bran erabilera abantaila guztiak, eta ñabardura zerrenda handia izan zuten arren, urraketa horren ondorio desatseginak eta askotan ahazteko ekarriko. Horien artean, honako elementuak.

1. gaixotasun akutua (gastritis, ultzera eta t. D.) astungarriak.
2. ULCEROSA.
3. Higadura lesioak.
4. Enteritis.
5. sabeleko area gaixotasunak atxikimendu.

zekalea bran, eta horrek onurak eta kalteak dira dagoeneko ezagunak izan arren, argi eta garbi ezarritako contraindications, eraman arreta berezia jarriz laburbildu daiteke berehala ohitu Ezaugarri jakin bat kentzeko ondoren. Ordena ez berriro eraso bat eragin ahal izateko, hau egin behar da, dosi txiki hasita.

Badakizu, eta, nolanahi ere, ez hain zuzen, bran kontsumoa dela xurgapen baxua eta digestibilidad botika jakin batzuen mehatxatzen utzikeria.

jasotzen manipulatzea zerealak intolerantzia pairatzen duten alergiak jarraitzen du.

bero

Energia zekalea bran balioa aldatu egiten 220Kkal 100 gramo pisu garbia azalera. Eta, egia esan, nahiko apala kopuru hori ez da zehaztu hasierako fasean zenbatekoa baino gehiago erabili aukera ematen ezaugarria kontuan hartuta. Beraz, ez ahaztu jarraitu eta kontuan hartzen bada edukia kaloria du. Centeno edo oloa, ez du axola.

Nola pisua galtzen bran batekin?

Funtsean pisu galera prozesuaren faktoreak hiru bakarrik eragiteko gai da:

1. sabelean saturazioa, daukan zuntz hornikuntza-kopuru handiak, likido (ura) gehiegizko zenbatekoa eraginpean swells.
2. motela karbohidrato digestioa.
3. heste-horma arazteko ondorioz bran sasiak mota gisa esposizio.

Hartu horien barruan, nahiz eta pertsona osasuntsuak ahalik eta kontu eta arreta nabarmentzen, baita ohitura, batez ere, hasiera batean, idorreria, bloating, Oskorri eta beste desatsegina sintomak izan ditzakezu. Egoera hori saihesteko, bran jateko koilaratxo eguneroko beren zenbakiak gehituz neurri berean hasi behar duzu. Gehienezko eguneroko dosia ez luke 3 koilarakada gainditu.

Erabili bran likido kantitate handiak kontsumitzen gabe - barkaezina akats bat. Hau idorreria eta kolikoak ez bakarrik mehatxatzen, baina baita eraginkortasun maila zero marka murrizten.

Nutrizionisten argudiatzeko, duela onura handiak izan arren, udazkenean eta udan osagarri bat hartu, noiz produktu kopuru elikagai edukia igo da esponentzialean, besterik gabe, barregarria. Une honetan, bran egon dieta baztertutako behar du eta zure gorputza zuntz iturri artifizial batetik guztiz berreskuratu emango.

Izan ere, jende askok benetako onurak eta zekalea bran kalteak zaizkizun gain, nola jarduten pisua galtzeko prozesuan zuten auzia, Gizateriaren erdia emakumezkoak bihotzean pizten, ez gutxiago.

Izan ere, zuntz dietetikoa, urarekin giza sabelean sartuz, olatuak, eta, horren ondorioz, tamaina handitzeko, garunaren seinalerik saturazioa bat jasoko du. bran jasotako zuntz A, zelulak betetzen eta elikagai digestibilidad beste produktu hobetzen.

errezetak

Zure dieta dibertsifikatzeko eta askoz zabalagoa da, zekalea bran hainbat plater egosten dezakezu: zopak, jellies, entsaladak eta are postreak.

Ez ahaztu, onurak eta zekalea bran kalteak behar da beti kontuan hartu aldi berean. zaporetsua eta betez gosaria gisa, bran eta prunes infusio bat prestatu dezakezu jogurt edo jogurt natural irabiagailuan batean. Aski egun bat izango da. Ez overdo!